2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. De obicei, experimentele implică diete inimaginabile și un regim strict care fie reduce drastic alimentele, fie le elimină aproape complet.
La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate. Și nu numai că nu ne vor hrăni, ci și ne vor face rău și nu ne vor ajuta în niciun caz să slăbim.
Potrivit cercetărilor, dacă vrem să avem o figură perfectă și subțire, este important nu numai dacă luăm micul dejun, ci și cu ce.
Daily Mail a publicat un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Missouri. Rezultatele arată că, pentru a arăta bine, micul dejun trebuie să fie bogat în proteine.
Specialiștii au efectuat experimentul cu ajutorul a 20 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani. Toate fetele tinere erau supraponderale.
Explicația profesorului Heather Lady, șeful studiului, este că micul dejun bogat în proteine reușește să controleze apetitul, în plus, dorința de a mânca alimente dulci și grase în timpul zilei scade semnificativ.
Potrivit experților, aproximativ 60% din populația Statelor Unite, cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani, omite în mod regulat micul dejun.
Oamenii de știință cred că acesta este unul dintre principalele motive pentru faptul că există 25 de milioane de persoane înregistrate peste hotare care suferă de obezitate. Profesorul Lady susține că lipsa foametei dimineața nu este suficientă, deoarece stomacul are nevoie de 3 zile pentru a se obișnui cu micul dejun și pentru a ajusta metabolismul corpului la masa de dimineață.
Sfatul pe care ni l-a dat profesorul Lady este că micul dejun ar trebui să nu depășească 350 de calorii, iar 35 g din acesta să fie proteine.
Dacă respectăm doar aceste două cerințe, corpul nostru se va simți plin și astfel vom preveni riscul de a mânca în exces, ceea ce duce la pierderea în greutate sănătoasă în viitor.
Ca proteine potrivite pentru micul dejun, profesorul Lady oferă ouă, iaurt, brânză de vaci, unt de arahide și carne curată.
Recomandat:
Carne De Curcan Pentru O Siluetă Subțire
Dacă doriți să aveți o siluetă subțire, mâncați carne de curcan. Conține o cantitate minimă de grăsime, care este importantă pentru cei care nu vor să se îngrașe. Carnea de curcan prăjită conține doar 132 de calorii la 100 de grame, ceea ce este mult mai puțin decât friptura și friptura de vită.
Idei Pentru Micul Dejun Pentru O Dietă Crudă Vegană
Dacă decideți să experimentați mancare cruda sau tu ești Vegetarian , probabil că vă confruntați adesea cu ce să mâncați la micul dejun. Și trebuie să te plictisești repede de vechile opțiuni standard. Aici veți găsi câteva sugestii grozave care vă vor oferi un început energizant pentru ziua voastră.
Dieta Cu Pepene Verde Pentru O Siluetă Subțire
Dieta cu pepene verde este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul și de a pierde în greutate relativ repede. Când începeți această dietă crudă pentru unii, tot ce trebuie să vă înarmați este voința și mult pepene verde. Puteți lua zilnic aproximativ 2,5 kilograme de bucăți de pepene verde, distribuite uniform în cinci mese.
Rețete Delicioase De Smoothie Pentru Micul Dejun, Sport Sau Pentru Distracție
Fructele sănătoase din aceste băuturi energizante sunt pline de nutrienți și proteine de care aveți nevoie. Smoothies sunt o parte esențială a unui meniu de alimentație sănătoasă și cu toții trebuie să fim de acord că sunt absurd de ușor de făcut, utile și foarte gustoase
Vitamine Pentru Tineri și Siluetă Subțire
Nevoia de vitamine pentru funcționarea normală a sistemelor corpului a fost dovedită de mult timp. Dar nu toată lumea știe cât de important joacă vitaminele individuale în sculptarea unei figuri subțiri. Oricine dorește să arate subțire ar trebui să știe că există un grup de vitamine care au proprietăți uimitoare - acestea sunt vitaminele B.
