2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Consumul de zahăr alb duce la un risc crescut de a dezvolta diabet, obezitate, deficit de atenție, sindrom metabolic, hiperactivitate.
Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să reduceți consumul de zahăr rafinat:
1) Nu consumați alimente care conțin mai mult de 15 grame de zahăr, în special produse de panificație, înghețată, iaurt îndulcit și sucuri de fructe ambalate. Atenție: nu consumați cocktailuri și băuturi răcoritoare.
2) Alegeți alimente sănătoase care nu au fost procesate industrial, precum legume și fructe uscate, fructe proaspete, legume și nuci.
3) Nu cedați la simptomele „abstinenței”, care vă vor face să înțelegeți cum sunteți dependenți de băuturi și alimente cu zahăr.
4) Pregătiți-vă mâncarea fără adăugarea de zahăr rafinat și folosiți fructe dulci în mod natural, cum ar fi banane, curmale sau stafide. Zahărul rafinat poate fi înlocuit, de exemplu, cu cantități mici de sirop de orez.
5) Alegeți ciocolată în plus. Puteți renunța la dulciuri sau gustări, dar nu veți spune niciodată nu ciocolatei! ? Așadar, concentrați-vă preferințele asupra ciocolatei extra negre, care are cel mai mic conținut de zahăr și cel mai mare procent de cacao.
Reducerea zahărului în dieta dvs. nu înseamnă renunțarea totală la deserturi. Avem nevoie de ceva dulce în viață! Încearcă să nu folosești produse ambalate care conțin mult zahăr și începe cu, de exemplu, prăjituri și înghețate făcute cu fructe proaspete.
Recomandat:
Zaharul Din Trestie: O Alternativă Sănătoasă La Zahărul Alb
Când vine vorba de zahăr, încercăm să-l evităm pe cât posibil, indiferent dacă este alb sau maro. Dar acest ingredient face parte din dietele oamenilor de mii de ani. Pe lângă efectele sale negative binecunoscute, zahărul are beneficii, chiar dacă nu atât de cunoscut:
Coca-Cola și Pepsi Reduc Zahărul Din Băuturile Lor
Coca-Cola și Pepsi au anunțat că vor tăia zahărul din băuturile lor pentru piața franceză. Companiile sunt, de asemenea, hotărâte să își limiteze reclamele la copii. Liderii în producția de băuturi răcoritoare au ajuns la o decizie unanimă conform căreia zahărul din produsele lor ar trebui să fie limitat.
Coca-Cola și Pepsi Vor Reduce Zahărul Din Băuturile Carbogazoase
Giganții din producția de băuturi carbogazoase la nivel mondial - Coca-Cola și Pepsi, au promis că vor reduce cantitatea de zahăr din produsele lor și, în viitor, vor oferi băuturi alternative, mai utile, cum ar fi ceai și apă îmbuteliată. Decizia lor a fost provocată de cele mai recente cercetări, potrivit cărora americanii consumă cu 30% mai mult zahăr decât diurna recomandată, iar trecerea frontierelor se datorează consumului de Coca-Cola și Pepsi.
Alimente Mai Utile Pentru A înlocui Zahărul Alb
Majoritatea oamenilor sunt fani ai cofetăriei dulci. Deși știm că zahărul este dăunător, pur și simplu nu putem renunța la el. Vestea bună este că nu trebuie să ne privăm de dulciuri pentru a opri zahărul . Putem obține această aromă preferată în alte moduri naturale și mult mai sănătoase.
Nu Neglija Salatele Din Meniul Tău
Există legume proaspete în orice perioadă a anului. Și ce mai bun decât un castron de salate proaspete, castraveți și roșii într-o salată delicioasă de casă. Salatele sunt un aliment extrem de sănătos. Sunt unul dintre cele mai populare feluri de mâncare, fie în restaurante, fie acasă.