2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Proteine sunt o parte importantă a unei diete echilibrate pentru toată lumea. Spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, corpul nostru nu reușește să stocheze proteinele. De aceea, obținerea acestuia în fiecare zi este extrem de importantă, deoarece este, de asemenea, o parte integrantă a celulelor noastre.
Este important pentru toți fanii alimentației sănătoase să știe că alimentele bogate în proteine suprimă pofta de mâncare și mențin o greutate normală. Așa că vă voi prezenta câteva dintre alimente proteice, pe care este de dorit să îl includem în meniul nostru.
Somon
Astăzi este unul dintre cei mai populari pești, deoarece este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de proteine. În plus, prin consumul său obținem acizii grași omega-3 importanți, care la rândul lor reduc riscul bolilor de inimă și mențin nivelul colesterolului în organism.
Ouă
Un ou conține aproximativ 6 g de proteine, precum și vitaminele A, D și E și acizi grași omega-3. De aceea ouăle sunt printre cele mai preferate pentru un mic dejun variat, deoarece dau energie și senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă doriți să vă diversificați micul dejun, îl puteți face fierbând 5 ouă. Mănâncă una dintre ele întregi, iar din celelalte 4 mănâncă doar albușurile cu o felie de pâine neagră.
Vițel
Cu o friptură fragedă puteți obține suficient proteinănecesare pentru un corp sănătos. Carnea de vită este săracă în grăsimi, ceea ce o face perfectă în timpul unei diete.
Pui
Pieptul de pui este cel mai bogat în carne proteică. O friptură de pui dă aproximativ 27 g de proteine. La grătar, este printre cele mai preferate cărnuri.
Fierbe
Dintre leguminoasele bogate în proteine sunt lintea, fasolea albă, nautul și nautul. Ultimele două nu se numără printre leguminoasele tipice din bucătăria bulgarilor, dar ne putem permite să mâncăm fasole și linte mai des pentru că ne sunt utile.
Fructe
Fructele bogate în proteine sunt nuca de cocos și avocado. În plus față de proteine, ele oferă organismului nostru multe grăsimi utile de care are nevoie.
Legume
Un exemplu de legume proteice sunt două verzi - broccoli și mazăre. Broccoli este o garnitură perfectă pentru orice carne, iar mazărea este un plus excelent pentru oricare dintre tocanele și felurile noastre de mâncare preferate.
Recomandat:
Alimente Bogate în Proteine
Proteina este un nutrient compus din aminoacizi care este necesar pentru buna creștere și funcționare a corpului uman. În timp ce organismul este capabil să producă anumite aminoacizi, aminoacizii esențiali trebuie să fie derivați din surse de proteine animale sau vegetale.
Plantați Alimente Bogate în Proteine
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care își tratează sănătatea în mod responsabil, atunci sunteți cel puțin puțin familiarizați cu tema alimentației sănătoase și cu importanța unei diete echilibrate pentru sănătate. Rolul substanțelor nutritive pe care le obținem din alimente este imens pentru stima de sine, precum și pentru saturarea corpului nostru cu vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați importanți.
Sporiți-vă Metabolismul Cu Aceste Alimente Bogate în Proteine și Magneziu
Alimentele bogate în proteine sunt: 1. piept de curcan; 2 oua; 3. Făină de ovăz; 4. Brânză de vaci; 5. Somon; 6. Lapte; 7. Pastarnac; 8. Unt de arahide; 9. bare de proteine; 10. Tofu; 11. Iaurt. Lista alimentelor bogate în magneziu:
20 De Alimente Delicioase și Bogate în Proteine
Proteine sunt principalele elemente de bază ale organelor, mușchilor, pielii, hormonilor și aproape orice altceva din corpul nostru. Din acest motiv, ar trebui consumat proteine de înaltă calitate la fiecare masă. Studiile arată că îmbunătățește sănătatea, pierderea în greutate și arderea grăsimilor, crescând în același timp masa și forța musculară.
Cele Patru C: Alimente Care Sunt Mai Bogate în Proteine decât Puiul
Când vine vorba de alimentația sănătoasă și dietetică, majoritatea dintre noi apelăm invariabil la puiul cu legume pentru felurile principale. Cu toate acestea, trebuie să știți că carnea de pui vândută astăzi în magazine a fost tratată cu o varietate de preparate, iar puii înșiși au fost crescuți cu antibiotice și alte substanțe chimice pentru a crește mai repede și a crește.
