2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Seleniul este un mineral deosebit de valoros pentru sănătatea umană, care are un efect extrem de puternic și, prin urmare, avem nevoie doar de cantități mici. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în cursul normal al proceselor metabolice care apar în organism.
Seleniu acționează ca un antioxidant și protejează organismul de daunele cauzate de stresul oxidativ. Reglează funcția tiroidiană, îmbunătățește circulația sângelui și reduce riscul de boli cardiovasculare și cancer.
De asemenea, acest mineral puternic întărește sistemul imunitar și încetinește declinul mental care apare odată cu vârsta. Nu în ultimul rând, are grijă de frumusețea noastră, îmbunătățind starea părului și a pielii.
În caz de deficit de seleniu în organism, cele mai frecvente simptome sunt: oboseală, slăbiciune musculară, boli frecvente, tulburări ale ritmului cardiac, niveluri crescute de colesterol, ateroscleroză, probleme cu tiroida.
Vezi datorită cărora alimente bogate în seleniu, vă puteți menține o sănătate bună.
Nuc brazilian
Nu doar delicioase, ci și super utile, nucile de Brazilia sunt campionul incontestabil bogat în seleniu. O piuliță poate furniza până la 75 micrograme de seleniu pe zi, ceea ce acoperă aproape doza zilnică necesară pentru un adult. Este important să știți că nu trebuie să consumați mai mult de 2-3 nuci pe zi pentru a evita acumularea excesivă de seleniu în țesuturile corpului.
Fructe de mare
Diferitele specii de stridii, midii, melci, creveți, homari și crabi sunt o mare sursă de seleniu și fier, zinc, cupru și vitamina B12.
Peşte
Unii pești, cum ar fi capul Atlantic, conservele de ton, peștele-spadă, somonul, heringul marinat, conservele de hamsii, conțin cantități solide de seleniu. În plus, sunt bogate în proteine și un număr de vitamine - B1, B2, B3, B6 și B12.
Ficat
Ficatul este bogat în diverse substanțe nutritive, inclusiv seleniu, iar ficatul de miel oferă cele mai multe din acest mineral valoros.
Cereale
Grâul, orezul, ovăzul, secara, hrișca și alte specii conțin o serie de elemente necesare organismului uman pentru a se dezvolta pe deplin, inclusiv seleniu.
Ouă
Ouăle fierte ne oferă proteine, vitamina D și, desigur, seleniu, atât de necesare.
Nuci de floarea soarelui
Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, grăsimi nesaturate vegetale, vit. E, B1 și B6, fierul, magneziul, potasiul și cuprul conțin, de asemenea, o cantitate de invidiat de seleniu.
Deși seleniul este important și benefic pentru sănătate, trebuie să fim atenți să nu exagerați, deoarece excesul de seleniu din organism poate duce la respirație urât mirositoare, diaree, chiar căderea părului și chiar unele probleme de sănătate.
Recomandat:
Ce Alimente Bogate în Calorii Sunt Utile și Care Sunt Dăunătoare
Mulți dintre noi probabil ne întrebăm dacă este posibil să consumăm alimente bogate în calorii și, în același timp, să nu ne îngrijorăm de sănătatea noastră și în mare măsură de greutatea noastră. În majoritatea cazurilor, aceste produse nu sunt scumpe.
Care Sunt Cele Mai Bogate Surse De Acizi Grași Omega-6
Stilul de viață sănătos pentru care toată lumea se străduiește astăzi include ideea noastră despre acizii grași nesaturați pe care îi obținem din alimente, ca fiind sănătoși și utili pentru funcționarea corpului uman. Studiile privind nutriția strămoșilor noștri, din care se caută să se împrumute cele mai bune practici, arată că dieta lor consta în cantități egale din cei doi acizi grași nesaturați, omega-3 și omega-6.
Cele Mai Dăunătoare Alimente Care Sunt Surse De Amidon Rafinat
Glucidele pot fi împărțite în trei categorii principale: zahăr, fibre și amidon. Amidon sunt cel mai frecvent tip de carbohidrați și o sursă importantă de energie pentru mulți oameni. De obicei, sursele sunt cerealele și culturile de rădăcini.
Cele Patru C: Alimente Care Sunt Mai Bogate în Proteine decât Puiul
Când vine vorba de alimentația sănătoasă și dietetică, majoritatea dintre noi apelăm invariabil la puiul cu legume pentru felurile principale. Cu toate acestea, trebuie să știți că carnea de pui vândută astăzi în magazine a fost tratată cu o varietate de preparate, iar puii înșiși au fost crescuți cu antibiotice și alte substanțe chimice pentru a crește mai repede și a crește.
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
