2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul lent poate reduce semnificativ riscul de obezitate, probabilitatea de a dezvolta sindrom metabolic și apariția problemelor digestive și intestinale, potrivit unui nou studiu.
Acest lucru se datorează probabil faptului că mâncarea rapidă poate provoca fluctuații ale zahărului din sânge, ducând la rezistența la insulină. Pe de altă parte, sindromul metabolic este o combinație de tulburări care cresc riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.
Sindromul apare la persoanele care au trei factori de risc - obezitate abdominală, zahăr din sânge cu repaus alimentar ridicat, hipertensiune arterială, trigliceride crescute și / sau niveluri scăzute de colesterol bun.
Potrivit cercetărilor prezentate la sesiunile științifice ale American Heart Association în 2017, mâncarea mai lentă poate fi cheia pentru a vă menține sănătatea și corpul sub control.
O echipă de la Universitatea Hiroshima din Japonia a evaluat în 2008 642 de bărbați și 441 de femei cu o vârstă medie de 51,2 ani, dintre care niciunul nu avea sindrom metabolic.
Voluntarii au fost împărțiți în trei categorii pe baza modului în care au descris viteza obișnuită cu care au mâncat - lent, normal sau rapid. Cinci ani mai târziu, cercetătorii au reevaluat participanții.
S-a constatat că persoanele care au raportat că mănâncă repede au fost cu aproximativ 12% mai predispuse la apariția sindromului metabolic. Riscul pentru persoanele care au mâncat la o rată medie a fost de 6,5%, iar pentru cei care și-au mâncat încet - doar 2,3%. Mâncarea rapidă este, de asemenea, asociată cu o creștere mai mare în greutate, o talie mai mare și un nivel mai ridicat de zahăr din sânge.
A lua timp pentru a mesteca în mod conștient mâncarea și a mânca încet îi permite creierului să primească semnale de sațietate, astfel încât este mai probabil să nu mai mori de foame și să mănânci atunci când corpul tău nu are cu adevărat nevoie.
Mâncare lentă poate fi o schimbare crucială în stilul nostru de viață pentru a preveni sindromul metabolic, spune dr. Takayaki Yamaji, autor al studiului și cardiolog la Universitatea Hiroshima din Japonia.
Când oamenii mănâncă repede, tind să nu se simtă plini și sunt mai predispuși să mănânce în exces. A mânca rapid duce la fluctuații mai mari ale glucozei, ceea ce poate duce la rezistență la insulină, a adăugat el.
Recomandat:
Deserturi Keto Delicioase Pentru O Talie Subțire
Partea preferată a meniului celor mai mulți oameni este desertul. Această parte a dietei alimentare este întâmpinată cu un zâmbet, deoarece este necesar să puneți coarda finală de a mânca în modul cel mai plăcut. Putem enumera mult timp - prăjituri, prăjituri cu ciocolată, tiramisu, înghețată și tot felul de tentații culinare, care sunt incluse în conceptul de desert și evocă asociații incitante.
Suc De Rodie Pentru O Talie Subțire
Studii recente privind proprietățile benefice ale rodiei arată că consumul regulat de suc al fructului „divin” poate ajuta la combaterea modificărilor legate de vârstă care apar în organism cu vârsta. Adesea aceste modificări duc la deformarea corpului nostru sau, cu alte cuvinte, la acumularea unor cantități excesive de grăsime.
Talie Mai Subțire Cu Dietă Cu Miere De Lămâie
Nutriționiștii sunt de acord că mierea și lămâia sunt produse obligatorii pentru orice dietă. O dietă scurtă este garantată pentru a vă ajuta să slăbiți atunci când este nevoie. Mierea este cel mai util produs apicol care poate vindeca rănile, bolile pulmonare și ale pielii.
Mănâncă Grapefruit Pentru O Piele Frumoasă și O Talie Subțire
Grapefruit este un citric, care, dacă este consumat în cantități normale, se poate spune că este un fruct foarte util. Cu toate acestea, dacă exagerați, poate avea o mulțime de efecte secundare negative. Vedeți în ce probleme de sănătate consumul de grapefruit poate fi aliatul vostru sănătos puternic.
Cele Mai Bune Combinații între Proteine și Legume Pentru O Talie Subțire
Obiectivul tuturor astăzi este să mănânci sănătos și gustos, păstrând în același timp aspectul excelent al siluetei tale. Acest lucru nu este dificil dacă învățăm să combinăm corect grupele alimentare. Produsele pe care le consumăm au nevoie de diferite sucuri gastrice pentru a fi descompuse în organism.
