2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina E. împreună cu toate celelalte vitamine este extrem de important pentru corpul uman. Cunoscut și sub numele de tocoferol, funcția sa principală este de a proteja organismul de auto-oxidarea vitaminei A, carotenului și a acizilor grași nesaturați.
De asemenea, îmbunătățește activitatea ficatului, a mușchilor, a celulelor germinale, a țesutului nervos și multe altele. Datorită tuturor celor spuse până acum, este bine să știți în ce alimente puteți găsi cea mai mare cantitate de vitamina E. Iată informații detaliate:
- Deși se spune din ce în ce mai mult că uleiul de floarea-soarelui ar trebui înlocuit cu ulei de măsline și acest lucru este cu adevărat adevărat, nu trebuie să uitați că uleiul de floarea-soarelui și uleiul de in dețin clasamentul de top al produselor bogate în vitamina E. Mai mult de 41 mg de vitamina E este adăugat la 100 g ulei de floarea soarelui și semințe de in. În comparație, uleiul de orez are un conținut de vitamina E de aproximativ 32 mg la 100 g, uleiul de migdale - între 24 și 25 mg la 100 g și uleiul de măsline - exact 14,35 mg la 100 g;
- După uleiul de floarea-soarelui și de semințe de in, a doua poziție în ceea ce privește conținutul de vitamina E este pudra de chili. 100 g de produs conține peste 36 mg de vitamina E;
- Pe locul trei se află semințele de floarea-soarelui, deoarece crudele au un conținut de vitamina E de peste 35 mg la 100 g de produs. Semințele de floarea-soarelui prăjite, sărate sau nu, conțin aproximativ 26 mg de vitamina E la 100 g de produs;
- Ardeiul roșu se clasează, de asemenea, printre alimentele bogate în vitamina E, care este aproape de 30 mg la 100 g de ardei roșu;
- Pulberea conține aproximativ 26 mg vitamina E. la 100 g de produs și migdale și ulei de migdale - între 24 și 25 mg de vitamină E la 100 g de produs, în funcție de faptul că sunt crude, coapte, afumate, sărate, nesărate etc. Majoritatea vitaminei E conține migdale crude - exact 25. 63 mg de vitamina E la 100 g de produs;
- Următoarele în clasament sunt alunele, care conțin aproximativ 15 mg la 100 g de produs, urmate de pulbere de roșii și busuioc uscat;
- Mai jos în clasament sunt multe alte condimente și ierburi, dar în formă uscată, nuci de cedru și multe altele.
- Bogate în vitamina E sunt, de asemenea, toate cerealele și ficatul.
Recomandat:
15 Alimente Bogate în Vitamina A
Vitamina A susține funcția sistemului imunitar și ajută la menținerea unei viziuni sănătoase, a dinților, oaselor, pielii și unghiilor. De asemenea, promovează creșterea celulară și joacă un rol crucial în sănătatea inimii, plămânilor și rinichilor.
Alimentele Cele Mai Bogate în Vitamina E
Știm cu toții că, pentru a fi sănătoși, energici și cu un sistem imunitar stabil, una dintre regulile de aur este să consumi o dietă echilibrată și completă cu o varietate de alimente bogate în nutrienți și vitamine necesare organismului. Toate acestea sunt valoroase și vitale pentru bunăstarea noastră și astăzi vom acorda o atenție specială vitamina E .
Alimente Bogate în Vitamina K
Vitaminele se împart în principal în două tipuri - liposolubile sau solubile în apă. Există în total 13 vitamine, dintre care 9 sunt solubile în lichide și 4 sunt liposolubile. Vitamina K este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că se acumulează în celulele adipoase ale corpului.
Alimente Bogate în Vitamina B17
Informațiile despre proprietățile, acțiunea și capacitățile substanței izolate din semințele de migdale amare datează din 1830, când chimiștii francezi au izolat-o și i-au dat numele de glicozid de amigdalină. La mijlocul secolului trecut, biochimistul american Ernst Krebs a primit-o sub formă purificată și concentrată, a numit-o B17 sau laetrile și a declarat că este o vitamină care vindeca cu succes cancerul.
Fructele De Mahon Sunt Bogate în Vitamina C
Mahonia este un arbust veșnic verde care crește foarte lent. Ramurile sale sunt întinse pe sol. Mahonul înflorește cu frumoase flori galbene care atrag insectele prin aroma lor delicată. Mahonia dă o mulțime de fructe - sunt mici și rotunde, de aproximativ un centimetru lungime.
