2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă ați decis să slăbiți, trebuie să vă împăcați cu gândul că, din când în când, vă va fi foame.
Strategii, cum ar fi să bei multă apă și un meniu bogat în fibre, te ajută să crești foamea, dar să nu o elimini.
Uneori nu este nimic în neregulă cu senzația de foame. Această reacție a corpului este normală atunci când se pierd calorii. Problema vine din faptul că, când le este foame, unii oameni simt un sentiment de anxietate.
Există mai multe alimente și băuturi pe care le puteți folosi în aceste situații de urgență pentru a vă satisface foamea fără a adăuga calorii. De exemplu, dacă mănânci o salată proaspătă în loc de croissant, vei fi plin o vreme. Corpul tău nu va simți diferența dintre cele două, dar de fapt salata conține mult mai puține calorii decât un croissant.
Pe baza acestui exemplu, vă oferim câteva mijloace pentru a suprima foamea:
1. Apă
Dacă bei un pahar plin de apă când ți se face foame și aștepți 10 minute, vei constata că foamea ți-a dispărut sau s-a redus drastic. Consumul regulat de apă suprimă în general apetitul.
2. Bulion
Dacă trucul de apă nu funcționează pentru dvs., încercați bulion de legume. Este bine ca bulionul să nu conțină toxine, așa că pregătește-l singur sau cumpără-l de la un magazin organic pentru produse organice. Dacă preferați gustul de pui, faceți bulion de pui.
3. Salate
Dar nu orice, ci o salată de legume verzi. Salata verde, varza, tot felul de legume cu frunze verzi vă vor ajuta să vă suprimați foamea. Le puteți consuma în cantități nelimitate. Caloriile din ele sunt la fel de puține cât este nevoie atunci când le măcinați. Trebuie doar să fii atent la caloriile din sosul de salată.
O altă opțiune pentru consumul acestor legume este să le prăjești fără a adăuga grăsimi, să folosești doar apă, ceapă, usturoi sau sos de soia.
4. Banana shake
Folosiți lapte de soia, esență aromatizată de banane neîndulcită, pudră de stevia pentru îndulcitor. Din acest amestec, puteți face o budincă adăugând 1/2 lingură de pudră de gumă guar și 1/2 lingură de pudră de gumă xantan. Această budincă este aproape lipsită de carbohidrați și zaharuri.
5. Murături
Un borcan întreg de murături vă va oferi doar 50 de calorii și vă va ocupa suficient spațiu în stomac pentru a vă suprima pofta de mâncare. Se recomandă ca murăturile să fie de casă sau cumpărate de la un magazin organic. În caz contrar, riscați ca borcanul să fie plin de coloranți și aditivi care au fost folosiți.
6. Merele
Un măr suficient de mare te va satisface atunci când te simți nebun de foame. Vei mânca câțiva carbohidrați și calorii cu el, dar acestea nu pot fi comparate cu caloriile pe care ți le va furniza un pachet de chipsuri pentru a-ți suprima foamea. În plus, merele conțin multe minerale și sunt o sursă de acid folic.
Recomandat:
Cauze Ale Apetitului Crescut
Foamea și pofta de mâncare sunt reglementate de interacțiuni complexe ale sistemelor endocrine, digestive și neurologice, fiecare dintre ele trimitând semnale chimice către creier pentru a-i spune când îți este foame și plin. Creșterea poftei de mâncare se caracterizează prin necesitatea unui aport crescut de alimente peste necesarul caloric normal.
Creșterea Apetitului La Adulți
Creșterea poftei de mâncare poate fi un simptom al diferitelor boli. De exemplu, se poate datora anumitor boli mintale sau tulburări ale glandei endocrine. Creșterea poftei de mâncare poate să nu fie permanentă, poate veni și pleca sau poate continua perioade lungi de timp, în funcție de cauză.
Motivul Apetitului Mai Mare
Când sunteți gravidă sau nu v-ați băgat o mușcătură de mult timp, este perfect normal să testați apetit mai mare . Vrei doar să te arunci pe frigider și asta este complet de înțeles. Dar există și cazuri în care acest lucru se datorează dietei necorespunzătoare sau altor factori zilnici la care este bine să fii atent.
Psihologia Culorii Apetitului
Probabil că ați observat că vă simțiți deprimat atunci când intrați într-o cameră fără ferestre sau culori vii. Sau poate te-ai întrebat de ce pofta ta de mâncare se accentuează atunci când ești într-o cameră cu pereți roșii sau doar la vederea plăcilor roșii.
A Fost Găsit Un Inhibitor Al Apetitului
Mulți oameni încearcă să slăbească. Unii merg la diete grele, dar de multe ori după ce au slăbit au un apetit atât de irezistibil încât își recapătă forma anterioară și chiar câteva kilograme deasupra. Experții englezi de la Universitatea din Manchester au făcut o descoperire care va da speranță multor oameni pentru a obține potrivirea dorită.
