2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În acest articol vă prezentăm cele mai bune alimente pentru unghii sănătoase, puternice și strălucitoare.
Corpul tău trebuie să regenereze în mod constant celulele care alcătuiesc unghiile tale și are nevoie de un aport sănătos de anumiți nutrienți pentru a echilibra procesul, spune Megan Wolf, nutriționist înregistrat în New York.
Include aceste alimente în dieta ta obișnuită, iar corpul tău se va îmbogăți cu nutrienții necesari pentru unghiile sănătoase. Dacă le consumați în mod regulat, vă veți bucura nu numai de puterea și strălucirea unghiilor, ci și de starea generală de sănătate.
1. Edamame - cisteină și folat
Soia Edamame furnizează cisteină - un aminoacid necesar pentru producerea de proteine keratină, care este unul dintre principalele blocuri de construcție ale unghiilor. Mai mult, edamame este, de asemenea, o sursă bună de folat, necesară pentru a construi și a întări unghiile noi.
Încerca:
Asigurați-vă salsa amestecând nuci fierte coapte, usturoi tocat, roșii tăiate cubulețe, porumb dulce și suc de lămâie. O altă opțiune este un mic dejun sezonier cu edamame înăbușit cu pudră de chili.
2. Ouă - biotină
Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de biotină, vitamina B, care stimulează producția de proteine în matricea unghiilor, țesutul care vă susține unghiile.
S-a demonstrat că biotina crește grosimea unghiilor și poate preveni, de asemenea, ca acestea să fie fragile și fragile. Cel mai bine este să luați biotină cu alimente, dacă este posibil, deoarece în multe suplimente niveluri ridicate de biotină pot afecta anumite teste medicale.
Încerca:
Faceți ouă amestecate cu somon afumat tocat și broccoli tocat (celelalte două surse bune de biotină).
3. Caju - zinc
Zincul din caju este esențial pentru diviziunea celulară și sinteza proteinelor - ambele fiind foarte importante pentru unghiile în continuă dezvoltare. Ai nevoie de această vitamină în fiecare zi, deoarece corpul tău nu o poate păstra mult timp. Menținerea suficientă a dietei vă va menține unghiile strălucitoare și puternice. Dacă sunt uscate și slabe, acesta este un semn că corpului tău îi lipsește zincul.
Încerca:
Se înmoaie caju peste noapte în frigider. A doua zi, amestecați-l cu banane feliate, curmale feliate și lapte de migdale.
4. Cartofi dulci - vitamina A
Foto: Utilizatorul nr. 170618
Doar 1 cartof vă oferă un procent imens de 561% din doza zilnică de vitamina A, care ajută celulele unghiei să se reproducă corect. Când dieta dvs. nu vă oferă suficientă vitamină A, unghiile dvs. pot începe să se rupă și să se împartă în benzi verticale.
Încerca:
Pasati cartofii dulci fierti. Pentru o aromă verde, adăugați salvie tocată, iar dacă doriți un gust dulce, adăugați scorțișoară și sirop de arțar.
5. Ardei galbeni - vitamina C
Ne pare rău pentru portocale, dar ardeii galbeni le bat în ceea ce privește conținutul de vitamina C, care este extrem de necesar pentru producerea de colagen / o proteină structurală în unghii /. Producția de colagen scade odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce poate duce la unghiile mai subțiri și mai slabe, de aceea este foarte important să consumați alimente bogate în vitamina C pentru a le menține sănătoase și puternice. 1 ardei galben mare oferă de 4 ori doza zilnică recomandată de vitamina C.
Încerca:
Marinati ardeii galbeni taiati intr-un amestec de ulei de masline, otet de vin, usturoi tocat si rozmarin tocat 2 ore. Se răcește înainte de a mânca.
Recomandat:
Cele Mai Bune Alimente Pentru Gripă
Odată cu apariția iernii și mai ales a vremii mai umede și mai reci, începem să ne simțim din ce în ce mai bolnavi din punct de vedere fizic și chiar mai rău dacă răcim sau chiar trecem gripa. Uneori reușim să ne protejăm de astfel de afecțiuni și boli prin intermediul vaccinurilor, dar adevărul este că, având în vedere numărul mare de viruși diferiți care plutesc în aer, nu există nicio garanție că ne va trece.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Mahmureala
Chiar și cei mai mari abstinenți au trebuit să întoarcă cel puțin o ceașcă cu o anumită ocazie. Fanii băuturilor alcoolice cunosc senzația neplăcută a dimineții după ce au băut - așa-numitul Mahmureală . Cu toate acestea, senzația de durere de cap amețitoare și stomac supărat poate fi ușor depășită cu alimentele potrivite.
Cele Mai Sănătoase și Mai Sănătoase Legume
Legumele sunt un adevărat cadou natural care are un efect foarte pozitiv asupra corpului. În legume putem găsi majoritatea substanțelor necesare nutriției și hidratării organismului. Nu au multe calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru orice dietă care să regleze greutatea și colesterolul.
Care Sunt Alimentele Pentru Păr și Unghii Sănătoase?
Nu este un secret faptul că nutriția joacă un rol important în îngrijirea părului și a unghiilor. Foarte importante aici sunt acizii grași omega-3, care se găsesc în alimente precum somonul sau semințele de dovleac. De asemenea, sunt preferate produsele bogate în betacaroten, precum cartofii dulci și spanacul.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
