2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Imunitatea este un sistem foarte complex care constă din mai multe componente. Printre primele semne de protecție imunitară redusă se numără slăbiciunea, oboseala rapidă, tulburările de somn, infecțiile respiratorii frecvente, exacerbarea bolilor cronice, reacțiile alergice. În acest caz, este important să vă gândiți cum puteți crește apărarea corpului și ce să mănânci pentru gripă și răceli.
Cauze ale răcelii comune și gripei
- Stresul prelungit reduce sistemul imunitar, făcând corpul mai susceptibil la diferite boli. În plus, stresul afectează funcția leucocitelor, care sunt principalele celule de apărare;
- Unul dintre cei mai serioși dușmani ai imunității este lipsa somnului. Motivul pentru aceasta este că atunci când dormi, toate celulele sunt restabilite, inclusiv imunitatea;
- Obezitate, supraponderalitate și stil de viață sedentar;
- Utilizarea alcoolului, deoarece aici vorbim despre consumul regulat și consumul excesiv de băuturi alcoolice;
- Fumatul are și un efect negativ. Tutunul contaminează literalmente plămânii, care încetează să mai fie curățați de factori nocivi de mediu. Asa functioneaza slăbirea sistemului imunitar, ca urmare, organismul este mult mai susceptibil la răceli și gripă;
- Consumul excesiv de alimente dulci și grase. În general, alimentația săracă și nesănătoasă este unul dintre factorii predispozanți pentru boli frecvente.
Cele mai bune alimente pentru răceli și gripă
Când vorbim despre sănătate, aici, la fel ca fotbalul, cea mai bună apărare este atacul. De aceea este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.
1. Apă minerală
Când nu vă simțiți foarte bine, apa poate fi soluția ideală a problemei, deoarece este cel mai accesibil „medicament”. Lichidele suficiente sunt importante pentru evoluția normală a proceselor metabolice, deoarece ajută nu numai la dizolvare, ci și la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism. Deshidratarea crește probabilitatea de răceli și, respectiv, gripă apa este principalul remediu pentru răceli și este foarte important să beți suficientă apă în fiecare zi.
2. Ceaiuri
De mult timp se știe că ceaiurile din plante ajută organismul să lupte împotriva diferitelor boli respiratorii, precum și prin creșterea sistemului imunitar. În plus, au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii foarte puternice, astfel încât băuturile medicinale pe bază de plante au fost folosite din cele mai vechi timpuri pentru a combate virusurile.
3. Mierea naturală
Nu numai că este foarte gustos, dar ajută și la ameliorarea multor simptome de răceli și gripă. Mierea este de asemenea foarte utilă pentru durerile de gât, ameliorând simptomele. Studiile arată că o lingură de miere funcționează ca agent antibacterian, distrugând bacteriile dăunătoare.
4. Produse lactate
Ei sunt, de asemenea, ajutorul tău fidel în răceli și gripă. Acestea conțin probiotice, care sunt bacterii benefice care protejează tractul gastro-intestinal al organismului de bacteriile patogene. Chiar dacă îl prindeți gripa sau raceala, iaurt vă va ajuta să evitați complicațiile tractului gastro-intestinal.
5. terci integral
Sunt o sursă excelentă de vitamine și oligoelemente, în special zinc și seleniu. Experții recomandă să consumați o mulțime de boabe bogate în fibre în dieta dvs., ca. crește apărarea organismului.
6. Fructe și legume
Nu există nici o cale combate eficient răcelile și gripadacă nu consumați suficiente fructe și legume în dieta dumneavoastră. Sunt un adevărat depozit de vitamine, minerale, fibre și nutrienți. În plus, fructele și legumele au proprietăți bactericide puternice, ajutând la suprimarea infecțiilor și la distrugerea virusurilor. Fără îndoială, în această privință, liderii sunt citricele și în principal lămâile, mandarinele și portocalele. Sunt bogate în vitamina C, care ajută foarte mult la prevenirea răcelii și a gripei în lunile de iarnă.
7. Usturoiul
Conține faimosul antibiotic natural alicină. Datorită acestui fapt, are o proprietate antibacteriană foarte puternică și, de asemenea, accelerează metabolismul, combate în mod eficient celulita și ajută la tratarea tractului urinar. Utilizarea unui singur cățel de usturoi pe zi are un efect preventiv și antiseptic în lupta împotriva răcelii și gripei.
8. Carne de vită
În timpul sezonului gripal, al infecțiilor virale și al răcelii, medicii recomandă concentrarea asupra consumului de alimente din zinc. Acest mineral scurtează durata bolii. Acesta joacă un rol cheie în prevenirea bolilor respiratorii, deoarece promovează formarea de celule albe din sânge, care sunt principalele elemente ale sistemului imunitar.
9. Varza acră
Este, de asemenea, una dintre cele mai accesibile și mai ieftine surse de acid ascorbic hrană pentru gripă și răceli. În combinație cu ceapă verde sau coaptă și ulei de floarea soarelui - se transformă într-o adevărată vitamină bombă!
10. Bulion de pui
Supa de pui este un fel de mâncare tradițional recomandat pentru răceli sau gripă și nu este un accident. Motivul este că conține mulți aminoacizi care ajută la blocarea celulelor inflamatorii și la suprimarea dezvoltării infecției.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră consumând suficient din aceste alimente care vă vor ajuta atât în prevenirea, cât și în tratamentul răcelii și al gripei. Nu uitați să purtați un stil de viață activ, făcând exerciții fizice în mod regulat, pentru că abia atunci vă veți putea bucura de o sănătate bună.
Recomandat:
Cele Mai Bune Alimente Pentru Gripă
Odată cu apariția iernii și mai ales a vremii mai umede și mai reci, începem să ne simțim din ce în ce mai bolnavi din punct de vedere fizic și chiar mai rău dacă răcim sau chiar trecem gripa. Uneori reușim să ne protejăm de astfel de afecțiuni și boli prin intermediul vaccinurilor, dar adevărul este că, având în vedere numărul mare de viruși diferiți care plutesc în aer, nu există nicio garanție că ne va trece.
Viburn Pentru Răceli și Gripă
Răceala și gripa sunt cele mai frecvente boli care apar în timpul anotimpurilor. Când căldura verii dă loc zilelor răcoroase de toamnă, mulți oameni întâmpină dificultăți similare. Cei mai frecvenți pacienți sunt copiii și vârstnicii. S-a dovedit chiar că orice recidivă periodică a gripei ne privește de un an din viața noastră.
De Ce Este Utilă Supa De Pui Pentru Gripă și Răceli?
Supa de pui este unul dintre cele mai populare remedii pentru gripă și răceli. Cronicile istorice arată că diferite popoare au profitat de influența sa miraculoasă cu multe secole în urmă. Abia în secolul al XII-lea a fost prescris ca medicament pentru un pacient de către un medic.
Mănâncă Mai Mult Pește Pentru Răceli și Gripă
Răceala enervantă poate fi ușor depășită cu mai multe combinații de alimente, care sunt nu numai delicioase, ci și teribil de utile pentru corpul slăbit. Răceala obișnuită sau gripa ne pot ajunge din urmă chiar dacă mâncăm bine. Apoi, pe lângă dozele de șoc de vitamina C, este extrem de util să crești aportul de proteine prin alimente.
Ceai Violet Pentru Răceli și Gripă
Violetele sălbatice sunt cunoscute de toți iubitorii de natură ca flori frumoase și parfumate. În plus, unele specii de violet sălbatic au fost folosite din cele mai vechi timpuri ca ierburi împotriva multor boli. În principal în medicina noastră populară sunt recunoscute proprietățile vindecătoare ale Violetul tricolor (Viola tricolor) și Violetul pădurii parfumate (Viola odorata).
