2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Trebuie să ne hrănim intestinele, nu doar să ne răsfățăm limba, experții sunt fermi! Cel mai rapid mod de a calma intestinul este să-l luați prebiotice, probiotice și sinbiotice. Ce reprezintă? Cum sunt acceptate? De unde să-i aduc?
Ce este un probiotic?
Peste 400 de tipuri diferite de microorganisme locuiesc în tractul nostru digestiv, ceea ce reprezintă aproape 2 kg din greutatea corporală totală. Aceste microorganisme includ atât bacterii benefice cât și dăunătoare. Probioticele sunt o concentrație de organisme vii care contribuie la un mediu microbiologic sănătos și suprimă microbii dăunători.
Acestea ne ajută sistemul imunitar și pot fi utilizate pentru tratarea diareei, infecțiilor genitale ale tractului urinar și ale femeilor, cancerului de colon, dermatitei atopice la copii, alergiilor sezoniere, sinuzitei și bronșitei. Probioticele pot fi bacterii, mucegai sau drojdie. Bacteriile sunt cele mai comune, bacteriile lactice sunt mai populare. Primul probiotic înregistrat este laptele fermentat.
De unde să-i aduc?
Alimente precum iaurtul, laptele fermentat, zeama, băuturile energizante și chiar alimentele pentru bebeluși pot conține probiotice. De asemenea, sunt vândute alimente probiotice și capsule.
Ce este un prebiotic?
Prebioticele sunt substanțe nutritive fermentate selectiv care duc la modificări specifice ale compoziției și activității microflorei gastrointestinale. Aceștia vizează microflora deja prezentă în ecosistem, acționând ca „hrană” pentru microbii țintă.
Cele mai acceptate prebiotice sunt FOS (fructooligozaharide) și GOS (galactooligozaharide)
Le puteți obține din următoarele alimente: sparanghel, usturoi, anghinare, ceapă, grâu și ovăz, soia, fasole și mazăre.
Compușii prebiotici sunt adăugați la multe alimente, cum ar fi: iaurt, cereale, pâine, biscuiți, deserturi lactate, înghețată, formulă și în unele alimente de origine animală.
Prebioticele îmbunătăți echilibrul mineralelor, afectează glucoza și stimulează creșterea bacteriilor bune.
Ce este un sinbiotic?
Bacteriile probiotice, împreună cu prebioticele care susțin creșterea lor, formează sinbiotice. Într-un mod sinergic, acestea sporesc beneficiile probioticelor. Sinbioticele cresc imunitatea și îmbunătățesc metabolismul.
Recomandat:
Probiotice
În majoritatea cazurilor, bacteriile sunt asociate cu o problemă în corpul uman, dar există unele care, de fapt, ajută organismul să își îndeplinească funcțiile în mod normal și să descompună aportul de alimente, absorbindu-l pe deplin. Una dintre acestea bacteriile benefice sunt probiotice .
Top 8 Alimente Decât Iaurtul Care Conțin Probiotice
Toată lumea știe că iaurtul este o sursă bună de probiotice - chiar și oameni care într-adevăr nu știu ce sunt cu adevărat probioticele. Dar iaurtul nu este singurul aliment care ne poate satisface nevoile probiotice. Există o serie de alte opțiuni care sunt din ce în ce mai căutate și populare.
Cât De Naturale Sunt Sucurile Naturale?
Cu siguranță ați auzit reclame puternice ale diferiților producători care susțin că un pahar de suc natural pe zi este egal cu o porție de fructe sau legume proaspete. Desigur, nu există adevăr în acest sens. Celebrul suc natural de fructe din cutii de carton nu are nicio legătură cu o băutură naturală, arată testele, precum și descoperirea tehnologiei de producție.
Cât De Naturale Sunt Produsele Naturale?
Mergi la hipermarket și îți cumperi iaurtul natural preferat pentru a mânca cu micul dejun sănătos natural. Plătești pentru ei o idee mai scumpă, pentru că, până la urmă, sunt firești! Nu sunt ca restul gunoiului din industria alimentară, care este plină de conservanți, coloranți și tot felul de E-uri.
Cinci Probiotice Naturale De Adăugat în Meniu
De obicei, alimentele fermentate au multe beneficii pentru sănătate pentru corpul nostru - de la întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea funcționării stomacului și a intestinelor până la ameliorarea insomniei. Din punct de vedere culinar, ele adaugă un gust mult mai bogat și mai interesant.
