2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Alimente dăunătoare sunt în jurul nostru. Oricât de mult le-am evita, ele încă ajung pe masa noastră. Pentru a ne proteja de problemele de sănătate care vin odată cu consumul lor, ne putem baza pe o metodă dovedită.
În fiecare zi există alimente dăunătoare în jurul nostru. Este ușor să cobori garda și să te predai lor. Cipsuri, sandvișuri sau cartofi prăjiți - cu siguranță ne strică planurile pentru un stil de viață sănătos. Aceste alimente aduc mai multă sare, multă grăsime, zaharuri și arome artificiale sau conservanți în organism. Rezultatul este balonarea, gazul și intestinele leneșe.
Când consecințele consumului de alimente nesănătoase ne ajung din urmă, începem să căutăm metode pentru a face față disconfortului și greutății din stomac. Cel mai bun mod este de a limita. Este important să nu depășiți aportul zilnic recomandat de sodiu - mai puțin de 2.300 mg, precum și zahăr - până la 6 linguri. pentru femei și până la 9 dimineața pentru bărbați. Grăsimile pe zi trebuie să fie de până la 65 g sau aproximativ 2000 de calorii.
Problemele la care poate duce lipsa restricțiilor nu sunt nesemnificative. Acestea includ obezitatea, tulburările metabolice, diabetul și problemele cardiace, care se complică în timp.
Pentru a face față, primul pas este să alegeți alimente și băuturi pentru a ameliora senzația de greutate din stomac după ce ați mâncat fast-food.
Sodiul este primul element care se acumulează în organism odată cu aportul de alimente dăunătoare. Acest lucru duce la o creștere a tensiunii arteriale, crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral sau boli de rinichi.
Pentru a face față acestuia, trebuie să ne bazăm pe alimente bogate în potasiu. Ele contracarează sodiul. Bananele de dimensiuni medii, de exemplu, conțin aproximativ 422 mg de potasiu. Portocalele conțin între 230 și 350 mg de mineral. Avocado și spanacul sunt, de asemenea, foarte bogate în potasiu. Prin urmare, atunci când exagerați, pariați doar pe aceste alimente pentru a le descărca.
După ce ai mâncat alimente nesănătoase, te poți baza și pe cereale integrale. Ne saturează rapid și reduc dorința de zahăr și carbohidrați. Sunt bogate în fibre, care, la rândul lor, susțin tractul gastro-intestinal.
Recomandat:
Nu Faceți Acest Lucru Când Faceți Piure De Cartofi
Aproape toată lumea iubește piure de cartofi dar nu toată lumea știe să o pregătească corespunzător. Nimeni nu va fi fericit dacă este lipicios, rece sau fără gust. Dacă evitați următoarele greșeli, cei dragi vă vor face să le gătiți tot timpul.
Dacă Gătești Des La Cuptorul Cu Microunde, Citește Acest Lucru
Temperatura produselor utilizate este importantă pentru timpul de gătit în cuptorul cu microunde. Și, logic, produsele congelate necesită mai mult timp decât cele la temperatura camerei. Densitatea produselor influențează și prelucrarea culinară.
Trebuie Să știți Acest Lucru Despre Deficiența De Mangan
Deși extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea noastră, manganul este unul dintre cele mai neglijate minerale. Toată lumea știe cât de importante sunt substanțele precum magneziu, calciu, potasiu și sodiu pentru noi, dar puțini știu că integritatea și starea celulelor noastre depinde de mangan.
Nu Faceți Acest Lucru în Timp Ce Mâncați
Uneori, pentru a economisi timp, mâncăm în fața computerului și ne întoarcem la muncă - aceasta este abordarea greșită. Nutriția este un proces care necesită o atenție adecvată. Dacă mâncăm corect, vom fi sănătoși și ne vom simți suficient de tonifiați pentru provocările și obstacolele zilei.
BGN 1 Mai Scumpi Biscuiți și Cartofi Prăjiți După Impozitul Pe Alimentele Dăunătoare
Cu aproximativ un lev mai scump biscuiți și aproximativ 1,12 levs mai scump porție de cartofi prăjiți, vom cumpăra după introducerea unei taxe pe alimentele dăunătoare sau așa cum o numesc acestea de la Minister - Impozitul pe sănătate. Prețul va crește pentru toate băuturile cu cofeină, deoarece o băutură de 250 de mililitri va crește prețul cu o medie de 60 de cenți.
