2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitaminele sunt foarte importante pentru buna dezvoltare a corpului. Acestea sunt substanțe organice care afectează funcțiile sistemului nervos, endocrin și imunitar, precum și a proceselor precum metabolismul, creșterea etc.
Cu alte cuvinte, vitaminele sunt vitale pentru buna funcționare a corpului nostru și au o influență directă asupra sănătății noastre generale. Prin urmare, o deficiență a oricăreia dintre ele poate duce la probleme grave de sănătate.
Din păcate, organismul nu poate produce doar aceste substanțe valoroase și trebuie luate cu alimente sau sub formă de suplimente alimentare. Singura excepție este vitamina D, care poate fi produsă atunci când corpul nostru este expus la lumina directă a soarelui.
Iată locul de adăugat că vitaminele nu sunt alimente și nu conțin calorii, adică. de la ei corpul nu primește energie. Cu toate acestea, ele joacă un rol imens în transformarea glucidelor și a grăsimilor și sunt de fapt o condiție pentru conversia nutrienților pe care îi consumăm în energie.
Există două grupe de vitamine - cele care se dizolvă în grăsimi (de exemplu, vitaminele A, E, D și K) și cele care se dizolvă în apă (vitamina C și cele din grupa B).
Vitaminele liposolubile se pot acumula și depozita în organism, deci nu trebuie luate în fiecare zi. Dar trebuie să aveți grijă să nu le depășiți doza, deoarece atât deficiența, cât și excesul cantității optime de vitamine pot duce la consecințe nedorite.
Vitaminele care se dizolvă în apă trebuie livrate zilnic în organism. Nu vă faceți griji dacă doza lor este depășită din greșeală, corpul scapă de ele în mod natural, excretând lichide corporale.
Pentru a obține aceste substanțe valoroase, este necesar să luați o dietă variată. Vitamina A se găsește în alimente precum ficatul, ouăle, roșiile, dovleceii, morcovii.
Majoritatea legumelor, ouălor și laptelui sunt bogate în vitamina E, iar în ceea ce privește vitaminele din complexul B, le puteți găsi în drojdia de bere, ficat, carne, ouă, lapte și toate leguminoasele.
Vitamina C se găsește în multe fructe și legume, iar ardeiul roșu este primul, urmat de lămâie, măceșe, căpșuni, coacăze negre și multe altele.
Recomandat:
Ce Sunt Substanțele Asemănătoare Vitaminelor?
Există substanțe care sunt foarte asemănătoare cu vitaminele, dar nu sunt. Vorbim despre așa-numitele pseudovitamine sau substanțe asemănătoare vitaminelor . Ce sunt substanțele asemănătoare vitaminelor și în ce se deosebesc de vitaminele cu care suntem obișnuiți?
Spanacul - Bomba De Primăvară A Vitaminelor și Mineralelor
Patria spanacului, care este felul de mâncare preferat al Catherinei de Medici, este Persia, iar în bucătăria europeană apare în Spania, importată de arabi. Conținutul nutrițional al acestei legume cu frunze verzi este bogat. Conține carbohidrați și proteine, multe minerale - potasiu, calciu, magneziu și vitamine sunt dominate de B1, B2, C.
Funcțiile Vitaminelor și Mineralelor
Vitaminele și mineralele joacă un rol esențial în funcționarea organelor umane. Mai jos sunt enumerate vitaminele și mineralele, împreună cu o descriere a funcționării acestora. Vitamina A - Este necesar pentru dezvoltarea și protecția anumitor celule din corp, pentru dezvoltarea oaselor și pentru formarea dinților.
Funcțiile De Neînlocuit Ale Vitaminelor și Mineralelor
Vitaminele și mineralele joacă un rol esențial în funcționarea organelor umane. Mai jos sunt enumerate vitaminele și mineralele, împreună cu o descriere a funcționării acestora. Vitamina A - Necesară pentru dezvoltarea și protecția anumitor celule din corp, pentru dezvoltarea oaselor și pentru formarea dinților.
Alcoolul și Cofeina Sunt Dușmanii Vitaminelor
Alcoolul și cofeina sunt dușmanii vitaminelor din corpul nostru. Cofeina este antivitamina pe care oamenii o abuzează cel mai des. Interferă cu absorbția vitaminelor B și C. Prin urmare, cel mai bine este să beți cafea sau ceai la o oră și jumătate după ce ați mâncat.
