2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știm cu toții că, pentru a fi sănătoși, energici și cu un sistem imunitar stabil, una dintre regulile de aur este să consumi o dietă echilibrată și completă cu o varietate de alimente bogate în nutrienți și vitamine necesare organismului. Toate acestea sunt valoroase și vitale pentru bunăstarea noastră și astăzi vom acorda o atenție specială vitamina E..
Rolul principal al acestei vitamine atât de importante constă în proprietățile sale antioxidante și capacitatea sa de a curăța corpul de acțiunea oxidativă dăunătoare a radicalilor liberi formați ca urmare a proceselor metabolice normale, a poluării industriale, a fumului de țigară, a alcoolului, a razelor ultraviolete etc.
Neutralizarea acestor substanțe reduce riscul de boli cronice, boli cardiovasculare, cancer, leziuni oculare și îmbătrânire. În plus, această vitamină liposolubilă este un element esențial care susține funcționarea generală a sistemului imunitar. Nu în ultimul rând, vitamina E utilă este una dintre cele mai utile vitamine care au grijă de sănătatea pielii și a părului și le îmbunătățesc starea.
De aceea este extrem de important pentru a obține suficientă vitamina E. Aici sunt ei alimente cu cel mai bogat conținut de vitamina E..
Nuci
Foto: 1
Migdalele, arahidele, alunele și semințele de floarea-soarelui sunt unele dintre cele mai bune surse vegetale de vitamina E. În plus, acestea ne oferă grăsimi utile, magneziu, calciu, potasiu și seleniu. Sunt potrivite atât pentru gustări, cât și pentru gustări în orice moment.
Spanac gătit
Printre sursele de vitamina E se numără spanacul - una dintre cele mai sănătoase legume de primăvară. O cană de spanac gătit nu numai ne umple cu o cantitate stabilă de vitamina E.și, de asemenea, ne furnizează o doză solidă de fier, calciu și acid folic.
Măsline verzi marinate
Foto: Serghei Anchev
Măslinele nu sunt doar delicioase, dar sunt considerate și unul dintre cele mai utile alimente, aducând beneficii neprețuite organismului. Există în compoziția lor conținut ridicat de vitamina E., precum și vitaminele A și C și o serie de minerale utile - calciu, mangan, sodiu, sulf.
Avocado
Nu întâmplător, acest produs alimentar unic a primit porecla de superaliment, deoarece ne furnizează peste 25 de substanțe nutritive de bază, inclusiv cupru, fier, fosfor, magneziu, mangan, potasiu, vitaminele A, B, C și, bineînțeles - doză șoc de vitamina E..
kiwi
Kiwi este un fruct delicios și extrem de util, un alt minunat sursă dietetică nu numai de vitamina E., dar și vitaminele C și K, potasiul, fibrele și acidul folic. Cu siguranță, dacă îl consumăm mai des, acesta ne va recompensa cu o serie de beneficii pentru sănătate și sistemul imunitar.
Recomandat:
Care Alimente Sunt Cele Mai Bogate Surse De Seleniu
Seleniul este un mineral deosebit de valoros pentru sănătatea umană, care are un efect extrem de puternic și, prin urmare, avem nevoie doar de cantități mici. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în cursul normal al proceselor metabolice care apar în organism.
Cele Mai Bogate Fructe în Fier
Când vorbim despre aprovizionarea cu fier în organism, majoritatea dintre noi ne gândim imediat la cele mai faimoase surse ale elementului valoros dintre produsele alimentare - carne, spanac, urzici, hrișcă și altele. Dar aproape niciodată nu ne vine în minte că este conținut în fructele .
Produse Bogate în Cele Mai Multe Vitamine
Corpul nostru are nevoie de o gamă largă de substanțe pentru a fi în formă bună. Vitaminele, mineralele și antioxidanții, care au grijă de sănătatea și funcționarea normală a organismului, pot fi obținute artificial, cu suplimente alimentare.
Acestea Sunt Cele Mai Bogate Alimente în Potasiu
Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism. Datorită acestuia, echilibrul electrolitic este menținut în corp. Când întâlnești biroul unei persoane care este iritabil, iritabil, se plânge adesea de oboseală, lipsă de somn și probleme cu tensiunea arterială ridicată, în loc să te certi cu el sau să te enervezi inutil, recomandă-i să mănânce din următorii bogați Alimentele cu potasiu, deoarece simptomele sale indică exact lipsa unui mineral important în
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
