2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În viețile noastre agitate și aglomerate, ne putem simți adesea obosiți sau epuizați chiar și după ce ne-am trezit sau ne-am odihnit bine. Cel mai adesea acest lucru se datorează unei alimentații necorespunzătoare sau intempestive.
Din fericire, există o modalitate foarte ușoară pentru a obține energia necesarăfără a vă deranja dieta sau a pierde timpul de gătit.
FructelePe lângă faptul că conțin vitamine și alți nutrienți utili, sunt și o sursă perfectă de energie.
Am pregătit o listă de Cele 10 fructe cele mai energizantecare vă va ajuta să întoarceți spatele oboselii în timp ce vă bucurați de un mic dejun frumos și gustos.
1. Banana
Bananele conțin zahăr din fructe, care intră în sânge mai repede decât atunci când consumă alte fructe. Acest lucru te va face să te simți plin și plin de energie mult mai repede, mai ales dacă te aștepți la o tensiune fizică sau mentală intensă. În plus, banana oferă organismului potasiu, care, la rândul său, reduce șansele de rănire musculară și ajută la eliminarea organismului de toxine prin transpirație.
2. Portocaliu
Portocalele, la fel ca majoritatea celorlalte citrice, sunt pline de vitamina C, potasiu și acid folic, care ajută la eliberarea treptată a energiei, ceea ce înseamnă că vă veți simți energic mai mult timp.
3. Avocado
Avocado conține substanțe nutritive, proteine și fibre care pot ajuta la menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei. De asemenea, conține grăsimi sănătoase care fac nutrienții solubili în grăsimi mai accesibile corpului.
4. Merele
Merele sunt o altă opțiune delicioasă care poate pentru a oferi corpului tău energie durabilă. Alături de fibre și substanțe nutritive, acestea conțin și antioxidanți numiți flavonoizi, care ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamației din organism.
5. Boabe
Căpșunile sunt o sursă excelentă de minerale, vitamina C și acid folic. De asemenea, conțin antioxidanți care pot ajuta organismul să creeze energie la nivel celular.
6. Goji Berry
Fructele de goji sunt un mic fruct roșcat care conține mulți nutrienți și antioxidanți și ajută la încetinirea îmbătrânirii. Antioxidanții lor specifici pot contribui la acumularea de mai multă energie.
7. Boabe întunecate
Majoritatea fructelor de pădure, inclusiv afinele, zmeura și murele, se pot transforma într-o bombă energetică atunci când corpul tânjește cu ceva dulce. Fructele întunecate au mai mulți antioxidanți naturali decât fructele ușoare și mai puțin zahăr.
8. Pepene galben
Chiar și o deshidratare ușoară vă poate lăsa neputincios. Este important să includeți în alimentație alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele verde. Este alcătuit din 90% apă, oferă o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți și conține aminoacidul L-citrulină, care poate ajuta la reducerea durerilor musculare.
9. Papaya
Papaya este o altă posibilă sursă de doză stabilă de energie, iar semințele sale contribuie la îmbunătățirea digestiei. Papaya îmbunătățește, de asemenea, imunitatea și are beneficii antiinflamatorii.
10. Mango
Mango este printre cele mai utile fructe, deoarece conține cantități semnificative de vitamina B și C, calciu, potasiu, zinc, acid folic și proteine. Și, împreună cu gustul său plăcut, vă va oferi o doză mare de energie, care vă va ajuta să faceți față celei mai grele zile.
Recomandat:
Energizante
Energizante sau numite și băuturi tonice sunt lichide care dau organismului un flux rapid de energie. În viața noastră zilnică aglomerată ajungem deseori la limita forței noastre sau ne simte o somnolență. În astfel de cazuri, mulți dintre noi recurg la băuturi energizante ca alternativă la cafea.
Combinații De Fructe Pentru Cele Mai Utile Fructe Proaspete
Sucurile sunt o comoară de neprețuit pe care ne-a oferit-o natura. Sunt o sursă importantă de vitamine și oligoelemente. Și știați că cea mai mare cantitate de vitamine și oligoelemente este conținută în sucul proaspăt stors? Dar la doar 20 de minute de la stoarcere, cantitatea lor scade brusc, de aceea este important să beți imediat sucul.
Alimente Energizante De Top
Dacă vă întrebați de ce vă simțiți obosiți după o noapte fără somn sau vă simțiți obosiți fără a fi copleșiți, căutați răspunsul în produsele de pe farfurie. Subnutriția sau supraalimentarea pot duce la oboseală constantă. Dacă credeți că nu lucrați 100%, încercați să adăugați următoarele produse în meniul dvs.
Băuturile Energizante Duc La Alcoolism
Băuturile energizante, care literalmente inundă piața într-o varietate de forme, gusturi și compoziții, au un efect revigorant, dar trebuie să ne gândim care este prețul. Recent, în Statele Unite a izbucnit un scandal în legătură cu un tip de băutură care combină cofeina și alcoolul - o combinație toxică care urmează să fie interzisă prin lege în toate statele.
Băuturile Energizante îngrașă Copiii
Consumul de băuturi energizante de către copii este extrem de dăunător pentru sănătatea lor și dezvoltarea viitoare. Recent s-a constatat că aportul lor le crește semnificativ greutatea. În plus, băuturile energizante pot provoca leziuni ireparabile cavității bucale a gurii copilului.
