2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Zahărul este dăunător - și copiii știu asta. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestui carbohidrat are de fapt consecințe grave asupra sănătății, care nu sunt bine cunoscute. Pe lângă faptul că este supraponderal, zahărul duce la tulburări metabolice, ceea ce duce în cele din urmă la diabet. Prea mult dulce este asociat chiar cu formarea anumitor tipuri de cancer sau creșterea tumorilor preexistente.
Mulți oameni subestimează cantitatea de zahărpe care le consumă. Motivul - un număr mare de alimente conțin zahăr ascuns, și în cantități foarte mari. Chiar și produsele cu conținut scăzut de grăsimi sau dietetice îl conțin.
Sosurile sunt un exemplu în acest sens. Deși au un gust sărat, adevărul este că conțin mult zahăr, de exemplu - sos de grătar. Este conținut în aproximativ 40% din compoziția totală. Ketchupul conține, de asemenea, o cantitate mare de zahăr, precum și sos dulce și acru. Aceste trei sunt printre cele mai populare suplimente din întreaga lume. 1 lingură din acest sos conține o linguriță de zahăr.
Muesli este considerat de mulți oameni un aliment sănătos. Adevărul este că poate fi așa, dar numai dacă o facem acasă. Astfel vom fi siguri că conține ovăz și alte nuci, fructe uscate și miere. Cu toate acestea, musliul conservat conține o cantitate imensă de zahăr. 100 de grame din tipurile populare - cantitatea pe care majoritatea dintre noi o consumăm la micul dejun conține 6 lingurițe de zahăr, care este egală cu doza zilnică maximă pentru femei.
Cafeaua îndulcită este, de asemenea, deosebit de populară. Cu toate acestea, conține ceva special o cantitate mare de zahăr - Este, de asemenea, ascuns în aromele care la prima vedere par naturale, cum ar fi alunele. Dacă adăugăm o cantitate mare de frișcă, iar deasupra - topping cu gustul la alegere, consumăm mai mult decât doza maximă zilnică de zahăr.
Pizza. Este probabil greu de crezut că alimentele sărate conțin atât de mult zahăr. Cu toate acestea, suma este șocantă. Se găsește în aluat, în toppinguri și în sosul de roșii pe care le punem ca bază. Acest lucru este valabil și pentru toate pastele cumpărate, chiar și sărate - covrigi, plăcinte, chiar și hot dog.
Desigur, o cantitate imensă de zahăr este conținută în toate biscuiții, deserturile, prăjiturile și chipsurile cumpărate. Dacă doriți să controlați suma - cel mai important lucru este să citiți etichetele. În acest fel îl veți evita alimente cu prea mult zahăr.
Care sunt recomandările - consumul maxim de zahăr adăugat depinde de sex. Pentru femei, este vorba de 6 lingurițe pe zi, iar bărbații nu trebuie să depășească 9.
Recomandat:
Alimente Care Conțin Mai Mult Amidon Decât Cartofi
Amidonul este un carbohidrat și o sursă importantă de energie pentru mulți oameni. Cerealele și legumele de rădăcină sunt cele mai frecvente surse de amidon . Amidonul este clasificat ca un carbohidrat complex deoarece este format din molecule de zahăr legate între ele.
4 Motive Pentru Care A Mânca Prea Mult Zahăr Este Rău Pentru Tine
Zahăr iar produsele din zahăr sunt o mâncare preferată pentru mulți oameni. Ca să nu mai vorbim de asta uneori consumăm zahăr fără să știe măcar. Zahărul se găsește în produse la care nici măcar nu ne gândim - precum sosurile, marinatele și multe altele.
11 Motive Pentru Care A Mânca Prea Mult Zahăr Este Rău
De la sosul de marinată la untul de arahide - zahăr adăugat se găsește chiar și în produse despre care nu ați crezut că ar putea avea zahăr. Și, din păcate, mulți oameni consumă alimente procesate în care cantitatea de zahăr adăugată este prea mare.
Ce Fructe Conțin Cel Mai Mult Zahăr
Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Sunt bogate în celuloză, antioxidanți și alți fitochimici utili organismului. Spre deosebire de multe alimente, fructele sunt bogate nu numai în zahăr, ci și în substanțe nutritive care dau organismului o senzație de sațietate și ajută la absorbția zahărului mai lent.
Semne Că Mănânci Prea Mult Zahăr
S-a dovedit că exces de zahăr poate afecta negativ sănătatea. Deși s-ar putea să fii subțire și să arăți sănătos, totuși poți consuma prea mult zahăr. Corpurile noastre au nevoie de zahăr sub formă de glucoză pentru a-și menține energia, dar cel mai bine este să consumăm zaharurile naturale găsite în fructe și produse lactate și amidonul din cerealele integrale și unele legume.
