2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă vă întrebați de ce vă simțiți obosiți după o noapte fără somn sau vă simțiți obosiți fără a fi copleșiți, căutați răspunsul în produsele de pe farfurie.
Subnutriția sau supraalimentarea pot duce la oboseală constantă. Dacă credeți că nu lucrați 100%, încercați să adăugați următoarele produse în meniul dvs.
Unul dintre posibilele motive pentru lipsa de energie poate fi aportul insuficient de fier. La femei, factorul determinant este că o mare parte din valorosul mineral se pierde în timpul menstruației. De aceea, uneori ne simțim amețiți și letargici.
Pentru a corecta această afecțiune, mâncați mai multă carne roșie, pește și carne de pasăre - principalele surse de fier. Ficatul conține, de asemenea, niveluri ridicate de mineral. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să se abțină să o consume, deoarece, potrivit experților, conținutul ridicat de vitamina A din ficat poate fi periculos pentru dezvoltarea fătului.
Dacă nu sunteți un fan al cărnii, puteți obține fier din soia, linte, spanac și cereale îmbogățite. În general, fierul nu este ușor absorbit de organism, dar creșterea aportului de vitamina C ar ajuta la o mai bună absorbție. De aceea, preparați portocale proaspete și alte citrice în fiecare dimineață.
Dacă menstruația este foarte dureroasă, motivul pentru aceasta poate fi pierderea mai mult decât cantitatea admisibilă de fier. Femeile cu un ciclu de probleme ar trebui să crească în mod semnificativ aportul de alimente și băuturi bogate în fier. Drept urmare, vă veți simți mai relaxat și mai capabil să lucrați.
Știi că supradozajul cu cofeină îți poate restabili energia pentru o perioadă scurtă de timp, dar atunci te face extrem de nervos și iritabil. Cu toate acestea, cu greu te-ai gândit că unele alimente pot face același lucru cu corpul tău.
Alimentele rafinate realizate din făină albă, cum ar fi fursecurile, pâinea albă și gemul, pot obține același „efect de cofeină”. Au o valoare nutritivă aproape minimă. Acestea sunt lipsite de fibre, care au funcția de a menține niveluri stabile de zahăr din sânge. Aportul excesiv al acestor alimente determină pancreasul să secrete cantități excesive de insulină.
Ca urmare, pierzi energie, capacitatea de concentrare.
Pentru a preveni aceste modificări bruște ale nivelului de zahăr din sânge, dieta zilnică ar trebui să se bazeze pe aportul regulat de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați nerafinați. Aceasta înseamnă că va trebui să creșteți aportul de orez brun, pâine integrală, ovăz, fructe, legume și leguminoase.
Aportul regulat al acestor produse crește tonul și fluxul de energie.
Recomandat:
Energizante
Energizante sau numite și băuturi tonice sunt lichide care dau organismului un flux rapid de energie. În viața noastră zilnică aglomerată ajungem deseori la limita forței noastre sau ne simte o somnolență. În astfel de cazuri, mulți dintre noi recurg la băuturi energizante ca alternativă la cafea.
Băuturile Energizante Duc La Alcoolism
Băuturile energizante, care literalmente inundă piața într-o varietate de forme, gusturi și compoziții, au un efect revigorant, dar trebuie să ne gândim care este prețul. Recent, în Statele Unite a izbucnit un scandal în legătură cu un tip de băutură care combină cofeina și alcoolul - o combinație toxică care urmează să fie interzisă prin lege în toate statele.
Băuturile Energizante îngrașă Copiii
Consumul de băuturi energizante de către copii este extrem de dăunător pentru sănătatea lor și dezvoltarea viitoare. Recent s-a constatat că aportul lor le crește semnificativ greutatea. În plus, băuturile energizante pot provoca leziuni ireparabile cavității bucale a gurii copilului.
Top 10 Fructe Energizante
În viețile noastre agitate și aglomerate, ne putem simți adesea obosiți sau epuizați chiar și după ce ne-am trezit sau ne-am odihnit bine. Cel mai adesea acest lucru se datorează unei alimentații necorespunzătoare sau intempestive. Din fericire, există o modalitate foarte ușoară pentru a obține energia necesară fără a vă deranja dieta sau a pierde timpul de gătit.
Cele Mai Bune Alimente Energizante Pentru O Călătorie Lungă
Mai devreme sau mai târziu, toată lumea trebuie să facă o călătorie, fie în alt oraș, în altă țară, pentru serviciu sau în vacanță, și facem tot posibilul să evităm să ne oprim pe drum și să mâncăm la benzinării și la restaurantele de pe drum.
