2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Zahăr iar produsele din zahăr sunt o mâncare preferată pentru mulți oameni. Ca să nu mai vorbim de asta uneori consumăm zahărfără să știe măcar. Zahărul se găsește în produse la care nici măcar nu ne gândim - precum sosurile, marinatele și multe altele.
Deși știm cu toții asta mâncând prea mult zahăr nu este bun pentru sănătatea noastră, mulți oameni se bazează pe acest tip de alimente - alimente rapide, procesate care conțin mult zahăr.
Iată 5 motive pentru care dulciurile frecvente și prea mult zahăr sunt dăunătoare pentru sănătatea ta.
1. Poate duce la creșterea în greutate
Rata obezității crește la nivel mondial, iar zahărul adăugat, în special din băuturile îndulcite cu zahăr, este considerat unul dintre principalii vinovați. Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifonul, sucurile și ceaiurile dulci, sunt bogate în fructoză, un tip de zahăr simplu. Consumul de fructoză crește foamea și pofta de alimente mai mult decât glucoza, principalul tip de zahăr găsit în alimentele cu amidon. Consumul de prea mult zahăr adăugat, în special din băuturile cu zahăr, crește riscul de creștere în greutate și poate duce la acumularea de grăsime viscerală.
2. Poate crește riscul bolilor de inimă
Dietele bogate în zahăr sunt asociate cu un risc crescut de multe boli, inclusiv boli de inimă - principala cauză de deces la nivel mondial. Consumul de prea mult zahăr adăugat crește factorii de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și multe altele. Mănâncă mult zahăr este asociat cu un risc crescut de deces.
3. Este asociat cu apariția acneei
O dietă bogată în carbohidrați rafinați, inclusiv alimente și băuturi zaharate, este asociată cu un risc mai mare de a dezvolta acnee. Alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi produsele de patiserie prelucrate, cresc glicemia mai repede decât alimentele cu un indice glicemic mai mic. Dietele bogate în zahăr pot crește secreția de androgeni, producția de grăsimi și inflamația, toate acestea putând crește riscul de a dezvolta acnee.
4. Crește riscul de diabet
Prevalența globală a diabetului zaharat s-a dublat în ultimii 30 de ani. Deși există multe motive pentru aceasta, există o legătură clară între consum excesiv de zahăr și riscul de diabet. O dietă bogată în zahăr poate duce la obezitate și rezistență la insulină - ambii factori de risc pentru diabet.
Recomandat:
Alimente Care Conțin Prea Mult Zahăr
Zahărul este dăunător - și copiii știu asta. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestui carbohidrat are de fapt consecințe grave asupra sănătății, care nu sunt bine cunoscute. Pe lângă faptul că este supraponderal, zahărul duce la tulburări metabolice, ceea ce duce în cele din urmă la diabet.
Cinci Motive Pentru A Mânca Mai Mult Rodie
Există multe motive pentru a iubi rodiile. Culoare superba, aspect uimitor si gust senzational. Dar mai ales - rodia este foarte bună pentru sănătatea noastră! Ajută la ameliorarea durerii, prevenirea bolilor cardiovasculare, are proprietăți antivirale și multe altele.
11 Motive Pentru Care A Mânca Prea Mult Zahăr Este Rău
De la sosul de marinată la untul de arahide - zahăr adăugat se găsește chiar și în produse despre care nu ați crezut că ar putea avea zahăr. Și, din păcate, mulți oameni consumă alimente procesate în care cantitatea de zahăr adăugată este prea mare.
Semne Că Mănânci Prea Mult Zahăr
S-a dovedit că exces de zahăr poate afecta negativ sănătatea. Deși s-ar putea să fii subțire și să arăți sănătos, totuși poți consuma prea mult zahăr. Corpurile noastre au nevoie de zahăr sub formă de glucoză pentru a-și menține energia, dar cel mai bine este să consumăm zaharurile naturale găsite în fructe și produse lactate și amidonul din cerealele integrale și unele legume.
Rău De A Mânca Prea Multe Grăsimi
Alimentele excesiv de grase, luate în mod regulat, pot duce la mai mult de unul sau două daune organismului și sănătății. Și se știe că obiceiurile alimentare și tipul de mâncare sunt unul dintre factorii determinanți pentru sănătatea noastră.