2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este un fapt binecunoscut că, dacă vrei să fii într-o formă perfectă vara, trebuie să începi iarna. Nutriționista britanică Claire Barnes oferă câțiva pași de bază de urmat pentru a face față excesului de greutate.
O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice ar trebui să fie tovarășii tăi astăzi dacă vrei să slăbești. Urmând acești pași simpli și simpli, veți obține treptat corpul de vis pentru plajă, spune Claire Barnes.
1. Stabiliți un obiectiv
S-a dovedit că atunci când o persoană are un scop de care să se străduiască, este mult mai responsabilă și obține rezultate mai bune, explică Barnes. A intra în formă ar trebui să fie o alegere pe deplin conștientă. Există câțiva pași pe drumul spre slăbit, deci este important să fii foarte concentrat și motivat.
Dacă scopul este să slăbești până în vară, trebuie să te gândești care va fi obiectivul tău după aceea. Pentru a fi și mai motivat, trebuie să vă vizualizați obiectivul. Așadar, împărtășiți familiei și prietenilor ceea ce intenționați să faceți. Imaginați-vă cum vă atingeți obiectivul.
2. Echilibrează nivelul zahărului din sânge
Consumul regulat în timpul zilei ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Între mesele principale (mic dejun, prânz și cină) puteți mânca gustări sănătoase - hummus, bastoane de legume, fructe uscate, nuci, amestec de semințe. Astfel, de exemplu, sunt carbohidrați complecși - fructe, legume, cereale integrale. Eliberează energie mai încet și oferă fibre care se saturează mai mult timp.
Alte ingrediente pe care le puteți include în meniu sunt proteinele și grăsimile. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. De aceea este foarte important să fii prezent la fiecare masă. Nutriționista Claire Jarns recomandă includerea multor legume în fiecare masă.
3. Folosește produse naturale
Pentru a obține corpul visat pentru vară, trebuie să limitați alimentele procesate și carbohidrații rafinați. Adică, uitați de pâinea albă, prăjituri, produse de patiserie, produse de patiserie și zahăr (dar nu o înlocuiți cu îndulcitori artificiali). Nutriționistul Barnes sfătuiește să renunțe la el treptat. Înlocuiți alimentele procesate cu produse organice și naturale, cum ar fi salata.
4. Luați o coajă
Probabil ați auzit de acest produs uimitor. Este bogat în fibre și îmbunătățește funcția intestinului. Cojile ajută la separarea deșeurilor, ceea ce îl face extrem de potrivit pentru pierderea în greutate.
5. Depășește stresul
Ce au în comun stresul și grăsimea abdominală? Se pare că persoanele care sunt mai des expuse la tensiuni și situații stresante sunt mai predispuse la îngrășare în abdomen. La rândul său, creșterea grăsimilor în această zonă poate duce la boli inflamatorii. Deci, trebuie să găsiți o modalitate de a face față unei zile aglomerate. Petreceți mai mult timp plimbându-vă, meditând sau făcând yoga.
6. Mișcare, mișcare și mișcare din nou
Pierderea în greutate va merge mână în mână cu activitatea fizică. Pentru a arde grăsimile, mizează pe exerciții de forță și cardio. Nutriționista Claire Barnes vă sfătuiește să alegeți ceea ce vă va oferi cea mai mare plăcere - mersul cu bicicleta, mersul pe jos, înotul.
Recomandat:
Șase Pași Către O Viață Sănătoasă
Sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl avem, dar din păcate începem să ne gândim la asta doar când o pierdem. Cauza poate fi o răceală inofensivă, dar ar putea fi mult mai gravă. Pentru a nu ajunge la acest punct, cel mai bine este să luați măsuri și să încercați să duceți o viață sănătoasă.
Pași Către Un Program Enzimatic Sănătos
Cele cinci cauze principale de deces din ultimii ani au fost bolile de inimă, cancerul, accidentul vascular cerebral, accidentele și bolile pulmonare obstructive cronice. Majoritatea acestor condiții pot fi evitate prin măsuri preventive. Cu un program gradat de enzime de șoc, vă puteți asuma responsabilitatea pentru propria sănătate și puteți simți mult mai multă energie și tonus în timp.
Pași Simpli Pentru O Creștere Sănătoasă în Greutate
În timp ce majoritatea oamenilor se luptă cu provocările pierderii în greutate, există și alții care au dificultăți opuse. Dificultatea licitării poate fi frustrantă. Tipurile de alimente pe care le consumăm au un efect direct asupra dispoziției, energiei și sănătății generale.
Primii Pași Către O Gătire Mai Sănătoasă
Mâncarea este vitală pentru a susține viața oricărui organism, dar nu trebuie uitat că poate fi și o otravă. Selecția corectă a produselor alimentare, pregătirea lor sănătoasă și combinația abilă sunt o garanție a unei sănătăți bune. Numărul persoanelor care susțin alimentația sănătoasă crește.
Cinci Pași Simpli Pentru A Renunța La Zahăr
Zahărul este o cale delicioasă către Iadul problemelor grave de sănătate. În ultimii ani, a fost considerat cel mai mare dușman, alături de țigări, al oamenilor care au decis să ducă o viață sănătoasă. Zahărul este considerat a fi principala cauză a obezității spirale.
