2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriția este direct legată de viața și sănătatea noastră. Maxima: spune-mi ce mănânci ca să-ți spun ce ești, este cunoscută și complet rezonabilă în ceea ce privește nutriția. Deci, ce să mănânci pentru a trăi mult și cu o sănătate bună? Răspunsul nutriționiștilor este categoric: alimente bogate în potasiu și fibre ne va oferi longevitate.
Care sunt beneficiile potasiului și fibrelor pentru longevitate și sănătate?
Potasiul este un mineral care oferă rezistență osoasă, menține funcția creierului, controlează funcția musculară, monitorizează nivelul zahărului din sânge și participă la procesele metabolice. Este un nutrient esențial cu numeroase beneficii pentru sănătate.
Cu ce fibra este foarte utila pentru sănătate și longevitate? Cantitatea mare a acestora în dietă reduce riscul de deces precoce cauzat de cancer sau boli de inimă, precum și de diabet. De asemenea, susțin activitatea sistemului digestiv, protejând organele interne de suprasarcină și, prin urmare, de boli.
Ce alimente se remarcă prin conținutul lor de potasiu și fibre?
Printre alimentele care sunt cele mai bune surse de potasiu și conțin cantitatea optimă de fibre necesare organismului sunt:
• Cartofi - conțin cantitatea potrivită de potasiu necesară pentru menținerea nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale, atunci când sunt consumate în cantități și frecvență adecvate.
• Morcovi - sunt o sursă bogată de beta-caroten, care este extrem de importantă pentru ochi.
• Mărul măcinat - această legumă rădăcină conține un prebiotic / inulină /, un participant important în procesul digestiv.
• Sfecla roșie - o sursă foarte importantă de acid folic, care este un regulator al fluxului sanguin și întărește sistemul imunitar.
• Cartofii dulci din ambele soiuri - portocaliu și violet, conțin beta-caroten și antociani, care sunt importante pentru sănătatea inimii.
• Legume rădăcinoase - sunt bogate în fibre și mențin nivelul zahărului din sânge, reglează greutatea și scad colesterolul din sânge. Majoritatea conțin niveluri ridicate de potasiu și sodiu și sunt potrivite pentru reglarea tensiunii arteriale, deoarece acționează pentru relaxarea vaselor de sânge și normalizarea funcției inimii.
Recomandat:
Oamenii Cu Viață Lungă Din întreaga Lume Mănâncă Aceste Alimente
Există anumite regiuni ale Pământului în care oamenii trăiesc mult mai mult decât restul populației. În mod curios, una dintre trăsăturile distinctive ale acestor zone este dieta locuitorilor. Aici este ce mănâncă oamenii de lungă durată în toată lumea.
O Dietă Minune Cu Doar 4 Alimente Garantează O Viață Lungă
Lumea nutriției dietetice are și ea tendințele sale. Se întâmplă adesea ca o dietă să facă un strop, după care să fie înlocuită cu alta. Fiecare ulterior garantează rezultate uimitoare, atâta timp cât urmați regimul stabilit. Cu toate acestea, noua dietă minune este ceva diferit.
Alimente Pentru O Viață Lungă
Toată lumea ar dori să fie tineri pentru totdeauna - unii oameni sunt absolut gata să meargă la orice dietă doar cu ideea de a arăta bine. Cu toate acestea, alții nu acceptă faptul că restricțiile alimentare le vor oferi o viață mai lungă și mai completă.
Avertisment De Paște: Nu Cumpărați Alimente Cu O Durată Lungă De Valabilitate
Cu câteva zile înainte de Paște, Agenția pentru Siguranța Alimentelor a început inspecții intensificate în magazine. Inspectorii monitorizează calitatea mielului, a ouălor, a prăjiturilor de Paște și a tuturor produselor cumpărate înainte de vacanță.
Mănâncă Brânzeturi îmbătrânite Pentru O Viață Mai Lungă
Diferitul brânzeturi vechi , îmbătrânite și acoperite cu mucegai nobil, au devenit deja parte a meniului nostru. Pentru unii, acestea sunt o adevărată delicatețe și mâncare preferată, în timp ce altele sunt respinse de mirosul și gustul lor specifice.
