2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Rich Barrett este un campion al culturismului. Este unul dintre cei mai căutați instructori de la Hollywood și a ajutat vedete precum Naomi Watts, Pierce Brosnan și Naomi Campbell să-și sculpteze trupurile.
Pentru Barrett, nu există secrete în lupta cu excesul de greutate. Oferă programe personalizate, inclusiv metode de exerciții specifice și îndrumări nutriționale.
Campionul dezvăluie câteva dintre micile trucuri aplicate de numeroșii săi clienți, lucrând mereu. Profitați de cele patru reguli de bază ale alimentației sănătoase.
1. Reduce alcoolul - dacă o faci des, talia ta va suferi inevitabil. Alcoolul conține carbohidrați și calorii. Cu toate acestea, atunci când sunt beți, oamenii sunt capabili să facă alegeri slabe cu privire la mâncarea pe care o consumă. Câteva cocktailuri dulci pot adăuga cu ușurință până la o mie de calorii.
De aceea Barrett recomandă evitarea cu totul a alcoolului. Dacă totuși nu puteți refuza o băutură, lăsați-o să fie un pahar de vin, de exemplu.
2. Uitați de alimentele prăjite - mâncați în schimb alimente la grătar, la cuptor sau aburite. Prăjirea ceva sănătos, cum ar fi puiul, elimină substanțele nutritive. În același timp, adaugă grăsimi și calorii. În plus, când mâncați alimente prăjite în restaurante, creșteți riscul de a crește rău și de a scădea colesterolul bun, deoarece acestea încă folosesc grăsimi trans.
3. Nu consumați carbohidrați seara - nu este necesar să vă privați complet de carbohidrați. Consumați-le doar la un anumit moment al zilei. Consumați alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofi, orez, paste și pâine, la începutul zilei, când va fi mai mult timp pentru a arde. Dacă le luați seara, acestea pot rămâne nefolosite noaptea și sunt depozitate ca grăsime. Sfatul lui Barrett este să mănânci proteine și legume ușoare după ora 18:00.
4. Alimentele neprelucrate sunt mai sănătoase - alimentele proaspete neprelucrate sunt bune, dar deseori ajungem la alimentele procesate. Barrett recomandă eliminarea completă din meniu a alimentelor procesate cu oricare dintre următoarele ingrediente: sirop de fructoză, făină albă și zahăr și altele. Cel mai bine este să cumpărați carne proaspătă și produse.
Recomandat:
Carne De Curcan Pentru O Siluetă Subțire
Dacă doriți să aveți o siluetă subțire, mâncați carne de curcan. Conține o cantitate minimă de grăsime, care este importantă pentru cei care nu vor să se îngrașe. Carnea de curcan prăjită conține doar 132 de calorii la 100 de grame, ceea ce este mult mai puțin decât friptura și friptura de vită.
Cocktail Pentru Copii Pentru O Voce Frumoasă
Cântăreții ruși au fost mult timp răsfățați cu pumnul de ou, un favorit al copiilor. Se știe că marele bas Fyodor Chaliapin își unge în mod regulat vocea cu un amestec delicios de ouă și zahăr. Până în prezent, băutura este utilizată pentru pierderea vocii și răceli.
Zece Băuturi Pentru O Siluetă Perfectă
Secretul pierderii în greutate nu este doar urmarea unei anumite diete, ci și alegerea corectă a băuturilor care trebuie consumate în timpul zilei. Îndepărtați băuturile cu suc, băuturile carbogazoase și dulci. Înlocuiți-le cu apă simplă sau băuturi naturale care sunt făcute cu ingrediente naturale.
Proteine pentru Micul Dejun Pentru O Siluetă Subțire
Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. De obicei, experimentele implică diete inimaginabile și un regim strict care fie reduce drastic alimentele, fie le elimină aproape complet. La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate.
Coronavirusul Trăiește Câteva Ore în Aer și Câteva Zile Pe Suprafețe
Noul coronavirus / COVID-19 / face obiectul multor cercetări din întreaga lume. Oamenii de știință s-au unit nu numai pentru a căuta medicamente și vaccinuri, ci și pentru a studia viabilitatea și transmiterea virusului. Aceste linii directoare vor fi foarte utile pentru a limita răspândirea infecției și pentru a dezvolta măsuri adecvate de protecție împotriva coronavirusului.