O Persoană Mănâncă 40 Kg De Roșii Pe An

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

În timpul iernii, sistemul imunitar se prăbușește literalmente. Puterea noastră ne lasă și trebuie să trecem la o dietă specială în zilele reci. Aceasta este părerea nutriționiștilor cu privire la modul de a face față acestor probleme. Adevărul este că toate substanțele de care are nevoie corpul uman pot fi furnizate doar de câteva produse.

Toate produsele de care avem nevoie pentru a fi sănătoși pot fi adăugate în meniul nostru în fiecare zi. Topul listei sunt roșiile. În medie, o persoană mănâncă 40 kg de roșii pe an. Consumate atât în stare proaspătă, cât și în conserve, ele furnizează una dintre cele mai importante substanțe - licopenul. Aceasta este substanța care le conferă culoarea roșie.

Licopenul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Ajută organismul să facă față bolilor. Este utilizat pentru profilaxia împotriva bolilor prostatei și mamare. În plus, această substanță distruge radicalii liberi și încetinește procesul de îmbătrânire a corpului.

Pe lângă licopen, roșiile sunt bogate și în vitaminele A și C. Ajută organismul să facă față răcelilor.

După roșii, produsele lactate sunt la fel de importante, în special iaurtul nostru preferat. Produsele lactate sunt apreciate în special pentru calciul și bacteriile benefice. Bacteriile vii din ele promovează formarea adecvată a microflorei în stomac și îmbunătățesc calitatea digestiei. Ele sunt, de asemenea, utile pentru starea generală a sistemului imunitar și nivelurile normale de colesterol rău.

Următorul produs care trebuie luat zilnic este avocado. Conține niveluri ridicate de potasiu și glutation, care este un puternic antioxidant. Grăsimile utile din acesta normalizează colesterolul. Avocado este recomandat diabeticilor și hipertensivilor. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la aportul său, deoarece este destul de bogat în calorii.

Următoarele în clasament sunt legumele verzi - spanac, varză și rucola. Ei sunt principalii furnizori de calciu pentru organism. De asemenea, sunt îmbogățiți cu vitaminele A și C, precum și celuloză. Sunt, de asemenea, o garnitură minunată pentru preparatele din carne.

Somonul este, de asemenea, unul dintre produsele care ar trebui luate zilnic pentru sănătate. Acest pește este bogat în special în acizi grași omega-3. Ele ajută la funcționarea sistemului cardiovascular. În plus, crește semnificativ rezistența corpului.

Recomandat:

Mănâncă Mere și Roșii Pentru Plămâni Sănătoși

Trei mere și două roșii pe zi vor încetini îmbătrânirea naturală a plămânilor și vor restabili daunele după fumat, au declarat pentru Daily Mail oamenii de știință americani. Foștii fumători vor beneficia cel mai mult de mere și roșii. Cu toate acestea, pentru a avea un efect, trebuie să mâncați mere și roșii proaspete.

Mănâncă Alimente Roșii Pentru Energie și O Inimă Sănătoasă

Nutriționiștii împart produsele după culoare, deoarece în funcție de culoarea unui produs, acesta are diferite substanțe care sunt bune pentru organism. Produsele roșii includ carne de vită și vițel, somon, ardei roșu, roșii, rodie, cireșe, cireșe, ridichi, grapefruit roșu, căpșuni, zmeură, mere roșii, struguri roșii, pepene verde și multe altele.