2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Copiii din clasele I și II ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi, spun nutriționiștii belgieni. Copiii din această perioadă sunt stresați de cantitatea uriașă de informații pe care o primesc la școală și au nevoie de energie pentru a se putea juca și înota cu colegii lor. Pentru aceasta au nevoie de aproximativ 1900 de calorii pe zi.
Dimineața, în loc să-i oferi cornuri, așa cum fac majoritatea părinților, oferă copilului tău un mic dejun cald. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l treziți cu cel puțin zece minute mai devreme decât de obicei, dar va mânca sănătos. Fulgii de porumb cu lapte cald sau pastele cu brânză, un pahar de lapte și o banană sunt un bun început de zi.
În loc să vă cheltuiți banii pe gustări la magazinul școlii, este mai bine ca cel mic să mănânce un sandviș sau fructe pregătite de dvs. în marea pauză.
Mai mult, tinerilor studenți le este greu să câștige ordine în rândul celor mai în vârstă. Prânzul copilului nu trebuie să fie mai târziu de 13-13,30 și trebuie să conțină o salată proaspătă, un fel de mâncare fierbinte cu carne și legume și niște fructe pentru desert.
Gustarea de după-amiază este un pahar de apă minerală sau suc proaspăt stors și o prăjitură sărată sau vafe. La cină - din nou un fel de mâncare fierbinte, poate fără carne și neapărat - iaurt.
Pentru ca copilul să aibă oase sănătoase, el trebuie să îi ofere cel puțin 300 g de lapte pe zi, iar pentru a fi în formă, trebuie să mănânce aproximativ 300 g de fructe și legume proaspete.
Proteinele, care sunt deosebit de importante pentru creșterea micului vostru geniu, se găsesc în carne, ouă, pește, lapte și diverse produse lactate. Nu privați copilul de acestea, deoarece acest lucru îi va împiedica dezvoltarea fizică și mentală.
Recomandat:
Care Oameni Nu Ar Trebui Să Mănânce Carne?
Multe persoane de astăzi sunt împărțite în două grupuri, și anume cele care nu consuma carne și cele în care acest produs este prezent zilnic în meniu. Profesioniștii din domeniul medical au, de asemenea, păreri diferite cu privire la consumul sau nu de carne și, dacă da, în ce cantități.
Cinci Dintre Cele Mai Utile Alimente Pentru Copiii Noștri
În acest clasament unic, vă vom prezenta cinci dintre cele mai utile alimente care trebuie să fie prezente în meniul fiecărui copil. Primul pe lista noastră este avocado. Conține vitamina E, acid oleic, acid folic, luteină, grăsimi monoinsaturate și glutation, care protejează organismul de cancer, creier, boli oculare și boli cardiovasculare.
De Câte Ori Pe Zi Ar Trebui Să Mâncăm?
Probabil că toată lumea a auzit în copilărie: „Nu mânca înainte de prânz, îți vei ucide pofta de mâncare! Cu toate acestea, opinia nutriționiștilor este radical diferită de cea a majorității părinților. Ce este de fapt bun pentru organism: de trei ori să te înghesuie bine sau de mai multe ori să mănânci puțin?
7 Alimente Pe Care Femeile însărcinate Ar Trebui Să Le Mănânce
Mentine alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este foarte important. În acest timp, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari, vitamine și minerale. O dietă fără substanțe nutritive cheie poate afecta negativ dezvoltarea copilului.
Cireșele Sunt De Cinci Ori Mai Scumpe De La Producător La Consumator
Prețul culturii de cireșe din acest an a crescut de cinci ori pe măsură ce se deplasează de la grădină la punctele de vânzare cu amănuntul. Acest lucru a devenit clar ieri după ce municipalitatea Kyustendil, care este cel mai mare producător de fructe mici suculente, a lansat o campanie de cumpărare.
