2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sunteți obișnuit să vă urmăriți greutatea, dar vă este greu să faceți față foamei dimineața? Probabil ați auzit cât de importantă este proteina. Dar, deși este ușor pentru majoritatea oamenilor să obțină suma necesară pentru prânz și cină, mic dejun poate fi o adevărată provocare.
Ca să nu mai vorbim că, dacă ți-e dor de masa de dimineață, nu vei lua deloc proteină.
Ești gata să-ți începi ziua corect, nu-i așa? Aruncați o privire la sugestiile noastre pentru gustări bogate în proteinecare te va ține plin mult timp.
Omletă cu avocado
Ouăle sunt cea mai bună alegere când vine vorba de proteine mai puternice. Adăugați legume și ierburi, precum și avocado pentru grăsimi mai sănătoase. Toate aceste ingrediente îți vor satisface imediat capul. Folosiți trei ouă care conțin aproximativ 19 g de proteine, așa că adăugați puțină brânză sau carne pentru a ajunge la 30 g.
Un castron de brânză de vaci
Cașul este minunat pentru a începe ziua. Adăugați o jumătate de cană de brânză de vaci, care conține aproximativ 14 g de proteine și doar 80 de calorii. Combinați cu legume tocate sau rase, cum ar fi spanac, ardei, roșii, dovlecei și ceapă roșie. Dacă preferați un mic dejun mai dulce, combinați-l cu fructe bogate în fibre.
Paine prajita cu oua amestecate si tofu
Nu există niciun motiv pentru care nu puteți combina proteinele vegetale cu ouă pentru a vă diversifica aportul de nutrienți. Se amestecă două ouă cu un bloc de of de tofu tare. Apoi adăugați roșii și piper negru proaspăt măcinat. Pune toate acestea pe o felie de pâine integrală.
Briose de ou
Briosele nu trebuie să conțină cantități mari de zahăr și calorii goale. Vă oferim o opțiune mult mai sănătoasă.
Pentru a face briose de ou, nu aveți nevoie decât de ouă, file de curcan, brânză și legume la alegere. Puteți adăuga brânză de vaci sau iaurt pentru proteine suplimentare și mai multă aromă.
Prajeste cu ou si avocado
Se fierb două ouă. Se întinde o felie de pâine integrală cu avocado zdrobit, se adaugă ouăle mărunțite și se presară semințe de susan. Ușor și delicios!
Paine prajita cu branza de vaci
Luați o felie de pâine integrală și întindeți-o cu câteva lingurițe de brânză de vaci în loc de brânza familiară. Adăugați scorțișoară, presărați miere și o mână de nuci de adăugat mai multe proteine. Această combinație de alimente este foarte flexibilă, așa că, dacă preferați pâine prăjită sărată, puteți încerca diferite legume și nuci.
Recomandat:
Alimente Bogate în Proteine
Proteina este un nutrient compus din aminoacizi care este necesar pentru buna creștere și funcționare a corpului uman. În timp ce organismul este capabil să producă anumite aminoacizi, aminoacizii esențiali trebuie să fie derivați din surse de proteine animale sau vegetale.
Plantați Alimente Bogate în Proteine
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care își tratează sănătatea în mod responsabil, atunci sunteți cel puțin puțin familiarizați cu tema alimentației sănătoase și cu importanța unei diete echilibrate pentru sănătate. Rolul substanțelor nutritive pe care le obținem din alimente este imens pentru stima de sine, precum și pentru saturarea corpului nostru cu vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați importanți.
Idei Pentru Prăjituri Delicioase Bogate în Proteine
Prăjituri bogate în proteine sunt foarte sănătoși, au un gust uimitor și sunt mâncare excelentă pentru mușchii tăi. În acest articol vă vom prezenta câteva idei pentru prăjituri delicioase bogate în proteine să te pregătești când te-ai săturat de ceva dulce, dar util.
Sporiți-vă Metabolismul Cu Aceste Alimente Bogate în Proteine și Magneziu
Alimentele bogate în proteine sunt: 1. piept de curcan; 2 oua; 3. Făină de ovăz; 4. Brânză de vaci; 5. Somon; 6. Lapte; 7. Pastarnac; 8. Unt de arahide; 9. bare de proteine; 10. Tofu; 11. Iaurt. Lista alimentelor bogate în magneziu:
TOP Alimente Bogate în Proteine
Proteine sunt o parte importantă a unei diete echilibrate pentru toată lumea. Spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, corpul nostru nu reușește să stocheze proteinele. De aceea, obținerea acestuia în fiecare zi este extrem de importantă, deoarece este, de asemenea, o parte integrantă a celulelor noastre.
