Sulf

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Sulf este un mineral care are foarte bine exprimate funcții de formare a acidului. Cu greu majoritatea sportivilor s-au gândit la modul exact în care acest mineral afectează forma și realizările sportive. Dintre toate mineralele majore, sulful este cel mai puțin discutat, dar în același timp foarte important. Sulful este principalul mineral al frumuseții.

Sulful este considerat a fi cel de-al optulea sau al nouălea cel mai abundent mineral din organism. Se găsește în aproape toate celulele, dar este în concentrații deosebit de mari în păr, unghii, piele și articulații. Aportul adecvat de sulf este de o mare importanță pentru dobândirea părului și a pielii frumoase și strălucitoare.

Funcțiile de sulf

Sulf este componenta principală a țesuturilor conectate. Unul dintre ele este colagenul - se găsește nu numai în țesuturile înrudite, ci și în piele, oase și dinți. Colagenul bogat în sulf este cea mai comună proteină din organism. Și, după cum știm cu toții, colagenul reține umezeala în celule și conferă elasticitate țesuturilor.

Sulful este, de asemenea, conținut de keratină - o proteină care reprezintă 98% din structura unghiilor. Sulful, sub formă de keratină, se găsește și în smalțul pielii, părului și dinților. Oferă acestor țesături o rezistență mai mare și mai multă flexibilitate.

Există mai multe acțiuni principale ale sulfului. În primul rând, participă la structura chimică a moleculelor de aminoacizi - cisteină, homocisteină, taurină și metionină.

Beneficiile sulfului

Sulf dezinfectează sângele și, prin legarea de metale grele, are un efect detoxifiant bine definit. Acest lucru îl face un instrument foarte puternic în lupta împotriva articulațiilor inflamate, tendoanelor și mușchilor - flagelul oricărui atlet activ.

Sulful este, de asemenea, implicat în structura substanței importante pentru tendoane și articulații - sulfatul de condroitină. Susține reacțiile de oxidare prin includerea coenzimei A în structură.

Sulful îmbunătățește activitatea sistemului imunitar, care este extrem de valoros pentru oameni, dar mai ales pentru sportivii activi și sportivi profesioniști, deoarece aceștia au o imunitate deosebit de scăzută și sunt relativ susceptibili la infecții ale pielii.

În plus față de toate acțiunile, mineralul întărește structura proteică a părului și este utilizat ca mijloc de combatere a cheliei.

Sulf este cunoscut în două varietăți principale - sintetice / sulfați și sulfiți /, al căror aport este extrem de nociv pentru organism și organic - sub formă de metilsulfonilmetan / MSM /, de care organismul are nevoie.

Doza zilnică de sulf

Dozele sunt foarte dependente de substanța furnizorului sulf pentru corp. Doza optimă recomandată de MSM este de 1000 până la 4000 mg pe zi pentru adulții cu sport moderat. Dozele pentru sportivii profesioniști cresc brusc și pot ajunge la 8000 mg fără riscul de toxicitate.

Deficitul de sulf

Se crede că lipsa sulf este vinovatul direct pentru apariția unor afecțiuni clinice grave, dar încă nu există dovezi concludente în acest sens. Cu toate acestea, având în vedere rolul important al sulfului în menținerea unui număr de funcții, se crede că, în deficiența sa, organismul nu poate crea celule sănătoase și de calitate.

Acest lucru duce la probleme precum căderea părului, pierderea elasticității pielii și a pereților arterelor, apariția ridurilor, probleme articulare, vene varicoase, cicatrici și răspuns imunitar afectat.

Supradozaj de sulf

Efectele adverse sunt observate atunci când se iau anorganice sulfdeoarece este toxic. Supradozajul sau reacțiile adverse la administrarea unor cantități mari de MSM nu sunt observate, chiar și după administrarea a 20 g pe kilogram de greutate corporală, timp de până la o lună. Cu toate acestea, se recomandă să nu depășiți dozele indicate.

Surse de sulf

Una dintre cele mai bune surse de sulf este gălbenușul de ou. Cantități mari din acest mineral se găsesc și în usturoi, ceapă, varză de Bruxelles și zmeură, germeni de grâu, fasole uscată, varză, pește, soia și napi. În afară de alimente, sulful poate fi obținut și din diverși aditivi. Cea mai comună metodă de administrare sulf se prezintă sub formă de preparate minerale complexe care conțin doze optime de minerale.