2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina A susține funcția sistemului imunitar și ajută la menținerea unei viziuni sănătoase, a dinților, oaselor, pielii și unghiilor. De asemenea, promovează creșterea celulară și joacă un rol crucial în sănătatea inimii, plămânilor și rinichilor.
Furnizarea alimente bogate în vitamina A. este important pentru starea generală de sănătate. Aflați ce alimente sunt bogate în vitamina A și includeți-le în dieta dumneavoastră.
• Morcovi
Morcovii au un conținut ridicat de beta-caroten și antioxidanți. Doar o jumătate de cană de morcovi crudi oferă 184% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
• Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în vitamina C, vitamina B6, potasiu, fibre și niacină. Un cartof dulce la cuptor asigură 561% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
• Kale
Kale este bogat, dar extrem de bogat în substanțe nutritive și are multe beneficii pentru sănătate. Principalele substanțe nutritive sunt: vitamina A, vitamina K, calciu și potasiu.
• Spanac
Doar o jumătate de castron de spanac congelat oferă 229% din aportul zilnic recomandat de vitamina A. Spanacul conține, de asemenea, potasiu, vitamina K, fibre și alți antioxidanți care pot fi de ajutor în tratarea diabetului.
• Caise uscate
Doar 10 caise uscate asigură 25% din aportul zilnic recomandat de vitamina A. Acestea conțin, de asemenea, calciu, fosfor, potasiu și vitamina C.
• Brocoli
Broccoli are un conținut de proteine mult mai mare. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, vitamina C, vitamina K și fier. O jumătate de castron de broccoli oferă 24% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
• Vioara dovleac
Un castron de vioară de dovleac fiert oferă mai mult decât aportul zilnic recomandat de vitamina A pentru bărbați și femei. Vioara de dovleac este bogată în fibre și potasiu. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și reduce riscul bolilor cardiovasculare.
• Pepene
Un pepene întreg feliat asigură 54% din aportul zilnic recomandat de vitamina A. Consumul de pepene galben poate preveni diabetul și bolile cardiovasculare.
• Mango
Mango este bogat în vitamina C. Un mango conține mai multă vitamina C decât o portocală. Cu un singur mango puteți obține aproape jumătate din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
• Ardei roșii
Ardeii roșii au un conținut ridicat de vitamina C și vitamina E. Doar 1/2 cană de ardei roșii oferă 47% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
• Papuda
Papuda furnizează 13% din aportul zilnic recomandat de vitamina A pentru o jumătate de cană.
• Lapte
Laptele este bogat în vitamina D și vitamina A. Un pahar de lapte asigură 10% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
• Roșii
Roșiile și sucul de roșii sunt una dintre alimente bogate in vitamina A.. Sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C, vitamina E, potasiu, magneziu și fibre. Un pahar de suc de roșii asigură 16% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
• Ficat
85 g de ficat asigură 444% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
• Dovleac
Dovleacul este o sursă excelentă de vitamina A. În plus, este sărac în calorii și bogat în fibre, magneziu și potasiu.
Recomandat:
Superalimente Bogate în Vitamina E
Vitamina E . împreună cu toate celelalte vitamine este extrem de important pentru corpul uman. Cunoscut și sub numele de tocoferol, funcția sa principală este de a proteja organismul de auto-oxidarea vitaminei A, carotenului și a acizilor grași nesaturați.
Alimentele Cele Mai Bogate în Vitamina E
Știm cu toții că, pentru a fi sănătoși, energici și cu un sistem imunitar stabil, una dintre regulile de aur este să consumi o dietă echilibrată și completă cu o varietate de alimente bogate în nutrienți și vitamine necesare organismului. Toate acestea sunt valoroase și vitale pentru bunăstarea noastră și astăzi vom acorda o atenție specială vitamina E .
Alimente Bogate în Vitamina K
Vitaminele se împart în principal în două tipuri - liposolubile sau solubile în apă. Există în total 13 vitamine, dintre care 9 sunt solubile în lichide și 4 sunt liposolubile. Vitamina K este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că se acumulează în celulele adipoase ale corpului.
Alimente Bogate în Vitamina B17
Informațiile despre proprietățile, acțiunea și capacitățile substanței izolate din semințele de migdale amare datează din 1830, când chimiștii francezi au izolat-o și i-au dat numele de glicozid de amigdalină. La mijlocul secolului trecut, biochimistul american Ernst Krebs a primit-o sub formă purificată și concentrată, a numit-o B17 sau laetrile și a declarat că este o vitamină care vindeca cu succes cancerul.
Îmbunătățiți Memoria Cu Alimente Bogate în Vitamina B1
Corpul nostru este o mașină complexă care, pentru a funcționa corect, are nevoie de tipul potrivit de combustibil alimentar. În acest articol ne vom concentra asupra importanței pe care vitamina B1 o are pentru sănătatea corpului nostru. Pe scurt, valoroasa vitamina B1 susține funcția mentală și digestia.
