2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Există multe modalități diferite de a pierde în greutate. Unii aleg diete strict restrictive care duc la rezultate rapide, dar nu sunt o alegere bună pe termen lung.
Alții aleg să excludă din dieta lor grupuri de alimente întregi, cel mai adesea carbohidrați. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, o parte importantă a oricărei diete sănătoase. Cu toate acestea, una dintre dietele în creștere din ultimii ani este așa-numita postcare reprezintă postul periodic.
Pe termen lung, este potrivit, deoarece nu exclude nici un grup de alimente care este important pentru sănătatea noastră, dar ajută cu succes la normalizarea hormonilor și la reducerea aportului de alimente și, astfel, - a caloriilor. Există mai multe metode pentru aceasta, fiecare dintre acestea fiind potrivită.
Prima este metoda 16: 8. Este un post de 16 ore și o fereastră de 8 ore în care mâncăm normal. Cealaltă - una sau două ferestre de post de 24 de ore, iar ultima - dieta 5: 2. Ea mănâncă doar 500 de calorii în două zile pe săptămână și mănâncă normal în alte zile.
Toate cele trei metode funcționează deoarece modifică procesele importante din corpul nostru care promovează pierderea de grăsime. Postul reduce drastic nivelul insulinei, ceea ce stimulează arderea grăsimilor.
Hormonul de creștere crește, ceea ce ajută la construirea masei musculare. În același timp, sistemul nostru nervos secretă norepinefrină, care descompune depozitele de grăsime din corpul nostru.
Această metodă dietetică are, de asemenea, succes, deoarece reduce cu ușurință cantitatea de alimente consumate și, astfel, caloriile. Post două zile pe săptămână și consumul a 500 de calorii pe zi timp de două zile duce cu ușurință la un deficit de calorii de 1500 - 4000 de calorii pe săptămână, în funcție de nevoile noastre individuale de energie.
La rândul său, aceasta duce la o slăbire solidă. Unii oameni se gândesc bine post este mai ușor să mențineți o dietă sănătoasă. Și este logic - în loc să numărăm zilnic caloriile și să inventăm o varietate de meniuri de cel puțin 3 ori pe zi, această activitate se limitează la anumite ferestre în care mâncăm. Prin intermediul lor, oricum, nu putem lua mai mult de 2 mese principale, deși mai bogate în calorii.
Cand post nu trebuie să faceți compromisuri cu privire la calitatea alimentelor. Nu ar trebui să încercați să compensați caloriile pe care nu le-ați consumat și nici nu puteți mânca complet necontrolat. Dacă doriți să funcționeze, este important să urmați acest regim timp de cel puțin o lună pentru a vedea cum se simte corpul dumneavoastră pe el.
Recomandat:
O Dietă Ușoară Pentru Slăbire Lentă, Dar Sigură
Cu toții am încercat să ne punem în formă într-un timp foarte scurt. Nu mâncăm, nu consumăm doar lichide și pierdem kilograme inutile în câteva zile. După un timp, însă, se întorc la noi ca un bumerang. Acest lucru se datorează faptului că dietele pe termen scurt sunt cu adevărat de scurtă durată.
O Modalitate Ușoară De A Picta Ouă De Marmură De Paști
Paștele se apropie și, odată cu acesta, pregătirile și adevăratul lucru pictarea ouălor tradiționale . Există literalmente mii de rețete pentru ouă vopsite, prin care să pregătiți un aspect unic Ouă de Paște . Iată una dintre ele, și anume ouă de marmură pictate natural .
Aceasta Este Singura Modalitate Sigură De A Slăbi
Există zeci de diete sezoniere și de descărcare diferite. Unele diete sunt echilibrate - includ toate alimentele de bază în cantitatea recomandată, dar în doze în general reduse. Alte diete recomandă o reducere drastică a aportului de carbohidrați.
Dieta Rapidă: Ce Este Postul Periodic?
Concurența pentru cea mai eficientă dietă este acerbă - diferite diete devin din ce în ce mai populare, iar alegerea dintre ele este cu adevărat dificilă. Cu toate acestea, în ultimii ani, o anumită dietă a câștigat popularitate, care a devenit chiar și cea mai eficientă metodă în lupta împotriva excesului de greutate.
Dieta Prolon - Principii și Slăbești Cu Postul Periodic?
Ideea postului periodic pentru a ajuta la pierderea în greutate a devenit din ce în ce mai populară de-a lungul anilor. Și, deși dieta modernă (ProLon Fasting Mimicking Die) pare să semene cu ea postul periodic , este de fapt destul de diferit.