2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta cu legume este un instrument foarte bun pentru slăbit. În doar o săptămână veți observa rezultate uimitoare.
Fructele și legumele predomină în dieta vegetală și aproape toate produsele de origine animală cunoscute de noi sunt absente. Pe lângă conținutul ridicat de vitamine, minerale și alte oligoelemente, fructele și legumele au o serie de alte proprietăți utile.
Produsele naturale din natură, un element de bază al dietei, creează un alcalin - principalul mediu din organism. Acest lucru întărește semnificativ țesutul osos, deoarece acizii extrag calciu din oase, în timp ce bazele neutralizează proprietățile acizilor.
Pe lângă faptul că are un efect de slăbire, dieta se aplică și datorită proprietăților sale de curățare și restaurare.
Principala regulă din dietă este că fructele și legumele consumate sunt proaspete și nu au fost supuse tratamentului termic. Modificarea rezultată a porțiunilor zilnice nu ar trebui să fie bruscă. Ar trebui realizat treptat, fără sărituri bruște. Dieta are două opțiuni:
Opțiune strictă
Cantitatea totală de fructe și legume consumate nu trebuie să depășească 1,5 kg. Pentru ceai sunt permise castraveți, roșii, morcovi, varză, mere, ardei, broccoli, spanac, sfeclă, praz, mazăre, fasole, țelină, dovlecei, dovleac, 100 g pâine integrală și 40 g zahăr.
Este permis să se pregătească salate sau feluri de mâncare ușoare condimentate cu grăsime vegetală. De două ori pe săptămână este permis consumul de produse lactate: lapte, brânză de vaci, iaurt și chefir.
Exemplu de meniu de zi:
Mic dejun: Salata de morcovi rasi, fulgi de ovaz si iaurt degresat;
10 dimineața: 1 castravete;
Prânz: Salată de legume și 2 cartofi fierți, condimentați cu grăsime vegetală, o felie de pâine de secară;
16:00: ardei rosu;
Cina: salată de legume cu grăsime vegetală.
Mod lumină
Alimente alcaline permise: mere, stafide, banane, grapefruit, curmale uscate, caise uscate, ananas, portocale, nectarine, coacăze negre, pepeni, gutui, afine; broccoli, morcovi, varză, țelină, napi, dovlecei, dovlecei, ciuperci, vinete, conopidă.
Produsele locale, precum carnea de vită, mielul, puiul și iepurele, pot fi, de asemenea, incluse în regimul ușor.
Alte produse alcaline permise sunt: meiul, hrișca, uleiul de măsline, semințele încolțite, migdalele, mierea, castanele, smântâna, înghețata și gemul.
Există mai multe reguli de urmat:
În timpul dietei se consumă 80% alimente alcaline și 20% alimente acide. Cerealele nu trebuie consumate de mai mult de 3 ori pe săptămână. Legumele sunt consumate crude sau fierte.
Este bine să mâncați o legumă galbenă și una verde pentru micul dejun. Dacă gătești, fă-o doar cu ulei de măsline. Carnea se mănâncă nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână. Nu mâncați nimic după 18-19 ore. Beți multă apă, sucuri de fructe și ceaiuri de plante.
Recomandat:
Este Utilă Brânza Vegetală?
Recent s-a răspândit în unele bloguri ale adepților vegani că brânza vegetală poate fi la fel de nocivă pentru natură precum ceea ce cred ei că este laptele real. Brânzeturile vegetale conțin în principal lapte de soia și ulei (palmier), ceea ce le face mai mult sau mai puțin, în funcție de consumul lor, dăunătoare sănătății.
Dieta Săptămânală Cu Carne Albă
70% dintre oameni nu reușesc să finalizeze cu succes o dietă de slăbit, deoarece pur și simplu nu suportă foamea. Deși recomandările moderne prevăd un aport alimentar suficient, există încă unele lipsuri și acestea devin obstacole de netrecut în calea către un corp sănătos.
Oamenii De știință: Proteina Vegetală Prelungește Viața
Consumul de tofu în loc de ouă la micul dejun sau fasole în loc de carne tocată de vită în cutie de chili te ajută să trăiești mai mult , susține un nou studiu. Aportul zilnic de proteine din plante în loc de animale reduce riscul de moarte timpurie, au descoperit cercetătorii.
Dieta Săptămânală Pentru A Accelera Metabolismul
Dieta pe care vi-o oferim are câteva reguli simple pe care trebuie să le urmați. Ar trebui să beți cel puțin 4 pahare de apă minerală carbogazoasă pe zi și 1 litru și jumătate de câmpie. Este scopul? Pentru a vă accelera metabolismul și a pierde câteva kilograme în plus.
Dieta Săptămânală Pentru Mese Separate
Recent, mai mulți nutriționiști de renume mondial au definit vremurile în care trăim ca fiind epoca consumului separat. Acest lucru se datorează dezvoltării tot mai precise a sistemului acestei diete, care subliniază suma nutrienților împărțiți în mai multe grupuri clar definite.
