2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Multe diete bine-cunoscute și de succes exclud din meniul lor consumul de pâine și majoritatea pastelor.
Faptul este, însă, că consumul de pâine are beneficiile sale pentru sănătatea umană. Este important, în acest caz, să alegem un produs al cărui conținut este sigur - pâinea nu ar trebui să aibă adaos de zahăr și grăsimi saturate.
Beneficiile consumului de pâine se bazează pe o mare varietate de paste fabricate din cereale sănătoase. De exemplu, pâinea, pâinea, covrigii și altele din grâu, secară și einkorn pot fi găsite pe piață.
De regulă, produsele de panificație fabricate din făină fortificată sunt bogate în fier (o componentă importantă a hemoglobinei din celulele roșii din sânge), tiamină, riboflavină, niacină (necesare pentru producerea de energie în organism) și acid folic. Activitate cardiacă, repararea pielii, creșterea unghiilor și a părului, acidul folic previne până la 70% din dezvoltarea spinei bifide in utero).
Avantajele suplimentare din consumul de paste sunt posibilitatea de a adăuga nuci, semințe, fructe uscate în compoziția lor. Acestea îmbogățesc și sporesc calitățile de sănătate ale pâinii prin adăugarea de grăsimi nesaturate, acizi grași omega-3, iar fructele uscate (stafide, cireșe sau afine) ne furnizează potasiu și fibre dietetice.
Pâinea, preparat din cereale integrale 100%, este extrem de bogat în fibre. De exemplu, tărâțele din grâul de pâine îmbunătățesc peristaltismul intestinal, iar fibrele, la rândul lor, pot preveni sindromul intestinului iritabil.
Conform recomandărilor experților, consumul zilnic de fibre pentru bărbați ar trebui să fie egal cu 38 de grame, iar pentru femei - în medie aproximativ 25 de grame pe zi. În consecință, o felie de pâine integrală este egală cu 2,8 grame de fibre.
În plus, cerealele integrale au un efect pozitiv dovedit asupra persoanelor cu boli coronariene, pentru a menține greutatea corporală optimă și pentru a îmbunătăți funcția creierului.
Recomandat:
Vrei Să Fii Sănătos - Păstrează Alimentele în Mod Corespunzător
Citim în permanență cum să fim sănătoși, trebuie să consumăm aceste sau acele produse. Dar chiar și cele mai sănătoase alimente ne pot face rău dacă nu sunt proaspete și proaspete. Pentru a evita acest lucru, trebuie să știți cum să selectați și să stocați corect produsele.
Nu Evita Grăsimile Saturate Dacă Vrei Să Rămâi Sănătos
Grăsimile sunt macronutrienți. Adică substanțele nutritive pe care le consumăm în cantități mari și ne oferă energie. Fiecare moleculă de grăsime este alcătuită dintr-o moleculă de glicerol și trei acizi grași, care pot fi saturate, mononesaturate sau polinesaturate .
Dacă Vrei Să Fii Subțire și Sănătos, Dă Hrană Regulată Creierului
Sportul este foarte bun pentru sănătate, dar și pentru stima de sine în general. Este o parte integrantă dacă doriți să slăbiți și să vă bucurați de un corp nu perfect ca pe copertele revistelor de modă. Un fapt interesant este că și activități mentale precum șahul ne pot ajuta să ardem calorii, pierzând astfel kilograme în plus.
Trebuie Să Fii Nebun Dacă încă îți Reîncălzești Semifabricatele în Cuptorul Cu Microunde
Semifabricatele preîncălzite într-un cuptor cu microunde pot pune serios în pericol sănătatea, avertizează experții. Motivul se află în toxinele cancerigene care sunt eliberate din ambalajul din plastic în care sunt ambalate de obicei semifabricatele.
Vrei Să Fii Fericit Atât La 18, Cât și La 50 De Ani! Atunci Mănâncă Așa
Alimentele pe care le consumăm au un impact nu numai asupra sănătății și aspectului nostru, ci și asupra dispoziției noastre. În timp ce margarina, chipsurile, alimentele procesate și alimentele procesate ne strică starea emoțională, există altele care ne pot stimula stima de sine și ne pot crește libidoul.
