2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Evident, alimentele pe care le consumăm au un efect direct asupra stomacului și a întregului sistem digestiv.
Este ușor să identificăm când am mâncat prea mult sau am luat cina cu ceva care nu este în armonie cu sistemul nostru digestiv sau am luat o pauză prea lungă fără să mâncăm nimic.
Este mai greu de observat, dar este ușor să ignori acele alimente care ne lasă o senzație plăcută de ușurință și confort și care ajută procesele din sistemul nostru digestiv să funcționeze fără probleme. Dr. Oz identifică 3 alimente care garantează stomac sănătos si pofta buna.
1. Pere
Sunt o sursă foarte bună de fibre vegetale (fibre) mai ales dacă sunt consumate odată cu scoarța.
Fibra dietetică dintr-o pere (aproximativ 4 grame) poate ajuta la atingerea dozei recomandate de 20-30 de grame de fibre necesare zilnic.
Pere conțin o combinație de fibre diferite. Unele servesc la acumularea masei necesare depășirii bolilor intestinale; se crede că altele, cum ar fi pectina, scad tensiunea arterială și controlează glicemia (deosebit de importantă pentru diabetici).
Pere conține, de asemenea, sorbitol - un zahăr care atrage apa către intestine și înmoaie și mai mult scaunul. Consumul de pere crește peristaltismul intestinal și curăță corpul în mod regulat.
Rolul lor este, de asemenea, important pentru îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, perele sunt bogate în celuloză, vitamina C, potasiu. Nu conțin sodiu, grăsimi, colesterol. Și există doar 100 de calorii într-o singură porție.
2. Iaurt
Foto: Vanya Georgieva
Iaurtul ajută la îmbunătățirea digestiei, îmbunătățește starea sistemului imunitar și elimină infecțiile bacteriene. Există bacterii benefice în mucoasa stomacului cunoscute sub numele de probiotice. Iaurtul este o sursă externă excelentă și gustoasă de probiotice - microorganisme benefice care trăiesc în tractul digestiv și ajută la eliminarea tuturor microorganismelor dăunătoare care pot provoca probleme gastrointestinale și digestive. Aceste probiotice ajută la digestia echilibrată și întăresc sistemul imunitar.
Microorganismele active ajută la ameliorarea unor probleme gastro-intestinale, cum ar fi intoleranța la lactoză, constipație și diaree.
Și încă un lucru - iaurtul este un bun aliat în lupta împotriva excesului de greutate. Aportul de calciu prin iaurt ajută organismul să utilizeze grăsimea acumulată. În acest fel, pierderea în greutate devine mult mai ușoară.
3. Ghimbir
Această minunată rădăcină face parte din familia unui grup de plante care ajută la calmarea tractului digestiv. Poate ajuta la digestie, precum și la ameliorarea supărării stomacului, greață și vărsături.
Celelalte plante din familie sunt scorțișoară, salvie și cimbru.
100 g rădăcină de ghimbir conține:
Energie: 80 de calorii;
Carbohidrați: 17 g
Zahar: 1,7 g
Fibre alimentare: 2 g
Grăsime: 0,75 g
Proteine: 2 g
Vitamine: tiamină B1 - 0, 025 mg, riboflavină B2 - 0, 034 mg, niacină B3 - 0,75 mg, acid pantotenic B5 - 0, 203 mg, piridoxină B6 - 0, 16 mg, acid folic B9 - 11 mg, acid ascorbic (vitamina C) - 5 mg
Minerale: calciu - 16 mg, magneziu - 43 mg, fier - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, potasiu - 415 mg, sodiu - 13 mg, zinc - 0,34 mg.
Ceaiul de ghimbir accelerează procesele metabolice datorită uleiurilor esențiale, din care este foarte bogat. Este, de asemenea, utilizat atunci când aveți nevoie pentru a depăși criza de greață în timp ce călătoriți, precum și în lupta împotriva tulburărilor de stomac.
Recomandat:
Mănâncă Aceste Alimente împotriva Unui Stomac Umflat
Pepene galben - această beatitudine portocalie este plină de potasiu, care ajută la umflare. Este scăzut în calorii și bogat în apă, ceea ce este o condiție prealabilă pentru consumul mai multor pepeni. Pâine integrală Un alt aliment util împotriva balonării este pâinea integrală.
Aceste Tipuri De Iaurt Nu Sunt Bune Pentru Sănătatea Ta
Iaurtul este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente. Cu toate acestea, există o specie care ar trebui pentru a evita cu orice preț pentru că în loc de beneficii poți avea multe probleme. Este despre iaurturi cu adaos de zahăr .
Mănâncă Aceste Alimente Pentru A Avea Vise Bune
Există o modalitate de a asigura vise bune și o odihnă pașnică și productivă fără a te trezi și a te învârti în pat, chinuit de coșmaruri. În același timp, nu trebuie să profităm de realizările medicinei moderne. Da, există mai multe tipuri de alimente care ne vor oferi vise bune și somn sănătos.
Alimente Sănătoase, Care Sunt Ca O Mătură Pentru Stomac
Stilul de viață sedentar și dieta necorespunzătoare afectează adesea negativ sistemul digestiv. Puteți schimba situația în bine, de exemplu, diversificându-vă dieta cu fibre vegetale utile - fibre . Aceasta este cea mai dură parte a plantelor pe care sistemul nostru gastro-intestinal nu le poate descompune.
Aceste 25 De Alimente Sunt Cele Mai Bune Pentru Sănătatea Inimii
Modul în care mănânci îți poate salva viața? Din ce în ce mai multe cercetări arată că ceea ce mănânci și bei îți poate proteja corpul de nenumărate probleme de sănătate - studiile arată că până la 70% din bolile de inimă pot fi prevenite cu alegerile alimentare adecvate.
