2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Cu toții am încercat să ne punem în formă într-un timp foarte scurt. Nu mâncăm, nu consumăm doar lichide și pierdem kilograme inutile în câteva zile. După un timp, însă, se întorc la noi ca un bumerang. Acest lucru se datorează faptului că dietele pe termen scurt sunt cu adevărat de scurtă durată.
Vă prezentăm un regim cu care nu trebuie să moriți de foame sau să recâștigați kilogramele în plus în timp - Dieta South Beach.
Scopurile dietei sunt să slăbească în mod egal și sănătos și cel mai important - pe termen lung, fără efectul bine-cunoscut yo-yo. Fondatorul dietei este cardiologul american Dr. Arthur Agatston, care de mulți ani s-a străduit să demonstreze că împărțirea alimentelor în proteine și carbohidrați este departe de a fi cea mai bună modalitate de a intra în formă.
Dieta constă în 3 etape:
Etapa 1
Primul este cel mai strict și durează 14 zile sau cu alte cuvinte - 2 săptămâni. Etapa include 3 mese principale pe zi, precum și 2 mese intermediare. În aceste două săptămâni regimul se bazează pe consumul de proteine pure, în principal pește, pui, curcan, soia. Ceea ce este absolut interzis în etapa 1 sunt amidonul și amidonul, adică. produse de panificație și paste, precum și zaharuri, inclusiv fructe. Scopul principal în această etapă este stabilizarea zahărului din sânge. De asemenea, în această etapă cea mai intensă slăbire. Următorii doi pași ai dietei arată cum să reglezi greutatea deja pierdută și cum să înveți să transformi o dietă sănătoasă într-un mod de viață.
Etapa 2
Persoanele care nu sunt supraponderale și al căror scop este să slăbească aproximativ 5 kg pot începe direct din etapa 2. Cu toate acestea, pentru cei care sunt destul de pufoși, este imperativ să urmeze dieta încă de la început. În timpul etapei 2, produse precum pâinea integrală și fructele revin la meniu - adică. carbohidrați buni.
Etapa 3
Etapa 3 începe când se atinge greutatea optimă sănătoasă. Această etapă este cognitivă, deoarece scopul său principal este de a realiza la om cunoașterea alimentelor care sunt utile și care nu sunt pentru corpul său. De ce să alegeți unele produse decât altele. Toată lumea este diferită, deci această etapă este unică.
Pot fi pregătite exerciții speciale pentru dietă, care se bazează pe alternarea mișcărilor intense și a exercițiilor cu cele mai lente. Potrivit Dr. Agatston, acest lucru face ca metabolismul să funcționeze mult mai bine și corpul arde mai multe grăsimi, chiar și într-o anumită perioadă după antrenament.
Dieta South Beach Câștigă din ce în ce mai multă popularitate, în special în rândul americanilor, dar de-a lungul timpului s-a răspândit la latitudinile noastre.
Recomandat:
Slabire Usoara
Nu există o pierdere ușoară în greutate - există diete, recomandări pe care le puteți adăuga în rutina zilnică pentru a slăbi câteva kilograme. Indiferent de modul în care alegeți, știți că există două reguli - dieta și exercițiile fizice. De acum, depinde în totalitate de dvs.
Dieta Cu Pâine Pentru Slăbire Rapidă
Există mai multe lucruri care sunt negate categoric în orice dietă. Poate că clasamentul este condus de alcool și pâine - foarte rar putem găsi o dietă în care nu se precizează în mod explicit că alcoolul nu este recomandat și că este bine să eviți să mănânci pâine.
Slăbire Eficientă și Ușoară Cu Propolis
Figura frumoasă și subțire este visul oricărei femei. Desigur, realizarea acesteia nu este întotdeauna posibilă sau cel puțin nu întotdeauna ușoară. Femeile moderne caută constant noi modalități de a slăbi și de a ajunge în forma dorită. Oricât de eficientă ar fi dieta o persoană, nu este în niciun caz singurul lucru care o va aduce la silueta perfectă, dar este totuși un început.
Dieta De 9 Zile Pentru Slăbire Rapidă
Dieta despre care vom vorbi este destul de dificil de implementat, necesită o voință foarte puternică și, mai ales, să fie sănătos. Sună destul de înspăimântător, dar mulți dintre cei care au încercat-o spun că nu este imposibil de interpretat și că îți va plăcea rezultatul final.
Dieta Plantelor Pentru Detoxifiere și Slăbire
O nouă dietă oferă rezultate unice. Dieta plantelor pentru detoxifiere și scăderea în greutate este bogată în celuloză și săracă în grăsimi, ceea ce permite corpului să scape cu ușurință de kilogramele inutile. Cercetările demonstrează impactul uriaș pe care îl poate avea celuloza într-o dietă.