2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ești una dintre acele femei care lucrează non-stop? Sunteți în permanență ocupat cu angajamente de afaceri sau personale. Când vine vorba de muncă, ești teribil de organizat. Cu toate acestea, nu sprijinindu-se pe mâncare. De obicei săriți micul dejun dimineața și luați câteva prăjituri de cafea rapide.
Rutina ta zilnică este de așa natură încât mănânci pe jos sau în timp ce lucrezi. Deci, nu ești atent la ce anume și cât înghiți.
Seara, însă, te prinde din urmă și chiar mănânci prea mult. Cea mai bună strategie pentru dvs. este să reduceți cantitatea de mâncare la cină. Astfel vei dormi mai bine și vei scăpa de kilogramele în plus. Salatele ușoare fără a se îmbrăca, dar cu puțină carne îți vor face bine.
În restul timpului, înlocuiți biscuiții săriți, produsele de patiserie și altele asemenea cu nuci crude, fructe dimineața și legume în restul timpului. Nu ratați proteinele - carnea, peștele, laptele și ouăle trebuie să fie prezente în meniul dvs.
Iată un exemplu de meniu:
Mic dejun:
- 30 de grame de semințe de floarea-soarelui fără sare decojite și prăjite, aproximativ 50 de grame de musli cu mai mult fulgi de ovăz și fără zahăr cu 150 ml. lapte degresat. Sau:
- Se agită 1 mango, 2 kiwi și un pahar de lapte, se adaugă un mic croissant integral fără umplutură.
- 2 ouă, un pahar de suc de portocale proaspăt stors sau suc de mandarină, 1 felie mică de pâine de secară.
- 2 prăjituri de cereale (orez sau porumb) cu un castron de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un măr verde mic.
- Clătite cu fulgi de ovăz, garnisite cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe la alegere plus un pahar de lapte degresat.
Masa de pranz:
- 150 de grame de pește la grătar, garnisit cu aproximativ 150-200 de grame de legume fierte la alegere, fără orez și cartofi. Sau:
- Friptura de friptura de pui (aproximativ 120 de grame) cu salata fara dressing.
- 150 de grame de cotlet de porc cu sos amar-miere, salată la alegere, dar cu puțin sos.
- Carne de curcan (aproximativ 130 de grame), pregătită după gust și garnisită cu niște cartofi la cuptor și legume proaspete.
- 150 de grame de carne de vită cu ciuperci și salată Shopska.
Cină:
- Salată verde cu ton, dar fără sos. Sau:
- Salată Cezar cu pui.
- Salată de broccoli.
- Salată de vitamine cu roșii, castraveți, porumb, mazăre și 2 ouă.
- Salata de germeni.
Recomandat:
Planificați-vă Meniul Săptămânal Dacă Sunteți O Femeie Inteligentă Care Lucrează
Când lucrezi toată ziua de luni până vineri și vii acasă seara, cu siguranță vrei să-ți iei puțin din timpul tău liber pentru a vedea copiii și persoana iubită. Cu toate acestea, ei așteaptă de la tine o cină delicioasă și caldă. O opțiune este să vă închideți acasă tot weekendul și să pregătiți mai multe feluri de mâncare diferite pentru reîncălzire pe tot parcursul săptămânii.
Dieta Pentru Femeile Ocupate
Conform statisticilor oficiale din Bulgaria, femeile care lucrează sunt mai mult decât bărbații care lucrează, ceea ce înseamnă că aproape fiecare a doua doamnă este o femeie care lucrează. Împreună cu toate angajamentele de muncă, ea trebuie să aibă grijă de casă, de copii, să pregătească mâncarea, să aibă grijă de ea și de familia ei.
Cum Se Lucrează Cu Gelatină
Gelatina nu are miros sau gust, este transparentă și se vinde de obicei sub formă de pulbere. În unele locuri gelatina se vinde și în foi. Gelatina este utilizată pentru diferite tipuri de aperitive și deserturi, este folosită pentru a decora prăjituri, creme și produse de patiserie.
7 Alimente Pe Care Femeile însărcinate Ar Trebui Să Le Mănânce
Mentine alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este foarte important. În acest timp, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari, vitamine și minerale. O dietă fără substanțe nutritive cheie poate afecta negativ dezvoltarea copilului.
Dieta Pentru Ca Femeile Să-și Piardă Burta
Pentru a slăbi și a grăsimii din burtă, este important să urmați o dietă. Pentru a menține rezultatul și pentru a strânge abdomenul, este bine să combinați dieta cu exercițiile fizice. Accentuați mai întâi cardio, apoi exerciții de strângere abdominală.
