2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
S-a dovedit că exces de zahăr poate afecta negativ sănătatea. Deși s-ar putea să fii subțire și să arăți sănătos, totuși poți consuma prea mult zahăr.
Corpurile noastre au nevoie de zahăr sub formă de glucoză pentru a-și menține energia, dar cel mai bine este să consumăm zaharurile naturale găsite în fructe și produse lactate și amidonul din cerealele integrale și unele legume.
Zaharurile adăugate se găsesc în produse de patiserie, alimente procesate și băuturi zaharate, care pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Creșterea în greutate este un efect secundar al prea multor delicii dulci, dar există și alte semne că ar putea mananca prea mult zahar. Iată câteva dintre semne că mănânci mult zahăr:
Pielea poate părea palidă
Prea mult zahăr poate deteriora colagenul și elastina din piele, care îl ajută să-l mențină suplu și luminos. Acest lucru poate duce la linii fine premature, riduri și alte semne de îmbătrânire. Zahărul poate provoca, de asemenea, un dezechilibru în microbiomul intestinal (bacterii din sistemul nostru digestiv), care poate declanșa afecțiuni precum rozaceea și acneea maxilarului.
Te simți în mod constant slăbit, flămând sau obosit
Deși glucoza este vitală pentru ca organismul să se simtă energizat, un dezechilibru al nivelului zahărului din sânge poate determina scăderea nivelului de energie la fel de repede pe măsură ce crește. Nu numai că vă puteți simți somnolent imediat după prânz, dar vă puteți înfometa mai repede.
De fiecare dată când consumăm zahăr, pancreasul secretă insulină pentru a ajuta organismul să transforme zahărul în glucoză. Acest lucru ne oferă inițial energie, dar atunci când avem prea mult zahăr în sânge, insulina ulterioară poate determina scăderea nivelului de glucoză, ceea ce ne face să poftim și mai mult zahăr. Și astfel ciclul continuă.
Te simți constant umflat
Există mulți factori care contribuie la balonare, inclusiv sindromul intestinului iritabil, intoleranța la gluten, constipație sau indigestie. Dacă simțiți în mod regulat umflături și disconfort, acesta poate fi cazul exces de zahăr. Zahărul hrănește bacteriile rele din intestin, ceea ce poate duce la supraproducție de gaze și, prin urmare, balonare.
Infecții fungice mai frecvente
Cercetătorii au descoperit o legătură semnificativă între infecțiile fungice și nivelul ridicat de zahăr din sânge, în special la diabetici. Când există o creștere a zahărului în organism, acest lucru creează oportunitatea ideală pentru creșterea ciupercilor, în special în vagin.
Încerci constant să adormi
Dacă mâncați dulciuri noaptea târziu, este posibil să aveți probleme cu somnul noaptea. La fel ca și cofeina, zahărul poate fi un stimulent. Dar nu doar gustările de seară vă pot perturba somnul.
Cu cât mănânci mai mult zahăr în timpul zilei, este mai probabil să nu puteți dormi noaptea, ceea ce vă face să vă simțiți epuizați a doua zi și vă face să poftiți și mai mult zahăr pentru a vă reîncărca.
Recomandat:
4 Motive Pentru Care A Mânca Prea Mult Zahăr Este Rău Pentru Tine
Zahăr iar produsele din zahăr sunt o mâncare preferată pentru mulți oameni. Ca să nu mai vorbim de asta uneori consumăm zahăr fără să știe măcar. Zahărul se găsește în produse la care nici măcar nu ne gândim - precum sosurile, marinatele și multe altele.
Alimente Care Conțin Prea Mult Zahăr
Zahărul este dăunător - și copiii știu asta. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestui carbohidrat are de fapt consecințe grave asupra sănătății, care nu sunt bine cunoscute. Pe lângă faptul că este supraponderal, zahărul duce la tulburări metabolice, ceea ce duce în cele din urmă la diabet.
11 Motive Pentru Care A Mânca Prea Mult Zahăr Este Rău
De la sosul de marinată la untul de arahide - zahăr adăugat se găsește chiar și în produse despre care nu ați crezut că ar putea avea zahăr. Și, din păcate, mulți oameni consumă alimente procesate în care cantitatea de zahăr adăugată este prea mare.
9 Semne Că Bei Prea Multă Apă
Nutriționiștii ne amintesc în permanență că consumul de apă suficientă este deosebit de important pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Și acest lucru este adevărat, cu excepția cazurilor în care exagerați cu apă. Deși oamenii acordă mai multă atenție semnelor deshidratării, suprahidratarea este la fel de periculoasă.
9 Semne Că Nu Mănânci Suficient
Obținerea și menținerea unei greutăți satisfăcătoare nu este întotdeauna ușoară, uneori chiar o provocare. Astăzi, majoritatea oamenilor sunt hrăniți neregulat , nu luați substanțele necesare pentru corp și astfel provocați daune grave. Iată câteva semne care nu mănânci suficient și caloriile de care are nevoie corpul tău.
