2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare femeie visează o talie subțire. Puteți realiza acest lucru fără a suferi diete grele și lipsuri. Este suficient să urmezi câteva reguli ale persoanei slabe.
Principalul reguli pentru o talie subțire sunteți:
Bea apă
Una dintre cele mai importante reguli este să beți suficientă apă în fiecare zi. Probabil ați auzit asta de un milion de ori. Când beți apă, veți reduce umflăturile și umflăturile. Corpul deshidratat reține fluide. Acest lucru duce la umflături și umflături. Aportul de apă accelerează metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Apa ajută la expulzarea excesului de lichide din organism.
Experții recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Fă-ți un obicei să ai întotdeauna o sticlă de apă în jurul tău. Dacă îți este sete, atunci este prea târziu și corpul a început să se deshidrateze. Apa reduce senzația de foame și curăță de toxine. Băutura care dă viață este extrem de utilă pentru o talie subțire. Chiar și după trezire, beți 1 pahar de apă - astfel corpul se va trezi și metabolismul se va accelera.
Uneori oamenii confundă senzația de foame cu sete și ajung imediat la ceva de mâncare, dar rețineți că deseori nevoia de lichide este resimțită ca foamea. Deci, mai întâi beți un pahar cu apă și apoi judecați dacă vă este încă foame.
Mănâncă regulat
În grabă în viața de zi cu zi, toată lumea s-a întâmplat să uite sau să nu aibă timp să mănânce. Aceasta este o mare greșeală. Experții sfătuiesc să mănânce porții mici la fiecare 3-4 ore. Dacă, dintr-un anumit motiv, rămânem foame mult timp, suntem mult mai predispuși să ajungem la ceva rapid și, desigur, dăunător. Chiar dacă nu aveți ocazia să mâncați ceva gătit, păstrați câteva nuci în geantă sau dulap - de preferință crude. Aceștia satisfac senzația de foame și ajută la creșterea energiei.
Mănâncă calm
Este important când te așezi să mănânci, să nu fii distras. Alimentația lentă și conștientă este cea mai importantă condiție pentru cifră bună. Mestecați încet, astfel încât alimentele să fie mai bine absorbite de corp. Când alimentele nu sunt mestecate corect, digestia și procesarea durează mult mai mult. Acest lucru poate duce la probleme digestive și gaze. Evitați să mâncați în fața oricăror dispozitive - computer, tabletă, TV. Ulise pe ecrane, nu vei simți cum ai mâncat deja și vei continua să mănânci. Acest lucru duce la supraalimentare și este un inamic serios al taliei subțiri.
Mănâncă mai multe legume
Potrivit francezilor, ar trebui să mănânci 5 porții de fructe și legume pe zi. Este de preferat să consumați fructe și legume de sezon și proaspete. De asemenea, este important ca acestea să fie pregătite sănătos. Fructele și legumele îmbunătățesc metabolismul, conțin puține calorii, ajută la balonare și accelerează arderea grăsimilor corporale. Încercați să aveți legume în meniu în fiecare zi, deoarece datorită conținutului ridicat de fibre, digestia este îmbunătățită, iar talia este menținută într-o formă excelentă. Evitați prăjirea și încercați să mâncați legume proaspete, prăjite sau aburite.
Nu ignora condimentul
Alimentele picante cu moderatie ajuta la accelerarea proceselor metabolice din organism. Se crede că condimentarea regulată a alimentelor cu ardei iute poate crește metabolismul cu până la 23%! Prin urmare, includeți condimente picante în meniul dvs. astăzi și veți vedea cum se topește rapid burta. Desigur, dacă aveți probleme cu stomacul, aveți grijă să nu exacerbați gastrita sau alte afecțiuni.
Mișcare
Ori de câte ori ai ocazia, mișcă-te. De exemplu, mergeți la serviciu, faceți plimbări lungi, folosiți scările în locul liftului. Este suficient să te plimbi cel puțin o jumătate de oră pe zi. Mersul îmbunătățește metabolismul și va arde mai eficient grăsimea care s-a acumulat în zona abdominală. Exercițiul este extrem de important pentru un metabolism rapid, așa că nu-l neglija. Oricât de mult te-ai limita, nu vei atinge talia dorită fără o mică mișcare. Exercițiul este o parte importantă a unui stil de viață sănătos - indiferent dacă mergeți mai mult sau pariați pe un antrenament, încercați întotdeauna să rămâneți activ fizic.
Dormi cel puțin 8 ore pe zi
Somnul adecvat este extrem de important. Toată lumea știe că are un efect benefic asupra pielii și aspectului. Somnul de 8 ore de calitate afectează, de asemenea talie subtire. Încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare seară. Fă-o un obicei. Dacă vă culcați la o oră diferită în fiecare zi și nu reușiți să dormiți orele necesare, este foarte probabil ca a doua zi să recurgeți la junk food sau gustări, iar acest lucru este foarte dăunător pentru talie.
Rotirea cercului
Dacă nu ai timp să faci mișcare în sala de sport, trebuie doar să cumperi 1 cerc și să-l pui acasă. Se crede că rotația cercului îmbunătățește circulația sângelui și ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor în zona abdominală. Este, de asemenea, o activitate foarte distractivă, care va ridica tonul general. Încercați-l și în doar câteva săptămâni veți observa că talia este mai mică și abdomenul este mai strâns.
Recomandat:
Deserturi Keto Delicioase Pentru O Talie Subțire
Partea preferată a meniului celor mai mulți oameni este desertul. Această parte a dietei alimentare este întâmpinată cu un zâmbet, deoarece este necesar să puneți coarda finală de a mânca în modul cel mai plăcut. Putem enumera mult timp - prăjituri, prăjituri cu ciocolată, tiramisu, înghețată și tot felul de tentații culinare, care sunt incluse în conceptul de desert și evocă asociații incitante.
Suc De Rodie Pentru O Talie Subțire
Studii recente privind proprietățile benefice ale rodiei arată că consumul regulat de suc al fructului „divin” poate ajuta la combaterea modificărilor legate de vârstă care apar în organism cu vârsta. Adesea aceste modificări duc la deformarea corpului nostru sau, cu alte cuvinte, la acumularea unor cantități excesive de grăsime.
Rețetă Pentru O Talie Subțire Cu Curcuma
Curcumă - condimentul cu o culoare galben intens. Cu 2500 de ani înainte de noua eră, omenirea a descoperit proprietățile miraculoase ale rădăcinii neprețuite, care aparține unei plante erbacee cunoscută astăzi sub numele de turmeric. Patria turmericului este India, unde mai este numită și haldi, gurgemea, turmeric.
Vin Roșu Pentru O Talie Subțire
Există multe de spus despre proprietățile benefice ale vinului roșu. Este destul de dificil să enumerăm toate beneficiile acestei „băuturi a zeilor”. Într-un pahar de vin roșu, corpul nostru poate găsi substanțe cunoscute sub numele de polifenoli, care joacă un rol important în limitarea dezvoltării aterosclerozei.
Deserturi Cu Mere Pentru O Talie Subțire
Merele stau la baza multor deserturi delicioase și dietetice. Un astfel de desert este benedictinul mărului. Pentru a-l pregăti aveți nevoie de un kilogram de mere, 120 de grame de zahăr pudră, sucul unei lămâi, 20 de bulgări de zahăr, 4 albușuri de ou, 3 linguri de lichior.
