2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare vârstă are propriile caracteristici și nevoi. Acest lucru se aplică și nutriției. Mâncarea pe care o mâncăm când avem douăzeci de ani este diferită de mâncarea pe care o mâncăm când avem cincizeci de ani.
Copiii de douăzeci de ani ar trebui să consume până la 2.000 de calorii pe zi. La această vârstă începe consumul de alcool, care perturbă metabolismul și acest lucru duce la creșterea în greutate.
Nu este bine să vă delectați cu băuturi alcoolice, precum și cu restaurante fast-food. Este util să consumați cinci porții de fructe și legume pe zi, pește gras o dată pe săptămână.
La vârsta de treizeci de ani, caloriile zilnice recomandate sunt 1940. La această vârstă, activitatea musculară scade, deci ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, pâine integrală și multe legume.
La vârsta de patruzeci de ani, o persoană începe să se îngrașe pentru că devine mai puțin mobilă, își pierde puterea mușchilor. Porțiile ar trebui reduse și caloriile reduse la 1920 pe zi.
Este bine să mâncați o mână de căpșuni, zmeură sau afine în fiecare zi - proaspete sau uscate. Vitamina E va sprijini inima și va întârzia îmbătrânirea datorită proprietăților sale antioxidante.
La cincizeci de ani, caloriile recomandate sunt 1.800 pe zi. Toți carbohidrații cu digestie rapidă ar trebui să dispară din meniu - sunt conținuți în paste.
Este recomandat să consumați una sau două porții de iaurt pe zi pentru a evita osteoporoza. Vitamina B este necesară în special pentru buna funcționare a sistemului nervos.
La vârsta de șaizeci de ani, chiar și cei mai slabi oameni se îngrașă, astfel încât caloriile recomandate sunt reduse la 1780 pe zi. Este bine să mâncați broccoli, legume verzi și sparanghel.
La vârsta de șaptezeci de ani, activitatea fizică scade, la fel și apetitul. În această perioadă este bine să consumați fructe de mare și pește, deoarece acestea sunt bogate în zinc și vitamine. O dată pe săptămână este util să consumăm ficat și germeni de grâu.
Recomandat:
La Ce Vârstă Ce Ar Trebui Consumat
Fiecare perioadă a vieții trebuie să fie determinată de necesitatea de a satisface cerințele necesităților nutriționale sănătoase. Mesele de la 0 la 1 an: Laptele matern - în primele 6 luni, laptele matern satisface nevoile tuturor copiilor.
Vârsta și Greutatea
Oamenii care duc un stil de viață sănătos câștigă între zece și 65 de ani cu aproximativ zece kilograme. Conform statisticilor, acest lucru nu prezintă un risc pentru sănătatea lor. Dar dacă ați câștigat 3 sau mai multe kilograme în ultimii 5 ani, fiți atenți.
Acestea Sunt Alimentele Pentru O Bună Dispoziție în Funcție De Vârsta Ta
În funcție de faptul dacă aveți sub 30 de ani sau peste 30 de ani, există anumite grupuri de alimente care trebuie să vă domine dieta pentru a fi mai zâmbitoare și de bună dispoziție. Schema nutriției în funcție de vârstă este determinată de oamenii de știință de la Universitatea Americană din Binghampton.
De Ce Ar Trebui Să Bem Cacao, Mai Ales După Vârsta De 40 De Ani?
De ce este necesară cacao pentru sănătatea ta? Această băutură delicioasă este energizantă și capabilă să protejeze împotriva virușilor și infecțiilor. Cacao îmbunătățește starea de spirit și crește vitalitatea. Cacao conține substanțe care îmbunătățesc memoria și stimulează creierul, precum și normalizează nivelul colesterolului din sânge.
Exemplu De Meniu Pentru Elevii Cu Vârsta Cuprinsă între 7-13 Ani
Sănătatea copiilor noștri este singura noastră preocupare, pe care trebuie să o monitorizăm și să o protejăm strict. O alimentație adecvată este foarte importantă pentru o sănătate bună, așa că vă ofer un exemplu de meniu pe care îl puteți oferi elevului dumneavoastră.
