2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Una dintre cele mai bune modalități de a preveni constipația sau de a găsi ameliorarea constipației este evitarea alimentelor care o provoacă. Iată o listă cu unii dintre cei mai comuni vinovați pe care ar trebui să îi încercați să evitați pentru a preveni constipația.
Cauza constipației poate fi la fel de apropiată ca placa dumneavoastră. Multe alimente obișnuite pot provoca constipație. Potrivit experților, principala similitudine între aceste alimente este lipsa de fibre. Acest lucru este comun oricărui anumit aliment care provoacă constipație.
Ceea ce este important este fibra. Puteți găsi ameliorarea constipației înlocuind următoarele alimente care provoacă constipație cu alimente bogate în fibre.
Lactate
Brânza, înghețata și alte produse lactate au reputația de constipare a alimentelor. După cum se dovedește, această reputație este meritată. Datorită conținutului ridicat de grăsimi și a conținutului scăzut de fibre din aceste produse, acestea devin o cauză a constipației. Produsele lactate fabricate din lapte pot provoca constipație la mulți oameni, în special la copiii mici.
Vită
Deși carnea roșie în sine nu este o cauză specifică a constipației, problema este că carnea roșie ia locul alimentelor bogate în fibre în dieta noastră atunci când este consumată în mod regulat. În loc să adăugați mai multe alimente care provoacă constipație, asigurați-vă că friptura dvs. vine cu o mulțime de alimente bogate în fibre.
cartofi pai
Cartofii prăjiți, precum chipsurile, se află în fruntea listei de alimente pentru constipație, în principal pentru că aproape întotdeauna înlocuiesc mesele sau sunt folosite ca garnituri. Există o altă întrebare aici. Conținutul ridicat de grăsimi din alimente, cum ar fi chipsurile, provoacă o încetinire a digestiei, ceea ce duce la o senzație de satietate prea mare.
Cina congelată
Aceste feluri de mâncare într-o cutie pot fi foarte convenabile, dar rareori au beneficii nutriționale, ceea ce le pune pe lista alimentelor care pot provoca constipație. Cina congelată este aproape întotdeauna săracă în fibre și deseori bogată în grăsimi. De asemenea, sunt de obicei bogate în sodiu, care folosește apă pentru a dilua sarea în loc să o folosească pentru a împinge deșeurile prin corp.
Biscuiți și biscuiți
Fursecurile, la fel ca alte surse de carbohidrați rafinați, precum produse de patiserie, prăjituri și multe alte alimente similare, au trei aspecte negative atunci când vine vorba de constipație - sunt sărace în fibre, sărace în lichide și bogate în grăsimi.
Banane
Interesant este că bananele pot fi o cauză a constipației sau o sursă de ameliorare a constipației, în funcție de maturitatea lor. Bananele verzi necoapte provoacă constipație. Dar bananele coapte au un conținut ridicat de fibre solubile, care, în unele cazuri, vă pot ajuta să treceți deșeurile prin intestine.
Mancare prajita
Alimentele grase, prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți, gogoșile, inelele de ceapă și chiar alimentele bune, precum peștele, tinde să vă încetinească tractul digestiv. Aceste tipuri de alimente vă pot sătura și provoca constipație.
Recomandat:
Alimente Care Protejează Ficatul
Este foarte important să vă mențineți sănătatea ficatului, deoarece este un organ puternic responsabil pentru multe funcții ale corpului uman. Mâncarea joacă un rol foarte important în sănătatea sa. Vă prezentăm cele 6 cele mai utile alimente pentru ficat .
Alimente Care Ard Grăsimi
Alimentele care ard grăsimi necesită descompunerea a aproape atâtea calorii pe cât le conțin de fapt. Includerea unor astfel de alimente sănătoase în dieta zilnică vă va permite să slăbiți și să fiți plini în același timp. În plus, consumând astfel de alimente, veți putea menține niveluri stabile de zahăr din sânge.
Aceste 5 Băuturi Ard Grăsimi în 0 Timp
Dacă doriți să scoateți unul sau alt inel, dar până acum nimic nu v-a ajutat, aici veți găsi cu siguranță soluția. Cel mai simplu și mai plăcut mod de a slăbi este cu băuturile gustoase și sănătoase. Mănâncă orice vrei, bea băutura preferată aleasă și începe să slăbești - ceea ce ar putea fi mai bun decât atât.
Alimente Care Vindecă Organele Cu Care Arată
Nucile sunt cunoscute ca fiind valoroase pentru creier, iar morcovii sunt buni pentru ochi, dar există și alte alimente care vindecă organele cu care sunt asemănate. Iată mai multe despre ele: - Un cerc tăiat de morcov este asemănat cu ochiul.
Top 10 Alimente Care Ard Grăsimi
Iată cele 10 alimente care ard grăsimi fără prea mult efort din partea ta: 1. Țelina - conține 75% apă, iar restul de 25% sunt fibre și substanțe nutritive sănătoase. Consumul de țelină vă va ajuta să slăbiți, deoarece țelina conține puține calorii.
