De Ce și Cum Alcoolul Provoacă Deshidratare

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29

Una dintre cele mai frecvente întrebări este dacă alcoolul te poate deshidrata? Răspunsul scurt este da! Vom explica acum de ce:

Alcoolul este un diuretic, adică elimină lichidele din sânge prin sistemul renal mult mai repede decât alte fluide.

Deci, ce poți face pentru a te asigura că nu suferi de mahmureală ca urmare a deshidratării?

Iată câteva moduri în care alcoolul îți afectează corpul și câteva motive pentru care poate să se deshidrateze mai repede:

• Beți pe stomacul gol - după ce beți ceva lichid, inclusiv alcool, acesta vă trece prin mucoasa stomacului și intestinul subțire pentru a ajunge la sânge;

• Dacă beți pe stomacul gol, alcoolul vă poate ajunge în sânge în câteva minute. Dar dacă bei apă sau mănânci în timp ce consumi băuturi alcoolice, acest proces va încetini;

• Alcoolul începe să se acumuleze în sânge - odată ce intră în fluxul sanguin, alcoolul poate ajunge în toate părțile corpului. Aceasta implică creierul, ceea ce vă afectează judecata. Alcoolul poate pătrunde chiar în plămâni. De aceea, dragele sunt folosite la verificarea șoferilor;

• Alcool este procesat lent de către organism - metabolismul dvs. poate transforma unele componente ale alcoolului în substanțe nutritive și energie;

• Alcoolul este procesat în ficat și începe să acționeze ca un diuretic - când ficatul procesează enzime, ficatul se transformă în acetaldehidă. Această substanță obișnuită poate deveni toxică la doze mari. Pentru ca acesta să se descompună și să iasă din corp, ficatul dvs. face cea mai mare parte a procesării sale. Alcoolul reduce vasopresina, hormonul antidiuretic. Acțiunea de suprimare a acestui hormon exacerbează efectul diuretic și duce la deshidratare.

Sunt mușchii sau pielea deshidratați?

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă cu corpul tău când ești deshidratat ca urmare a aportului de alcool? Iată o scurtă prezentare generală a ceea ce se întâmplă:

• Puteți dezvolta acnee din cauza modificărilor nivelului hormonal;

• Mușchii dvs. pot începe să piardă în greutate ca urmare a consumului frecvent de alcool;

• Ficatul poate fi deteriorat din cauza acumulării unor cantități excesive de grăsimi și proteine. Pot apărea boli hepatice, cum ar fi ciroza;

• Rinichii pot fi afectați de hipertensiune arterială și toxine, deoarece procesează alcool în urină;

• Creierul dvs. poate pierde unele dintre funcțiile sale cognitive de bază;

Ce trebuie să faceți dacă sunteți deshidratat?

• Mănâncă mâncare. Acest lucru poate crește puțin nivelul zahărului din sânge, poate reduce durerea și disconfortul unei mahmureli. Alegeți alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, nuci și spanac;

• Bea băuturi sportive - te pot ajuta să te rehidratezi mai repede decât apa simplă;

• Luați un medicament antiinflamator nesteroidian. Acest lucru va limita producția de enzime și va ajuta la reducerea durerilor de cap;

• Exerciții fizice - acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va ajuta corpul să scape mai repede de alcool;

• Dormi puțin, lasă-ți corpul să se odihnească;

• Nu beți alcool în dimineața următoare;

• Bea ceai sau cafea. Vă pot ajuta să vă treziți, dar asigurați-vă că beți multă apă, deoarece ambele sunt diuretice.

Cum se previne deshidratarea

Înainte de a ieși la o băutură cu prietenii, iată câteva sfaturi despre cum să preveniți deshidratarea dacă urmează să beți alcool:

• Consumați alimente bogate în vitamine. Consumul de alimente sănătoase vă poate ajuta să echilibrați vitaminele pe care le-ați pierde consumând alcool;

• Bea multa apa. Bea un pahar de apă pentru fiecare băutură. Apa te va ajuta să rămâi hidratat;

• Respectați băuturile cu culori mai deschise. Băuturile mai întunecate, cum ar fi whisky și coniac, conțin cantități mari de congeneri, cum ar fi taninurile și acetaldehida. Congenerii vă pot deshidrata mai repede și vă pot face mahmureala insuportabilă;

• Cunoaște-ți corpul. Toată lumea procesează alcoolul în mod diferit. Prin urmare, când vă simțiți amețit, înlocuiți alcoolul cu apă;

• Bea încet.

În concluzie:

Pentru pentru a preveni deshidratarea, fii atent la modul în care corpul tău reacționează la alcool. Unii oameni tolerează o băutură sau două după ce au mâncat. Alții pot începe să simtă efectul primei băuturi. Deci, urmați regulile de mai sus pentru a vă menține corpul hidratat și pentru a evita o mahmureală proastă.