2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta fără carbohidrați este un regim care se aplică pentru a elimina grăsimea acumulată. De obicei, este preferat de sportivii care caută să elimine grăsimea în detrimentul mușchilor.
Dieta exclude complet carbohidrații, cu excepția celor din legume. Plusul este că odată cu acesta nu există foamete și restricții. Combinat cu o activitate fizică adecvată, ajută la sculptarea mușchilor abdominali, așa-numitele. plăci și toate celelalte zone musculare, cum ar fi picioare, biceps, triceps, piept, spate și altele.
Dieta fără carbohidrați este respectată cu strictețe timp de 24 de zile. După aceea, dacă mai ai ceva de descărcat, ia o pauză și repetă încă 24 de zile.
Lucrul bun al regimului este că nu există ore stabilite de masă. Este important să consumați numai alimente permise. O mușcătură de alimente interzise va opri procesul de topire a grăsimilor și vă va cere să începeți dieta de la început.
Vitaminele și mineralele trebuie luate în timpul dietei. Pariați pe C, E, magneziu sau unele multivitamine. Sunt necesari 2 litri de apă, precum și exerciții fizice și sport. Chiar și efortul fizic ușor de 3-4 ori pe săptămână timp de aproximativ 30-40 de minute va avea un efect benefic. Mersul pe jos, dansul, yoga - orice ai face, nu va fi de prisos.
La un moment dat în dietă s-ar putea să nu mai pierzi în greutate. Acesta este un fenomen temporar și va dispărea în curând. Iată ce include modul:
Alimente interzise: pâine, cartofi, făină, orez, mazăre, fasole, pesmet, carne pâine, soia, paste, nuci, cârnați. Toate tipurile de salate și produse lactate, precum lapte, smântână, brânză, brânză galbenă, brânzeturi procesate și afumate, unt, chefir. Creme, margarine, produse de patiserie, zahăr, ciocolată, batoane de porumb, salate, înghețată și tot felul de fructe.
Alimente permise: Toate tipurile de carne - carne de vită, vițel, porc, miel, gâscă, rață, tot felul de fleacuri, vânat. Sunt pregătiți după cum doriți, fără a se împăca. Grisuri, carne uscată, cârnați fără cârnați și cele care conțin soia, tot felul de pești, inclusiv conserve. Toate salatele, ardei proaspeți și prăjiți, roșii, castraveți, proaspete și varză murată, sfeclă, fructe de mare, ceapă, măsline, ridichi, spanac, tot ce este disponibil pe piață. Ouă pregătite în orice fel. Lutenitsa fără zahăr.
Salatele pot fi condimentate cu sare, oțet, ulei, piper, dar fără sosuri. Sunt permise cafea, ceai, apă minerală. Zahărul și mierea sunt interzise. Dacă doriți să îndulciți, utilizați îndulcitori artificiali. După a șasea zi de dietă, este permisă o jumătate de litru de vin.
Recomandat:
Totul Pentru Compoturi într-un Singur Loc
Compoturile sunt preparate din diferite tipuri de fructe proaspete, uscate, congelate și conservate. Fructele pot fi de un singur tip sau o combinație. Prelucrarea fructelor proaspete depinde de tipul lor. După o curățare externă atentă și spălare în apă rece, unele fructe, cum ar fi mere, pere, gutui, sunt decojite și partea de semințe este îndepărtată, după care sunt tăiate felii egale.
Totul Pentru Ouă într-un Singur Loc
Paștele se apropie și toți ne vom aproviziona cu mai multe ouă pentru a picta și a face prăjituri de Paște de casă. Dar cum putem fi siguri că ouăle pe care le purtăm în casele noastre sunt de bună calitate? Alegând ouăle în magazin, trebuie să ne uităm la sigiliul de pe coajă.
Totul Despre Laptele De Soia într-un Singur Loc
Lapte de soia - o alternativă lactată populară în Occident - a fost mult timp consumată ca băutură tradițională pentru micul dejun în China, Japonia și alte părți din Asia. În multe țări, persoanele cu intoleranță la lactoză aleg deseori laptele de soia, la fel ca și veganii și cei care îl văd ca o versiune mai sănătoasă a laptelui de vacă.
Totul Despre Brânza Turcească într-un Singur Loc
Consumul de brânză începe la micul dejun în Turcia, unde este cel mai adesea ingredientul principal și continuă pe tot parcursul zilei. Brânza este servit ca începutul zilei, ca aperitiv, cu aperitive din pește și carne și în multe feluri de mâncare tipice turcești.
Totul Despre Alimentația Sănătoasă Pentru Copii într-un Singur Loc
O dietă completă este esențială atât pentru o creștere adecvată a copiilor, cât și pentru dezvoltarea lor generală. Principiul îndrumător pentru toate vârstele este consumul regulat de alimente variate și echilibrate, dar și suficientă apă. Acasă, părinții servesc drept exemplu, ceea ce este bun pentru a încuraja copiii să-și construiască obiceiurile alimentare.
