2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
70% dintre oameni nu reușesc să finalizeze cu succes o dietă de slăbit, deoarece pur și simplu nu suportă foamea. Deși recomandările moderne prevăd un aport alimentar suficient, există încă unele lipsuri și acestea devin obstacole de netrecut în calea către un corp sănătos.
Nu trebuie să diserați sau să dați vina pe voința dvs., deoarece există întotdeauna o opțiune de rezervă. Astăzi vă vom prezenta dieta albă, care garantează o slăbire sănătoasă de cel puțin câteva kilograme la nivelul taliei, în doar o săptămână. Această dietă are multe variante pe care probabil le-ați auzit - dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine.
Dieta albă poate părea înșelătoare, dar interzice majoritatea alimentelor albe - făină, zahăr, pâine. Pe de altă parte, sunt permise toate alimentele albe sănătoase, inclusiv chiar orezul. Acest regim nu funcționează pe principiul nutriției separate, ci pe compoziția nutrițională atent selectată și proprietățile produselor alimentare, precum și pe calculul corect al caloriilor consumate.
Iată ce puteți mânca în perioada de slăbire: pui alb sau curcan (până la 500 g pe zi), ouă fierte (până la 3 pe zi), orez alb, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, varză, conopidă, mere. Exemplul de meniu pentru una dintre zilele dvs. ar putea arăta astfel:
Mic dejun: 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, 1 măr, ceai verde sau apă minerală
Al doilea mic dejun: 1 ou fiert tare
Masa de pranz: o mână de orez fiert, pui alb fiert, salată (varză, tăiată în fâșii și un sfert de linguriță de oțet)
Cină: 2 mere, 1 ou fiert, 1 cană de iaurt
Regimul este ușor de urmat, deoarece brânza de vaci ucide practic apetitul. Ouăle ajută, de asemenea, la un efect bun, deoarece curăță corpul. Cel mai bine este ca prânzul să fie în jurul orei 14:00 și cina - cel târziu la 20:00.
În mod excepțional, seara vă puteți permite un pahar de vin alb. O condiție importantă caracteristică oricărei diete este consumul de apă suficientă, de cel puțin 1,5 litri. Exercițiile fizice ușoare sau mersul pe jos vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți.
Recomandat:
Ce Putem Prepara Din Carne Albă
Cea mai fragedă parte a puiului este fileul. Cu el puteți pregăti specialități grozave - pentru a le face mai suculente, puneți carnea într-o marinată în avans. Vă oferim o rețetă delicioasă și ușoară - singura condiție este ca fripturile pe care le folosiți să rămână peste noapte în condimente.
Dieta Săptămânală Pentru A Accelera Metabolismul
Dieta pe care vi-o oferim are câteva reguli simple pe care trebuie să le urmați. Ar trebui să beți cel puțin 4 pahare de apă minerală carbogazoasă pe zi și 1 litru și jumătate de câmpie. Este scopul? Pentru a vă accelera metabolismul și a pierde câteva kilograme în plus.
Mănâncă Carne Albă Pentru Un Somn Sănătos
Printre cele mai sănătoase mese înainte de culcare se numără carnea albă, precum puiul și peștele. Carnea de pasăre conține substanța specifică triptofan, care joacă un rol important în saturația completă a corpului. Se pare că păsările de curte sunt singurul produs care poate satura cel mai bine corpul.
Dieta Săptămânală Pentru Mese Separate
Recent, mai mulți nutriționiști de renume mondial au definit vremurile în care trăim ca fiind epoca consumului separat. Acest lucru se datorează dezvoltării tot mai precise a sistemului acestei diete, care subliniază suma nutrienților împărțiți în mai multe grupuri clar definite.
Dieta Vegetală Săptămânală
Dieta cu legume este un instrument foarte bun pentru slăbit. În doar o săptămână veți observa rezultate uimitoare. Fructele și legumele predomină în dieta vegetală și aproape toate produsele de origine animală cunoscute de noi sunt absente.
