2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În timp ce majoritatea oamenilor se luptă cu provocările pierderii în greutate, există și alții care au dificultăți opuse. Dificultatea licitării poate fi frustrantă. Tipurile de alimente pe care le consumăm au un efect direct asupra dispoziției, energiei și sănătății generale. Și cel mai probabil obiectivul dvs. este să îmbunătățiți masa musculară slabă, nu celulele adipoase.
Creșteți caloriile. Încercați la micul dejun să mâncați un castron mare cu fulgi de ovăz, garniți cu nuci și stafide. Adăugați felii de avocado. Mâncați orez brun sau quinoa pentru prânz și cină. De asemenea, puteți prepara băuturi bogate în calorii în blender.
Activitatea fizică vă poate ajuta să declanșați semnale de foame în corpul dumneavoastră și să vă încurajeze să mâncați mai mult. Odată ce ați cheltuit multă energie în antrenament, va trebui să vă compensați cu alimente. Gândiți-vă la mâncare ca la combustibil. Dacă mănânci junk, corpul tău va avea dificultăți în construirea și repararea sa. Dacă mănânci alimente sănătoase și naturale care sunt proiectate de natură și nu sunt produse în fabrici, corpul tău beneficiază cel mai mult.
Va trebui să vă creșteți aportul de calorii pentru a vă îngrășa, dar trebuie să aveți grijă. Doar mâncați alimente cu conținut ridicat de calorii. Gunoaiele precum înghețata, prăjiturile și dulciurile îți vor infuza energia doar pentru o perioadă scurtă de timp și atunci te vei simți groaznic, ca să nu mai vorbim că va contribui la boli cardiovasculare și diabet. Scopul este de a alege alimente cu mai multe calorii, cu cele mai multe substanțe nutritive. Acestea includ avocado, nuci și semințe crude, fructe uscate și cereale integrale.
Încercați acest lucru: banane congelate, câteva linguri de unt de arahide, lapte de soia neindulcit, vanilie. Sau amestecați căpșuni congelate, mango, nuci de Brazilia și lapte de migdale neîndulcit, pudră de cânepă.
Încercarea de a câștiga în greutate este la fel de dificilă ca și a o pierde. Trebuie să ne asigurăm că ne hrănim corpul cu alimente de înaltă calitate. Și nu avem nevoie de o cantitate imensă de pulbere de carne sau proteine. Acesta este un mit depășit despre nutriție.
Rămâneți să mâncați în principal alimente din cereale integrale de origine vegetală, mențineți-vă corpul activ și veți arăta uimitor, vă veți simți uimitor și veți atinge greutatea dorită.
Recomandat:
Șase Pași Către O Viață Sănătoasă
Sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl avem, dar din păcate începem să ne gândim la asta doar când o pierdem. Cauza poate fi o răceală inofensivă, dar ar putea fi mult mai gravă. Pentru a nu ajunge la acest punct, cel mai bine este să luați măsuri și să încercați să duceți o viață sănătoasă.
Dieta Separată Pentru Pierderea în Greutate Sănătoasă
Dieta separată nu este doar o dietă pentru slăbit. Acesta, printr-o dietă adecvată împărțită, permite sistemului digestiv să absoarbă toți nutrienții utili din alimentele ingerate și, în același timp, să îmbunătățească sănătatea generală a corpului.
6 Pași Simpli Către Corpul Perfect
Este un fapt binecunoscut că, dacă vrei să fii într-o formă perfectă vara, trebuie să începi iarna. Nutriționista britanică Claire Barnes oferă câțiva pași de bază de urmat pentru a face față excesului de greutate. O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice ar trebui să fie tovarășii tăi astăzi dacă vrei să slăbești.
Mai Multe Motive Pentru Pierderea în Greutate și Alimentația Sănătoasă
Când doriți să începeți un mod pentru a vă forma, cel mai dificil este primul pas - motivația. Chiar trebuie să ai dorința și voința de a o urma. De mai multe ori am spus „încep o dietă luni”, „După sărbători încetez să mai mănânc”, „voi face sport de mâine - astăzi sunt obosit”.
Cinci Pași Simpli Pentru A Renunța La Zahăr
Zahărul este o cale delicioasă către Iadul problemelor grave de sănătate. În ultimii ani, a fost considerat cel mai mare dușman, alături de țigări, al oamenilor care au decis să ducă o viață sănătoasă. Zahărul este considerat a fi principala cauză a obezității spirale.
