2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul de fructe proaspete este recomandat de aproape toți nutriționiștii. Pe de o parte, conțin o mulțime de vitamine și, pe de altă parte, ajută o persoană să-și depășească pofta de lucruri dulci. Studii recente arată că chiar și persoanele cu diabet pot mânca tot felul de fructe, atâta timp cât nu exagerează.
Acest lucru se datorează faptului că glucidele conținute în fructe provin din așa-numitele zaharuri lente, care într-adevăr cresc foarte încet zahărul din sânge spre deosebire de zahărul alb real. În același timp, dacă urmați regula Piramidei alimentare, veți vedea că fructul este aproape în mijlocul acesteia.
Aceasta înseamnă că trebuie să aveți grijă la ce fructe alegeți și câte dintre ele vă puteți permite ca aport zilnic. De exemplu, puteți face cu ușurință un avocado umplut, dar datorită conținutului său caloric ridicat, nu ar trebui să mâncați un alt fruct în timpul zilei.
Iată un tabel cu cele mai frecvente fructe și care fruct conține câte calorii. În acest fel, veți putea urmări care fructe sunt potrivite pentru consumul regulat și cu care ar trebui să aveți grijă:
100 g pepene galben - 27 kcal
100 g pepeni de vară - 31 Kcal
100 g căpșuni sau zmeură - 37 kcal
100 g lămâi - 38 kcal
100 g dovleac - 38 kcal
100 g gutui - 40 kcal
100 g coacăze negre - 45 Kcal
100 g de grapefruit - 45 kcal
100 g de papaya - 48 kcal
100 g portocale / mandarine - 49 kcal
100 g piersici / caise - 50 Kcal
100 g mure - 51 kcal
100 g ananas - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g de cireșe sau cireșe - 62 kcal
100 g afine - 64 kcal
100 g mere sau pere - 64 Kcal
100 g de mango - 67 kcal
100 g struguri de desert - 69 kcal
100 g smochine / prune uscate - 84 Kcal
100 g de banane - 92 kcal
100 g de avocado - 160 kcal
După cum puteți vedea din acest tabel, nu contează atât de mult dacă fructul va avea un gust dulce sau acru, să vă gândiți singur dacă va avea un conținut ridicat de calorii. Deși avocado nu este la fel de dulce, are cel mai mare conținut caloric din fructele enumerate.
Pe de altă parte, există pepeni verzi care nu sunt deloc dulci, dar se dovedește că caloriile din ele sunt cele mai mici datorită conținutului ridicat de apă din ele.
Recomandat:
Cele Mai Exotice Fructe Din Lume
Acum, că tot felul de fructe se află pe rafturile marilor lanțuri de magazine, iubitorii de alimentație sănătoasă se pot bucura de fructe și legume proaspete pe tot parcursul anului. Dar nici măcar iubitorii de fructe jurați nu se pot lăuda că au gustat toate fructele exotice din lume.
Combinații De Fructe Pentru Cele Mai Utile Fructe Proaspete
Sucurile sunt o comoară de neprețuit pe care ne-a oferit-o natura. Sunt o sursă importantă de vitamine și oligoelemente. Și știați că cea mai mare cantitate de vitamine și oligoelemente este conținută în sucul proaspăt stors? Dar la doar 20 de minute de la stoarcere, cantitatea lor scade brusc, de aceea este important să beți imediat sucul.
Cele Mai Curate și Mai Contaminate Fructe și Legume
Astăzi acordăm o atenție tot mai mare alimentelor pe care le consumăm. Ne interesează originea lor și modul în care au fost crescuți. Dar putem enumera cele mai pure și cele mai contaminate fructe și legume ? Vă vom ajuta în această sarcină, dezvăluind fapte neplăcute despre unele dintre cele mai iubite și consumate alimente vegetale.
Care Sunt Cele Mai Ciudate Fructe Din Lume?
Dacă iubești varietatea și vrei să experimentezi totul, chiar și mâncarea, următoarele rânduri sunt pentru tine. Pentru că au pus în lumina reflectoarelor cele mai ciudate fructe de pe planetă care au puterea de a detrona rapid chiar și bananele și căpșunile și de a ilumina meniul cu o nouă lumină și farmec.
Cele Mai Ciudate Fructe și Legume Din Lume
Fructele și legumele sunt unul dintre cele mai mari daruri pe care ni le-a dat natura. Pe lângă cunoștințele noastre, există și cei care cresc în alte latitudini și sunt destul de exotici pentru noi. Aici am colectat cele mai ciudate fructe și legume pe care le puteți găsi în lume:
