2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Lizină este un aminoacid pe care organismul nu îl produce singur. Se obține numai din alimente și suplimente alimentare. Lizina ajută la construirea proteinelor musculare și a colagenului. Este responsabil pentru elasticitatea tendoanelor, puterea vaselor de sânge, absorbția calciului și altele.
Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 23 mg / kg greutate corporală și pentru sugari de 170 mg / kg. Oamenii supraponderali, cei vegetarieni și cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au nevoie de mai multă lizină.
Lizină se află în grupul produselor lactate. Cel mai bogat dintre ei în acest aminoacid este parmezanul. Conține 151% din cele recomandate doza zilnică de lizină. Din acest grup se recomandă consumul de brânză de vaci, proaspătă, iaurt și brânză.
Conținut ridicat de lizină se găsește și în carnea roșie, curcan, pui și miel.
Pieptul de pui conține aproximativ 148% din doza zilnică recomandată de lizină. Una dintre cele mai frecvente cărnuri din Europa este carnea de porc, care are un conținut bun de lizină. Dintre reprezentanții produselor din pește, unul dintre cei mai bogați în pește lizină este tonul fiert.
O sursă bogată de lizină pentru vegetarieni este soia. O sursă excelentă de aminoacizi din proteine vegetale.
Semințele de dovleac sunt, de asemenea, un bun reprezentant al nucilor și al aminoacizilor din plante.
Fasolea albă este destul de comună datorită aplicării lor în multe feluri de mâncare.
Una dintre cele mai frecvente gustări este ouăle. Sunt un mic dejun extrem de rapid și sănătos. Prin intermediul lor, corpul obține o mulțime de substanțe nutritive, și anume lizină.
Încearcă să consumi produse bogate în lizină, este extrem de important pentru corpul uman, care nu produce singur acest aminoacid. Se găsește în multe alimente și este ușor să ne diversificăm dietele.
Recomandat:
Produse Bogate în Calciu
Calciul este un mineral și extrem de important pentru sănătatea umană. După cum știm, întărește dinții și sistemul osos, ajută la îmbunătățirea stării și funcționării mușchilor, reglează bine tensiunea arterială. Aportul zilnic recomandat de calciu este de 1.
Produse Bogate în Cele Mai Multe Vitamine
Corpul nostru are nevoie de o gamă largă de substanțe pentru a fi în formă bună. Vitaminele, mineralele și antioxidanții, care au grijă de sănătatea și funcționarea normală a organismului, pot fi obținute artificial, cu suplimente alimentare.
Lizină
Lizină este unul dintre cei mai importanți aminoacizi datorită faptului că aparține grupului de aminoacizi esențiali. Lizina nu se formează în organism, dar este foarte importantă pentru organism și trebuie administrată în cantități suficiente prin alimente.
Șapte Produse Bogate în Fibre
Fibrele scad nivelul glucozei, protejează împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare, ajută la scăderea colesterolului. Iată câteva produse bogate în fibre: Avocado Presărat cu puțină sare de mare sau guacamol, avocado este plin de potasiu, vitamina K, vitamina E, magneziu.
5 Produse Cu Care Să Faci Singur Produse Cosmetice De Casă
Dacă ați acordat vreodată atenție etichetei fondului de ten preferat, rujului, fardului de obraz sau bronzului, probabil că ați citit o listă lungă de ingrediente pe care nu le puteți pronunța. Deși multe mărci sunt publicitate ca „ natural "
