Dacă Vrei Să Fii Subțire și Sănătos, Dă Hrană Regulată Creierului

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29

Sportul este foarte bun pentru sănătate, dar și pentru stima de sine în general. Este o parte integrantă dacă doriți să slăbiți și să vă bucurați de un corp nu perfect ca pe copertele revistelor de modă. Un fapt interesant este că și activități mentale precum șahul ne pot ajuta să ardem calorii, pierzând astfel kilograme în plus.

Are un efect similar rezolvarea problemelor complexe, iar apoi creierul uman consumă în medie cu aproximativ 30-40% mai multă energie. Oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că este lipsa activității mentale este unul dintre motivele pentru care tot mai mulți tineri suferă de obezitate.

Activitatea mentală are, de asemenea, un efect pozitiv asupra prevenirii mai multor boli la bătrânețe, cum ar fi demența, Alzheimer și altele. Citirea cărților sau chiar rezolvarea sudoku-ului este extrem de utilă pentru memorie și procesul de gândire în general.

În 2018, unora dintre participanții la turneul de șah de pe Insula Man li s-au atribuit dispozitive speciale care înregistrează și monitorizează activitatea inimii, precum și cantitatea de energie cheltuită. După încheierea competiției și analiza datelor, a devenit clar că jucătorii acesteia joc mental au ars nu mai puține calorii decât sportivii sau alergătorii.

Marele maestru rus Mihail Antipov a reușit să piardă până la 560 kCal în timpul epuizantei curse mentale. Acest lucru poate fi comparat cu alergarea pe o distanță de 8 kilometri sau 1 oră de înot. La măsurarea ritmului cardiac al adversarului său Hikaru Nakamura, s-a observat o creștere semnificativă la 130 de bătăi, ceea ce a ajutat la arzând atâtea kilocalorii cu doar activitate mentală.

Distrugerea absolută a stereotipurilor pe care activitatea mentală nu le poate ajuta la scăderea în greutate, a fost duelul dintre Anatoly Karpov și Gary Kasparov. În timpul competiției mondiale, Karpov a slăbit 9 kilograme. Da, meciul a durat aproape jumătate de an, dar chiar și acest rezultat este cu adevărat impresionant.

Oamenii de știință francezi explică acest fenomen cu stresul la care este supus corpul în timpul unui duel și competiție. Într-un moment de concurență puternică și dorința unei persoane de a câștiga, ritmul cardiac crește semnificativ, la fel ca și respirația. Acest lucru, la rândul său, are un efect direct asupra metabolismului corpului.

S-a dovedit că creierul unui adult cheltuiește aproximativ 20% din energia produsă de corpul nostru, în timp ce la copii această cifră crește la 60%. Concluzia logică este că, cu cât activitatea mentală este mai intensă și activă, cu atât este nevoie de mai multă hrană pentru substanța cenușie din creier.

Atunci când diferite sarcini sunt rezolvate sau unele informații noi sunt memorate, atunci în consecință consuma mai multe calorii. De aceea, procesele de gândire vă pot ajuta foarte mult nu numai ca prevenire a mai multor boli, ci și în pierderea kilogramelor în plus.

Un alt studiu realizat de oamenii de știință canadieni a arătat că activitatea mentală mărește cantitatea de zahăr din sânge, astfel încât puteți face o evaluare indirectă a cantității de energie în sine.

Creierul este singurul organ din corp care se hrănește cu diverse produse din cauza descompunerii glucozei. În timpul studiului în sine, un grup de voluntari a fost rugat să rezolve mai multe probleme de matematică pe computer, să se odihnească sau să învețe un text din memorie din ficțiune.

După finalizarea studiului, s-a constatat că grupul care desfășoară activitate mentală a consumat cu 200-250 kcal mai mult decât cei care s-au odihnit. Au avut niveluri crescute de cortizol, care este activat în diferite situații stresante. Oamenii de știință cred că astfel de momente emoționale sau stresante pot crește cantitatea de energie cheltuită cu 30-40%.

Rezultatele studenților atunci când studiau înainte de un examen au fost similare. În consecință, pe măsură ce vă apropiați, creierul lor cheltuie din ce în ce mai multă energie. Experimentul a arătat că, cu 72 de ore înainte de test, au consumat aproximativ 750 kcal, în timp ce în ziua examenului - 1000 kcal.

Oamenii de știință britanici consideră că oamenii care au un proces de gândire mai lent decât cei cu o minte mai agilă, cheltuiesc mult mai multă energie atunci când rezolvă testele. Există oameni care sunt de părere opusă, și anume că cu cât o persoană este mai inventivă, cu atât este mai mare cantitatea de glucoză. La rândul său, acesta este un indicator al energiei necesare funcției creierului.

În ciuda acestor date, oamenii de știință subliniază că la vârstnici va fi destul de dificil să slăbești doar cu activitatea mentală, deoarece încetinesc procesele metabolice.

La copii, în schimb, la vârsta de 5-6 ani este foarte ușor să slăbești, deoarece în această perioadă a vieții lor cheltuiesc o cantitate mare de energie datorită dezvoltării rapide a intelectului.

Cu toate acestea, în timp și de-a lungul anilor, nevoia de energie a creierului începe să scadă, iar aceasta este una dintre ele motivele creșterii în greutate.