2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O alimentație sănătoasă este extrem de utilă, dar în majoritatea cazurilor pur și simplu nu ne place. Alimentele sănătoase sunt rareori printre cele care ne ispitesc simțurile și palatul. Acesta este motivul pentru care ne bazăm rar pe ele. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la probleme de sănătate.
Pentru a ne ocupa de obiceiurile noastre, este important să învățăm să ne placă mâncarea sănătoasă. Obiceiurile noastre alimentare sunt în mare parte învățate și dobândite și pot fi schimbate. Atitudinea noastră față de mâncare este schimbătoare.
Când o persoană decide să slăbească, recurge de obicei la diete. Cu toate acestea, restricția bruscă a alimentelor dă rareori rezultate durabile. Majoritatea dietelor au opusul efectului dorit. Studiile au arătat că privarea anumitor alimente duce la confuzia nivelului hormonal. Acest lucru ne face să mâncăm chiar mai mult decât înainte și duce nu numai la un efect de yo-yo, ci și la creșterea suplimentară în greutate.
Obiceiuri sănătoase ar trebui să se formeze în copilărie. Cercetătorii de la Oxford au descoperit că, chiar dacă nu vor, copiii pot fi determinați să iubească broccoli. Acest lucru se face prin repetare persistentă. În a zecea, cel mult a cincisprezecea oară, când invitați copilul să mănânce legume verzi pe o farfurie, se transformă din dezgustător în delicios.
Principiul poate fi aplicat atât copiilor, cât și adulților. Toată lumea poate învăța să-i placă și să prefere mâncarea sănătoasă. Persistența în ele oferă rezultate și mai bune, deoarece adulții sunt conștienți de cât de important este să mănânci sănătos.
Este important să găsiți o alternativă la tot ceea ce este nesănătos. De exemplu, când bem Coca-Cola, aducem în corpul nostru doze extrem de mari de zahăr. Cu toate acestea, glucoza din ea trimite un mesaj pozitiv creierului, deoarece transportă o doză mare de energie și ne face să ne simțim bine. Pentru a vă asigura același lucru pentru corpul dvs., este mult mai bine să mâncați orez brun - funcționează la fel.
Pentru a reduce sarea și zahărul din dieta ta, trebuie să o faci treptat. Dacă o faci brusc, vei suporta pentru scurt timp, apoi vei reveni la obiceiurile tale. Reduceți treptat dozele și încercați să vă obișnuiți cu o dietă cu conținut scăzut de zahăr și sare.
Pentru a te obișnui cu noul tău regim, este bine să aplici trucul încercat cu plăcile mai mici. Turnând mai puțin într-o farfurie mai mică, veți mânca mai puțin. Astfel vei fi plin și mulțumit de tine.
De asemenea, pentru a învăța să iubești alimentele sănătoase, acestea ar trebui să fie întotdeauna în fața ochilor tăi. Dacă nu doriți să mâncați bomboane, nu cumpărați bomboane. Asigurați-vă că aveți întotdeauna fructe și legume proaspete în casa dvs. și păstrați întotdeauna ceva cu conținut scăzut de calorii în gură pentru a pune în gură când vă este foame.
Recomandat:
Iti Plac Fructele? Aflați Cum Să Le Mâncați
Potrivit oamenilor de știință, strămoșii noștri antici aveau o afinitate pentru fructe și erau abundenți în dieta lor. Cu toate acestea, pentru a profita la maximum de fructe, există reguli pe care nu le știe toată lumea. În general, suntem obișnuiți mâncăm fructele pentru desert, beți băuturi din fructe și sucuri după mese.
Cum Să Curățați Placa De Bucătărie Vara
Tabla de tăiat este unul dintre cele mai utilizate instrumente în bucătărie - este convenabilă și face din tăierea cărnii, legumelor și fructelor o activitate plăcută. Cu toate acestea, acest instrument trebuie utilizat cu mare atenție, deoarece spălarea necorespunzătoare ne poate pune sănătatea în pericol.
Mâncarea Preferată îți Trădează Personajul
Când întâlnim o persoană nouă și pe termen lung, este de așteptat să avem o relație strânsă, indiferent de ce caracter - oficial sau personal, începem instinctiv să ne cunoaștem adversarul, interesele, hobby-urile, manierele, punctele forte și punctele slabe.
Mâncarea Congelată Este Mai Utilă Decât Mâncarea Rapidă
Când nu avem la îndemână produse proaspete și nu vrem să mergem la piață, avem de obicei două opțiuni - fie să comandăm alimente din lanțurile de fast-food, fie să folosim alimentele congelate în congelatorul nostru, ceea ce va dura timp. Cu siguranță, la gândul la ambele opțiuni, ai ales imediat să mănânci fast-food.
Frankenfood Sau Cei Mai Comuni Mutanți De Pe Placa Noastră
Există mii de produse care conțin OMG-uri. Dar nu există nicio indicație în acest sens. Recent, organizațiile de mediu au anunțat cele mai populare alimente, complet prelucrate genetic. Acestea sunt ulei de rapiță, lecitină, ulei de soia, ulei de semințe de bumbac, sos de soia, ulei de porumb și amidon, sirop de porumb și proteine din soia.
