2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul separat este o dietă în care este important să nu se amestece cele trei grupe de alimente: carbohidrați (paste, zahăr, paste, pâine, cereale, făină și cartofi), proteine (ouă, pește, carne, leguminoase, nuci și organe) și alimente neutre (fructe și legume proaspete, brânză galbenă grasă, grăsimi animale și fructe uscate).
Dacă combinați corect diferitele grupuri de alimente, nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți simți și mult mai vibrant și mai energic.
A mânca separat nu înseamnă a muri de foame, ca în majoritatea dietelor. Principiul de aici nu este acela de a amesteca anumite alimente în aceeași masă. De exemplu: nu mâncați carne cu cartofi.
Micul dejun poate fi bogat în carbohidrați sau bogat în proteine, dar nu și ambele. Există opțiunea ca micul dejun să fie doar fructe.
Lăsați 3-4 ore între mese. Acest lucru va permite organismului să digere mâncarea.
Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi când urmați această dietă.
Este bine să mâncați fructe și legume proaspete, precum și mâncarea nu este potrivită pentru tratamentul termic sau este procesată minim.
Micul dejun poate include fructe (mere, kiwi, portocale, mandarine), proaspete (portocale), musli, fulgi de ovăz, salată de fructe, pâine integrală și unt, brânză galbenă, brânză de vaci degresată, brânză, ouă, iaurt degresat, o ceașcă de ceai sau cafea dar să nu aibă zahăr.
Opțiuni de mic dejun potrivite pentru mese separate:
Ouă amestecate cu șuncă sau slănină, o ceașcă de ceai sau cafea și o ceașcă de lapte de soia.
Muesli cu mere și ovăz, o linguriță de miere, iaurt degresat și o ceașcă de ceai sau cafea.
Portocala proaspata, curcan fiert, paine integrala, ceai sau cafea fara zahar.
Recomandat:
Cinci Idei Pentru Un Mic Dejun Rapid și Sănătos
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Din acest motiv, sărind peste acesta poate provoca diverse probleme de sănătate pe termen lung. Din ce în ce mai mulți medici din întreaga lume sunt alarmați că există mai multe cazuri de găsire a unor cantități excesive de calculi biliari în corpul pacienților lor.
Trei Idei Pentru Un Mic Dejun Delicios De Sâmbătă
Aproape toată lumea din familie așteaptă timpul pentru micul dejun de sâmbătă, pentru că, ca în fiecare zi liberă, cel care pregătește mâncarea are mai mult timp și poate pregăti fericit ceea ce și-a planificat. Și când o persoană face ceva cu plăcere și nu este grăbită de timp, mâncarea devine întotdeauna mai gustoasă.
Idei Sănătoase De Mic Dejun Pentru Copii
În vremea noastră, când aproape toate alimentele sunt pline de conservanți, coloranți, îndulcitori și toți ceilalți aditivi artificiali, iar carnea este înghesuită cu antibiotice și cantități excesive de sare, este foarte dificil să decidem ce să mâncăm, darămite ce anume să pregătim pentru copiii noștri.
Idei Pentru Un Mic Dejun Keto Ușor și Delicios
Dieta ceto este o dietă săracă în carbohidrați sau săracă în carbohidrați. Pierderea în greutate va fi urmată de conversia grăsimilor în energie. Prin urmare, principalul lucru în acest tip de dietă este accentul pus pe alimentele bogate în grăsimi.
Trei Idei Pentru Un Mic Dejun De Duminică Rapid și Eficient
Micul dejun duminical este așteptat cu nerăbdare de tineri și bătrâni, deoarece există întotdeauna gustul a ceva solemn pentru întreaga familie. Acesta este momentul în care vă puteți dezlănțui cu ușurință imaginația, deoarece aveți mai mult timp decât în mod obișnuit în zilele lucrătoare.
