2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare țară are tradiții cu privire la mesele din timpul zilei, ce să conțină și când să le facă. În lumea cosmopolită de astăzi, fiecare își alege propriul mod de viață și dietă și mulți oameni urmează sfaturile diferiților dieteticieni și regimurile pregătite de aceștia, mai degrabă decât tradițiile.
Un nou studiu a constatat că ceasul nostru biologic este mai responsabil pentru creșterea în greutate decât am știut. Există multe opinii despre ce oră din zi să mănânci. Diferiti experti recomanda diferite diete pentru slabirea si alimentatia sanatoasa. Potrivit unora, ultima masă a zilei ar trebui să fie cu două ore înainte de culcare. Alții definesc micul dejun ca fiind cea mai importantă masă care nu trebuie ratată. Alții ne sfătuiesc să murim de foame până la prânz, oferind astfel corpului nostru toată noaptea și o parte a zilei pentru a procesa cina.
Până de curând, nu au existat prea multe cercetări privind efectul somnului asupra obiceiurilor alimentare. De aceea studiul din Boston, SUA, este atât de interesant. Acesta dezvăluie modul în care mesele afectează creșterea în greutate în funcție de momentul în care te trezești și de cât timp dormi.
Cercetătorii au analizat date de la 110 persoane cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani, documentând somnul și comportamentul circadian ca parte a muncii zilnice normale. Timp de șapte zile consecutive, cercetătorii au înregistrat fiecare aport alimentar al participanților în timpul activităților lor obișnuite folosind o aplicație. Compoziția corpului și timpul de eliberare a melatoninei, care marchează debutul somnului, au fost evaluate într-un laborator.
Cercetătorii au descoperit că cel mai important lucru a fost să aștepte câteva ore după ce a mâncat înainte de a merge la culcare. Acest lucru oferă corpului timp pentru a digera mâncarea. Participanții cu cel mai mare procent de grăsime corporală și-au consumat majoritatea caloriilor cu puțin timp înainte de culcare, când nivelurile de melatonină erau ridicate. Cei cu un procent mai mic de grăsime se duceau de obicei la culcare la câteva ore după ultima masă.
Metabolismul uman este influențat de ritmul circadian. Efectul variază de la o persoană la alta, indiferent dacă se datorează schimburilor neregulate de muncă sau unei preferințe naturale pentru a te trezi mai devreme sau a dormi târziu.
Autorul principal al studiului, profesorul Andrew McHill, spune că rezultatele arată că mai multe grăsimi corporale și un indice mai mare de masă corporală sunt asociate cu timpul consumului de alimente decât apariția melatoninei, un marker al nopții biologice umane, și nu sunt legate de ora din zi, cantitatea sau compoziția aportului alimentar.
Oamenii de știință adaugă că timpul consumului de calorii în comparație cu timpul biologic poate fi mai important pentru sănătate decât momentul efectiv al zilei. Cercetătorii consideră că tinerii implicați s-ar putea să nu fie reprezentativi pentru întreaga populație. Cu toate acestea, rezultatele studiului arată că aportul de alimente în timpul serii circadiene joacă un rol important în compoziția corpului.
Recomandat:
Pentru A Slăbi, Repede în Timpul Zilei
Excesul de greutate este o problemă. Nu numai estetic, ci și sănătos. Cel mai popular mod de a face față excesului de greutate sunt dietele. Eficiente printre acestea sunt cele cu nutrienți cu conținut scăzut de calorii. Problema cu ei este că sunt greu de urmărit.
Terciul De Frumusețe Cu Care Vei Slăbi și Vei întineri
arpacaș este derivat din miezul de orz, care a fost decojit de mai multe ori, iar numele său provine din asemănarea cu perlele de apă dulce. Terci de orz acum este uitat nemeritat și totuși este cunoscut încă din antichitate. Mult timp a fost considerată o mâncare regală și a fost inaccesibilă oamenilor obișnuiți.
Acesta Este Fructul Cu Care Vei Slăbi și Vei Obosi Multe Boli
Mulțumită floricele de porumb îți vei îmbunătăți semnificativ sănătatea și vei vindeca multe boli. Acesta este cel mai valoros și mai puțin caloric fruct de toamnă. Deși nu este cel mai popular fruct, care are mulți fani, fructele roșii mici ar trebui consumate regulat, deoarece:
Acest Lucru Se Va întâmpla Corpului Tău Dacă Vei începe Să Mănânci Miere Cu Nuci
Am auzit multe despre beneficiile mierii și nucilor, dar numai dacă combinați aceste 2 ingrediente, puteți obține un amestec mortal pentru numeroasele boli care se ascund. Mierea îmbunătățește proprietățile utile ale nuci . Drept urmare, aceste două produse au un efect benefic asupra funcționării multor sisteme corporale.
Cu Acest Ceai Puternic Vei Slăbi, îți Vei Reduce Colesterolul și Te Vei Simți Ca Nou
Acest ceai este excelent pentru eliminarea bolilor fungice și virale, precum și pentru tratarea acneei! Și toate acestea, deoarece cuișoarele au proprietăți analgezice și antiseptice. Este un remediu excelent pentru durerile de cap, crampele menstruale, candida, răcelile, durerile de dinți și durerile de gât.
