2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fructele și legumele conțin o altă armă de combatere a bolilor pentru noi: luteina. Cercetările arată că acest carotenoid protejează și într-o oarecare măsură vindecă pierderea vederii, problemele sistemului imunitar, cancerul și bolile cardiovasculare. Având în vedere acest lucru, umpleți bine frigiderele cu alimente bogate în luteină - morcovi, porumb, salată, roșii, spanac, conopidă, salată, doc, ardei roșu, mărar, pătrunjel, cartofi, fructe albastre și violete.
Vezi estompat? Știu că văd neclar după ce am lucrat o vreme la computer. În acest caz, ar trebui să consumăm mai multe alimente bogate în luteină, spune dr. Michael și Mark Rose. În cartea lor Save Your Sight, ei scriu: „După câteva săptămâni consumând mai multe alimente bogate în luteină sau suplimente de luteină, unii oameni cu vedere normală găsesc mai puțin stres, mai multă culoare și o viziune mai clară”. Luteina și carotenoidul zexantină ne pot salva vederea acționând în mod protector și ajutând la absorbția luminii UVB dăunătoare.
Deși viziunea tuturor se poate îmbunătăți ca urmare a unei diete bogate în luteină, această dietă poate salva cu adevărat vederea persoanelor care au un istoric genetic de degenerescență maculară și alte probleme de pierdere a vederii.
Dacă oricare dintre familiile dvs. suferă de pierderea vederii, dieta bogată în luteină ar trebui să înceapă înainte de a ajunge la vârsta mijlocie. Într-un studiu efectuat la Harvard pe femei care consumă alimente bogate în luteină și zeaxantină, riscul de perdele a fost cu 22% mai mic, în timp ce bărbații au redus riscul cu 19%, potrivit Reader's Digest.
Aportul zilnic de numai 6 mg de luteină pe zi reduce șansele de a avea probleme de vedere la bătrânețe cu 43%. Din acest motiv, Dr. Mark Grossman recomandă în cartea Alternative Cures: „Toți cei peste 50 de ani ar trebui să ia suplimente de luteină. Dacă aveți deja probleme de vedere, o dietă bogată în luteină vă poate ajuta în continuare să vă salvați vederea prin creșterea stratului de pigment macular din ochi.
Luteina nu numai că protejează vederea, ci și întărește sistemul imunitar și previne astfel cancerul. „Oamenii sănătoși care doresc să își consolideze sistemul imunitar pot încerca să ia beta caroten și alte carotenoide precum licopenul și luteina”, scrie Life Extension Foundation. Prin întărirea sistemului imunitar, luteina reduce posibilitatea apariției tumorilor, deoarece apariția cancerului este asociată cu probleme cu sistemul imunitar.
Cu toții avem celule canceroase. Celulele canceroase se dezvoltă constant în corpul nostru, dar sistemul nostru imunitar eliberează celule maligne înainte ca acestea să se dezvolte în simptomele pe care le numim cancer. În plus față de întărirea sistemului imunitar, luteina poate lupta împotriva cancerului protejând celulele de radicalii liberi și îmbunătățind conexiunea dintre celule, împiedicându-le astfel să devină maligne.
Studiile arată că o dietă bogată în luteină reduce riscul de cancer pulmonar, cancer de sân și altele. Potrivit unui alt studiu publicat în Prevenirea și tratamentul bolilor, femeile care au un nivel scăzut de luteină au 2,08 ori mai multe șanse de a dezvolta cancer de sân, astfel încât să nu primești suficientă luteină poate fi dăunător.
În această epocă a fast-food-ului și a meselor gata, bolile cardiovasculare sunt mai frecvente ca niciodată. În loc să mâncăm cartofi prăjiți pentru legume, ar trebui să mâncăm mai multe alimente bogate în luteină.
Life Extension Foundation raportează rezultatele unui studiu în care participanții cu cele mai ridicate niveluri de luteină din sânge nu au avut nici o îngroșare a pereților arteriali.
Este ușor să adăugați mai multă luteină în dieta dvs., deoarece se găsește în multe alimente. Uită-te doar la lista de mai sus. Mai mult, potrivit prof. Moss, „luteina se găsește de cinci ori mai des în legume decât betacarotenul”. Prin simpla adăugare a câtorva fructe și legume în dieta noastră zilnică, ne putem menține vederea, ne putem întări sistemul imunitar și ne putem proteja de cancer sau infarct. Este atât de ușor să fii sănătos.
Recomandat:
Ochii Noștri Trădează Cât De Mult Iubim Ciocolata
Ochii pot spune cât de mult iubește o persoană ciocolata, potrivit unui studiu din Journal of Evolutionary Psychology. Experții au ajuns la concluzia că creierul uman răspunde la gustul diferitelor alimente, astfel încât să poată fi văzut prin ochiul uman.
Produsele Din Pește Ne Păstrează Ochii Sănătoși
Mulți dintre noi petrecem toată ziua în fața computerului din birou. Când ajungem acasă, stăm din nou în fața monitorului pentru a naviga pe Internet sau pentru a ne uita la televizor până când adormim. O astfel de viață de zi cu zi este literalmente dăunătoare ochilor noștri.
Vinul Valerian Miraculos Vindecă Nervii și Ochii
Stresul este flagelul oamenilor moderni din orașe. Dacă preferați remedii naturale și naturale pentru sănătatea dumneavoastră, atunci sedativele valeriene vor fi o soluție excelentă pentru dvs. Pregătiți următoarea băutură minune - vin de valeriană.
Ceaiul Albastru Thailandez Vindecă Ochii și Sufletul
Ceai albastru thailandez este preparat dintr-o plantă numită Klitoria troychaiaya / familia leguminoaselor - - orhidee thailandeze sau mazăre de fluture. Frumusețea sa merită cele mai puternice epitete. Floarea a câștigat faima mondială nu numai datorită viziunii sale, ci și datorită proprietăților sale vindecătoare incredibile.
Aloe Protejează Bucătăria De Ochii Răi
O gospodină își petrece cea mai mare parte a zilei în bucătăria ei. Acolo, el nu doar gătește, ci și primește prieteni și rude. Atmosfera din bucătărie ar trebui să fie pozitivă pentru a avea confort și bunăstare în casă. Există multe amulete și talismane care nu numai că vă vor ajuta să vă protejați bucătăria de energia negativă, dar vă vor ajuta și să vă asigurați mâncarea gătită delicios.
