2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitaminele se împart în principal în două tipuri - liposolubile sau solubile în apă. Există în total 13 vitamine, dintre care 9 sunt solubile în lichide și 4 sunt liposolubile.
Vitamina K este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că se acumulează în celulele adipoase ale corpului. Funcția sa principală este de a promova coagularea sângelui. Acest lucru se întâmplă printr-o reacție chimică complexă care previne sângerarea. Persoanelor care utilizează diluanți (anticoagulanți) li se recomandă, de obicei, să limiteze aportul zilnic de vitamina K.
Ce alimente sunt bogate în vitamina K?
Legume verzi
Salatele cu frunze sunt bogate în apă și fibre și sărace în carbohidrați. Au multă vitamină K. Spanacul, pătrunjelul, tot felul de salate, cicoarele, navele și sfecla sunt, de asemenea, bogate în vitamina K.
Spanacul tratat termic, de exemplu, conține aproximativ 900 micrograme de vitamina K într-un vas, iar varza fiartă conține aproximativ 1.060 mcg per castron.
Legume crucifere
Varza de Bruxelles, broccoli, varza și toate legumele crucifere sunt bogate în fibre și vitamina K. Sparanghel, gumă, mazăre, ceapă și sunt exemple de alte legume care conțin vitamina K.
Condimente
Exemple de condimente care au un nivel ridicat de vitamina K în compoziția lor sunt oregano, cimbru, busuioc și coriandru.
Alții
Fructele sunt bogate în apă, fibre și zahăr natural. Unele fructe conțin multă vitamina K. Prunele și prunele sunt exemple bune de produse cu un conținut ridicat de coagulare a sângelui.
Ficatul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina K. Uleiul de pește, tăiței de ou și pesmet conțin cantități mici de vitamina K.
Recomandat:
15 Alimente Bogate în Vitamina A
Vitamina A susține funcția sistemului imunitar și ajută la menținerea unei viziuni sănătoase, a dinților, oaselor, pielii și unghiilor. De asemenea, promovează creșterea celulară și joacă un rol crucial în sănătatea inimii, plămânilor și rinichilor.
Superalimente Bogate în Vitamina E
Vitamina E . împreună cu toate celelalte vitamine este extrem de important pentru corpul uman. Cunoscut și sub numele de tocoferol, funcția sa principală este de a proteja organismul de auto-oxidarea vitaminei A, carotenului și a acizilor grași nesaturați.
Alimentele Cele Mai Bogate în Vitamina E
Știm cu toții că, pentru a fi sănătoși, energici și cu un sistem imunitar stabil, una dintre regulile de aur este să consumi o dietă echilibrată și completă cu o varietate de alimente bogate în nutrienți și vitamine necesare organismului. Toate acestea sunt valoroase și vitale pentru bunăstarea noastră și astăzi vom acorda o atenție specială vitamina E .
Alimente Bogate în Vitamina B17
Informațiile despre proprietățile, acțiunea și capacitățile substanței izolate din semințele de migdale amare datează din 1830, când chimiștii francezi au izolat-o și i-au dat numele de glicozid de amigdalină. La mijlocul secolului trecut, biochimistul american Ernst Krebs a primit-o sub formă purificată și concentrată, a numit-o B17 sau laetrile și a declarat că este o vitamină care vindeca cu succes cancerul.
Îmbunătățiți Memoria Cu Alimente Bogate în Vitamina B1
Corpul nostru este o mașină complexă care, pentru a funcționa corect, are nevoie de tipul potrivit de combustibil alimentar. În acest articol ne vom concentra asupra importanței pe care vitamina B1 o are pentru sănătatea corpului nostru. Pe scurt, valoroasa vitamina B1 susține funcția mentală și digestia.
