Plantați Alimente Bogate în Proteine

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care își tratează sănătatea în mod responsabil, atunci sunteți cel puțin puțin familiarizați cu tema alimentației sănătoase și cu importanța unei diete echilibrate pentru sănătate. Rolul substanțelor nutritive pe care le obținem din alimente este imens pentru stima de sine, precum și pentru saturarea corpului nostru cu vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați importanți.

Alimentele vegetale ne pot satura organismul cu aminoacizi atât de importanți și esențiali pentru toate sistemele. Acestea se găsesc în cantități diferite în toate produsele, deci este important să știți care sunt cele mai utile în acest sens, mai ales dacă sunteți alimente vegane sau crude.

Valoarea a proteine depinde de aminoacizii pe care îi conțin. Cele mai importante pentru oameni sunt 9 din 20, deoarece în corpul uman nu sunt sintetizate și trebuie să le obținem cu alimente, iar acest lucru este deosebit de important pentru copii, femei însărcinate și sportivi.

Aminoacizii sunt compuși organicicare sunt formate din proteine. Participă și joacă un rol foarte important în procesele fiziologice ale corpului. De asemenea, formează mușchi, tendoane, organe, unghii, păr și fac parte integrantă din sistemul osos al unei persoane. Sunt unici prin structura lor și diferiți aminoacizi îndeplinesc funcții diferite. Proteinele sunt sintetizate din aminoacizii pe care o persoană îi primește din alimente. În mod condiționat, acestea sunt împărțite în înlocuibile și de neînlocuit, deoarece primele sunt produse în întregime de corpul nostru, iar cele din urmă le obținem cu alimente, deoarece corpul nostru nu le sintetizează în cantități suficiente.

Plantează alimente bogate în proteine

Proteine poate fi împărțit în două grupe majore, și anume de origine animală sau proteine vegetale. Produsele lactate, carnea, peștele și ouăle au cele mai mari cantități, deci este important să folosiți astfel de produse în mod regulat.

Cu toate acestea, dacă ați decis să renunțați la carne, atunci trebuie să le obțineți importante pentru proteinele noastre de sănătate. Pentru ca corpul nostru să funcționeze corect, toată lumea trebuie să consume alimente bogate în proteine. Sursele de proteine importante pentru corpul nostru joacă un rol foarte important pentru vegetarieni, vegani și alimentari crudi, deoarece nu pot obține proteinele și aminoacizii importanți din carne, lactate sau produse din pește.

Plantează alimente bogate în proteine sunteți:

- hrișcă;

- orez;

- ovăz;

- boabe de soia;

- mazăre;

- fasole;

- nuci;

- migdale;

- culturi de fasole;

- spanac;

- cartofi;

- ciuperci albe;

- Varză de Bruxelles;

- lapte de soia;

- tofu;

- grâu;

- dovleac;

- Quinoa;

- seminte de susan;

- amarant.

Opusul este, de asemenea, posibil, și anume că corpul uman are o nevoie redusă ia proteine din produse vegetale. Acest lucru se întâmplă de obicei cu anomalii congenitale care sunt asociate cu probleme cu absorbția aminoacizilor. Prin urmare, pentru a putea monitoriza și umple norma zilnică a corpului tău, trebuie să știi de cât de mulți aminoacizi și proteine are nevoie corpul tău. Potrivit nutriționiștilor, acesta variază între 0,5-2 grame pe zi. Digestibilitatea lor depinde direct de produsele în care sunt conținute.

Plantează alimente bogate în proteine sunt la fel de utile ca animalele, așa că aici totul se rezumă la alegerea personală. Lipsa de proteine și aminoacizi importanți pentru organism poate duce la următoarele probleme de sănătate:

- Rezistență slabă la infecții;

- Deteriorarea pielii;

- încetinirea creșterii și dezvoltării;

- Pierderea parului;

- Somnolență;

- Anemie.

Pe lângă deficiență, poate exista un surplus, care este și dăunător organismului. Principalele simptome în acest caz sunt disfuncții tiroidiene, boli articulare, hipertensiune. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că astfel de probleme pot apărea cu un deficit de diferite vitamine și, prin urmare, este important la primele simptome să contactați un medic care vă va examina și va evalua cauza acestei afecțiuni. În ambele cazuri, trebuie să vă amintiți că alimentația adecvată este crucială pentru a face o ajustare proteine și aminoacizi din organism.

Aveți grijă de sănătatea dvs. mâncând sănătos și diversificându-vă meniul în mod regulat. Este o dietă echilibrată care stă la baza și cheia unei sănătăți bune, dar și o stimă de sine excelentă.

Nu uitați să efectuați periodic teste de sânge și să faceți examinări preventive, deoarece diagnosticul precoce poate facilita foarte mult tratamentul diferitelor patologii și probleme în funcționarea diferitelor sisteme.