2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Conform cercetărilor alimente bogate în zahăr poate duce la obezitate, diabet și boli de inimă. Conform datelor, aproximativ 1,9 miliarde de adulți și 41 de milioane de copii sunt obezi la nivel mondial.
Consumul de prea multe alimente bogate în zahăr te poate face dependent de zahăr. Și veți tânji după ceva dulce în anumite momente sau în timpul stresului emoțional. În mod surprinzător, nu toate alimentele bogate în zahăr sunt dulci.
În acest articol vom arăta 5 alimente bogate în zahărastfel încât să le putem evita și să reducem riscul de obezitate și boli conexe. Să începem!
1. Prăjituri, produse de patiserie și gogoși
Prăjituri, produse de patiserie și gogoși nu numai contin zahar suplimentar, dar sunt făcute și din făină și ingrediente bogate în grăsimi, care nu sunt potrivite pentru sănătatea ta. Consumați o cantitate limitată din aceste alimente dulci - spuneți o dată pe săptămână. Încercați să coaceți acasă și folosiți mai puțin zahăr. Înlocuiți făina cu morcovi rasi, dovleac, dovlecei etc.
2. Cereale
Cerealele sunt preferate de mulți oameni, deoarece sunt rapide, ușoare, accesibile, portabile, crocante și delicioase. Dar știai asta conțin o cantitate uriașă de zahăr, mai ales cele vândute copiilor? Evitați orice cereale pentru micul dejun care conțin arome adăugate.
3. Băuturi sportive
Băuturile sportive sunt bogate în zahăr. Sunt concepute pentru sportivi și maratonisti care au nevoie de energie ușor disponibilă sub formă de glucoză. Dacă nu sunteți un sportiv profesionist, este mai bine să evitați băuturile sportive. Zaharul in plus va fi depozitat ca grăsime și va trebui să dublați munca și mișcările pentru ao arde.
4. Fructe uscate și conservate
Fructele uscate și conservate sunt delicioase. Cu toate acestea, conservele de fructe sunt depozitate în sirop de zahăr, care nu numai că distruge fibrele și vitaminele, dar crește și numărul de calorii. Consumați fructe proaspete în loc de fructe uscate sau conservate pentru a minimiza zahărul și caloriile.
5. Ceai cu gheață
Ceaiul cu gheață vândut în magazine are un gust cu adevărat plăcut. Dar cu acest gust vin și o mulțime de calorii și zahăr. Siropul folosit pentru prepararea ceaiului cu gheață este dulce și poate provoca consecințe asupra sănătății. Deci, cel mai bine este să eviți să-l bei. Puteți face ceai cu gheață acasă folosind ceai de bună calitate, lămâie, miere, fructe și ierburi.
Recomandat:
Alimente Care Conțin Prea Mult Zahăr
Zahărul este dăunător - și copiii știu asta. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestui carbohidrat are de fapt consecințe grave asupra sănătății, care nu sunt bine cunoscute. Pe lângă faptul că este supraponderal, zahărul duce la tulburări metabolice, ceea ce duce în cele din urmă la diabet.
Vedeți Unde Din Lume Mâncați Cel Mai Mult și Cel Mai Puțin Carne
Cei mai mari vegetarieni din lume se află în Bangladesh, unde o persoană consumă în medie 4 kilograme de carne pe an, potrivit unui studiu al Organizației Națiunilor Unite. După Bangladesh, țările care consumă cea mai puțină carne sunt India cu 4,4 kilograme de carne pe an, Burundi cu 5,2 kilograme de carne, Sri Lanka cu 6,3 kilograme de carne, Rwanda cu 6,5 kilograme de carne și Sierra Leone cu 7,3 kilograme de carne.
Iată Care Sunt Alimentele Care Au Crescut Cel Mai Mult în Ultimul An
În ultimul an, inflația anuală raportată în țara noastră este de 1,3 la sută, iar pentru perioada din iulie 2017 până în iulie 2018 unele dintre produsele alimentare au marcat un salt grav. În ultimele 12 luni, prețurile merelor au crescut cel mai mult - cu 4,2% pe kilogram cu ridicata.
Ce Fructe Conțin Cel Mai Mult Zahăr
Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Sunt bogate în celuloză, antioxidanți și alți fitochimici utili organismului. Spre deosebire de multe alimente, fructele sunt bogate nu numai în zahăr, ci și în substanțe nutritive care dau organismului o senzație de sațietate și ajută la absorbția zahărului mai lent.
Acestea Sunt Bunurile Care Au Crescut Cel Mai Mult în Ultimii 20 De Ani
Bulgaria ocupă locul 5 în saltul de preț din ultimele două decenii în Uniunea Europeană. Valorile produselor și serviciilor alimentare din țara noastră au crescut cu puțin peste 80 la sută. Datele Eurostat arată că între 2000 și 2017 prețurile bunurilor și serviciilor din Bulgaria au crescut cu 84,6%.
