2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Lecitina este un supliment alimentar foarte popular. Recomandat pentru o serie de probleme de sănătate. Se crede că promovează sănătatea cardiovasculară, funcția ficatului și a celulelor, metabolismul grăsimilor.
Substanța ajută și la funcția de reproducere, dezvoltarea copilăriei, funcția musculară, comunicarea celulară, îmbunătățirea memoriei, timpul de reacție și chiar pentru ameliorarea artritei, pentru întărirea părului și a pielii și pentru tratarea calculilor biliari.
La unii oameni, însă, corpul nu reușește să absoarbă lecitina cu succes. Corpul lor nu îl absoarbe și acest lucru duce la supradozaj, chiar dacă suplimentul este luat în dozele recomandate.
Acest lucru duce la unele reacții adverse nedorite, cum ar fi diaree, greață, dureri de stomac, salivație crescută în gură, senzație de plenitudine și balonare.
Cercetări recente arată că fosfatidilcolină găsită în lecitină, este transformat de bacteriile din intestin în trimetilamină-N-oxid. În timp, poate contribui la întărirea arterelor sau la ateroscleroză și atac de cord. Când suplimentul este supradozat în mod regulat, datele arată că probabilitatea bolilor de inimă este cu 35% mai mare.
Se recomandă ca persoanele cu colesterol ridicat sau cu antecedente de boli de inimă să discute suplimentul cu medicul lor. Doza recomandată de lecitină este de 5000 mg zilnic.
Este recomandabil să alegeți lecitina din surse alimentare înainte de a lua în considerare administrarea acesteia ca supliment. Lecitina se găsește în multe surse alimentare, cum ar fi carnea de organe, carnea roșie, fructele de mare, ouăle, legumele verzi fierte, cum ar fi varza de Bruxelles și broccoli, leguminoasele, cum ar fi soia și diferite tipuri de fasole.
Lecitina naturală din surse alimentare nu prezintă un risc pentru sănătate. Corpul uman îl absoarbe liber și acest lucru nu poate duce la o supradoză.
Recomandat:
Cum Sunt Absorbția și Degradarea Grăsimilor Din Corpul Nostru?
Defalcarea și acumularea de grăsime face parte din metabolismul nostru. Dorința noastră ca descompunerea țesutului adipos să devină mai activă în detrimentul rezervelor corpului este uneori destul de mare. Dar, oricât de mult am dori să influențăm un proces în detrimentul altuia, nu trebuie să uităm că avem un corp unic, tocmai datorită echilibrului proceselor din el.
Absorbția Fierului De Către Organism
Fierul este printre cele mai importante minerale din corpul uman. În corp nu există aproape nici o celulă care să nu conțină fier, dar se găsește în cele mai mari cantități din celulele roșii din sânge. Beneficiile fierului pentru sănătate sunt numeroase și este vital să preveniți așa-numitul.
Ce împiedică Absorbția Vitaminei B12?
Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este cea mai complexă vitamină existentă de mare importanță pentru procesele din corpul uman și, prin urmare, este deja bine studiată în medicină. Corpul nostru are nevoie zilnic de doze relativ mici de vitamina B12, dar chiar și o deficiență minimă a acesteia poate provoca probleme grave, cum ar fi anemie, depresie, oboseală constantă și altele.
Absorbția Vitaminelor în Alimente
Vitaminele sunt foarte importante pentru buna dezvoltare a corpului. Acestea sunt substanțe organice care afectează funcțiile sistemului nervos, endocrin și imunitar, precum și a proceselor precum metabolismul, creșterea etc. Cu alte cuvinte, vitaminele sunt vitale pentru buna funcționare a corpului nostru și au o influență directă asupra sănătății noastre generale.
Ce Previne Absorbția Bună A Fierului în Organism
Niveluri scăzute de fier în corpul uman provoacă o serie de simptome neplăcute - oboseală, concentrație slabă, stare depresivă frecventă. Această deficiență de fier poate duce la o serie de consecințe negative asupra sănătății - cel mai adesea dezvoltarea anemiei.
